Stok Pantry Rendah Karbohidrat Anda

Pastikan Essentials Rendah Carb di Tangan untuk Diet Anda

Keluar dengan yang lama, dan dengan yang baru! Apabila anda beralih ke diet rendah karbohidrat, sebaiknya anda mempunyai makanan di rumah anda yang menyokong usaha baru anda. Salah satu situasi yang paling teruk ialah mencari anda lapar tanpa apa-apa yang sesuai untuk dimakan. Ia sama buruk apabila tiba masanya untuk makan dan anda tidak mempunyai ramuan yang anda perlukan.

Bagaimana anda boleh membetulkannya?

Sapu cepat pantry dan kulkas anda dan gantikan semua makanan tinggi karbohidrat itu dengan pilihan yang sesuai dengan diet rendah karbohidrat baru anda . Diakui, ini boleh menjadi sedikit menyakitkan, tetapi ia akan berbaloi. Dengan mengambil langkah ini, anda menetapkan diri anda untuk berjaya dan kesihatan anda berbaloi.

Kami akan pergi ke dapur satu kawasan pada satu masa untuk menunjukkan kepada anda apa yang perlu disimpan, apa yang harus dibeli, dan apa yang perlu disingkirkan.

Apa yang Harus Dilakukan Dengan Semua Itu Makanan Tinggi Karbohidrat?

Daripada membuang banyak makanan, berfikir tentang bagaimana anda boleh memberikannya. Bank makanan tempatan atau amal yang lain yang mengambil derma makanan adalah pilihan yang baik, terutama untuk makanan yang dibungkus dan kalengan. Mungkin anda mempunyai jiran atau kawan yang boleh menggunakan hadiah juga.

Mungkin ada orang di rumah anda yang boleh menggunakan makanan tinggi karbohidrat yang anda mahu ambil dari hidup anda. Cuba buat rak berasingan di pantri dan peti sejuk untuk mereka dan elakkan godaan untuk menyerang sendiri.

Semasa anda membuat lebih banyak perjalanan membeli-belah, cuba untuk tidak meletakkan makanan karbohidrat tinggi ini di dalam kereta. Jika mereka tidak masuk ke rumah anda, anda tidak akan tergoda untuk memakannya. Juga, diet rendah karbohidrat boleh mesra bajet jika anda berbelanja pintar.

Peti sejuk dan penyejuk beku

Apabila berubah kepada cara makan rendah karbohidrat, anda mungkin akan mendapati diri anda makan lebih banyak hasil segar, daging, dan makanan yang mudah rosak.

Disebabkan ini, ramai peminat mendapati bahawa peti sejuk dan pembeku mereka lebih penuh daripada dulu.

"Belanja perimeter" adalah strategi yang baik untuk makan karbohidrat rendah. Lantai dalaman supermarket mengandungi kebanyakan makanan olahan karbohidrat tinggi manakala pinggir luar dipenuhi dengan makanan segar. Ini adalah di mana anda akan menemui sayur-sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, dan produk tenusu yang diperlukan untuk menyimpan peti sejuk karbohidrat rendah anda .

Petua: Jika anda mendapati anda membuang hasil dan makanan yang mudah rosak, letakkannya di dalam peti sejuk sebelum mereka teruk. Menjaga bungkus beku dan beg beku plastik dalam stok akan membantu dengan ini. Banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar membeku dengan baik, walaupun anda mungkin perlu mempersiapkan mereka dengan cara tertentu.

Barangan dan Bungkusan Tin

Adalah baik untuk mengetahui bahawa anda boleh membuat makanan dari pantri jika perlu. Ini mudah semasa gangguan kuasa, semasa anda berada di bawah cuaca, atau apabila anda tidak merasa seperti pergi ke kedai.

Sebaiknya, sesetengah makanan dalam tin dan balang boleh menyembunyikan karbohidrat, gula, dan lain-lain yang tidak mesra diet. Sup dan buah-buahan dalam tin, serta apa-apa dengan pasta, buatlah senarai benda-benda yang akan dibuang ke dalam seluar pantry anda.

Berita baiknya ialah terdapat pelbagai jenis makanan dalam tin dan jarred yang boleh anda simpan .

Termasuk dalam senarai ini adalah buah-buahan dan sayur-sayuran dalam tin, sos tanpa gula, salsa, dan sebilangan makanan jeruk.

Makanan yang dibungkus

Malangnya, banyak bijirin yang diproses, keropok, beras, dan gula-gula perlu pergi. Anda boleh menyimpan beberapa makanan yang dibungkus jika mereka rendah karbohidrat. Diakui, senarai ini pendek dan terhad kepada kacang, biji kopi, dan teh. Walau bagaimanapun, anda boleh membeli kacang-kacangan dan biji secara pukal supaya mereka boleh didapati untuk snek yang sihat.

Perasa

Sos barbeku? Itu biasanya sarat dengan gula. Mustard? Biasanya tidak. Perasa adalah perkara yang rumit kerana sesetengahnya baik-baik saja semasa anda ingin mencari alternatif untuk orang lain.

Terdapat beberapa dos dan tidak patut mengenai perasa yang anda ingin pelajari.

Berita baik? Dengan beberapa alternatif yang kreatif, makanan anda boleh dibumbui dan dibumbui untuk merasai rasa hebat sambil mengekalkan karbohidrat rendah .

Bahan-bahan Khas untuk Memasak dan Membakar

Terdapat beberapa bahan karbohidrat rendah karbohidrat yang anda boleh gunakan untuk menjadikan hidup lebih mudah. Pengganti rendah karbohidrat ini boleh digunakan apabila cuba "de-karbohidrat" makanan kegemaran dan resipi anda.

Pemanis alternatif, tepung, pemekat, dan bahan perisa boleh menggantikan bahan-bahan biasa dalam banyak resipi yang anda sukai. Anda mungkin perlu membuat penyesuaian, tetapi terdapat banyak nasihat yang ada di atasnya juga.