Adakah mungkin untuk mengikuti diet rendah karbohidrat pada anggaran? Pelan makan anda tidak perlu memecahkan bank. Gunakan petua ini untuk menjimatkan kos semasa anda menggunakan cara makan ini.
Kembali kepada asas
Apabila memikirkan tentang menjimatkan wang semasa makan diet rendah karbohidrat, ia membantu untuk kembali melihat asas makanan dan berfikir tentang bagaimana anda boleh menjimatkan wang pada setiap orang.
Apabila anda melakukan ini, anda menyedari betapa kerap anda berbelanja dengan banyak keperluan. Kemudian anda boleh mengetahui yang mana tambahan yang kita mahu tambah kepada asas-asas. Unsur-unsur dasar diet rendah karbohidrat, yang membentuk sebagian besar makanan yang perlu kita makan, jatuh ke dalam tiga kategori: protein, sayuran, dan lemak. Mari kita ambil setiap, dan cari cara untuk menjimatkan wang.
Kos bukanlah satu-satunya faktor panduan anda. Anda juga perlu mempertimbangkan kepentingan makan pelbagai jenis makanan, nilai pemakanan makanan apa saja, dan kemudahan. Etika makanan anda adalah pertimbangan lain jika anda ingin menyokong sistem makanan organik, tempatan, mampan, atau berperikemanusiaan. Diet rendah karbohidrat anda mungkin memberi tumpuan kepada makanan yang tidak diproses, yang sering menyokong nilai-nilai ini.
Menyimpan Wang pada Protein
Daging, ikan, dan makanan protein lain cenderung di mana orang menghabiskan banyak wang, sering tidak perlu. Diet rendah karbohidrat tidak perlu tinggi dalam protein.
Mulakan dengan mengira keperluan protein anda dalam gram. Kemudian tentukan berapa banyak protein yang anda akan masukkan dalam setiap hidangan atau makanan ringan. Ini kemudiannya dapat membantu anda membuat anggaran untuk daging dan ikan, yang biasanya merupakan sumber protein yang paling mahal. Menggunakan strategi untuk membeli protein apabila ia dijual dan membekukannya untuk kegunaan masa depan.
Jangan lupa memasukkan sumber protein rendah karbohidrat yang kurang mahal. Telur, susu, yogurt, keju cottage, dan tauhu seringkali akan menelan kos kurang daripada satu gram protein daripada daging atau ikan. Jika anda membeli ayam, pertimbangkan untuk belajar memotong ayam keseluruhan, yang sering lebih menjimatkan. Tetapi juga berbelanja dengan teliti kerana anda mungkin menjimatkan wang membeli dada ayam atau paha ayam yang dijual.
Menyimpan Wang ke atas Sayuran
Sayuran bukan berkanji adalah bahagian penting dari mana-mana diet rendah karbohidrat. Pencuci wang terbesar adalah sering bahawa sayur-sayuran segar menjadi buruk sebelum anda boleh memakannya. Yang kedua anda menyedari bahawa anda mungkin tidak sampai kepada kecambah Brussels yang anda beli dengan niat yang terbaik, membekukan mereka. Sesetengah sayur-sayuran, seperti lada, hanya boleh dipotong dan dijatuhkan ke dalam beg zip-kunci. Orang lain, seperti bayam, boleh layu dalam kuali panas atau microwave.
Jika anda mendapati bahawa anda sering membuang hasil segar, anda mungkin ingin mempertimbangkan membeli sayuran beku. Mereka beku pada puncak rasa dan nilai pemakanan mereka. Walaupun mereka tidak boleh bekerja untuk salad, mereka mempunyai banyak kegunaan dalam masakan yang dimasak.
Tip lain adalah untuk membeli bermusim atau untuk mengembangkan beberapa perkara mudah . Herba mudah tumbuh, dan beberapa sayur-sayuran seperti zucchini memerlukan penjagaan yang sangat sedikit.
Anda hanya perlu ruang luar kecil, sebagai jumlah yang mengejutkan sayur-sayuran boleh ditanam dalam bekas.
Menyimpan Wang ke atas Lemak
Lemak adalah kategori asas makanan ketiga. Minyak sihat seperti minyak zaitun, atau minyak bunga matahari atau minyak safflower yang tinggi oleik adalah pilihan yang baik. Malangnya, minyak paling murah seperti minyak jagung atau minyak safflower biasa, sangat tinggi dalam lemak omega-6 dan anda mungkin ingin mengelakkannya. Cari jualan atau kedai di kelab gudang untuk pilihan yang lebih baik untuk minyak.
Makanan tinggi lemak lain termasuk alpukat, minyak kelapa, santan, dan kacang. Ini mungkin lebih mahal, bergantung kepada lokasi dan musim anda.
Menyimpan Wang ke atas Ekstra
Selepas mendapat asas-asas diet rendah karbohidrat, anda akan mahu menambahkan tambahan tertentu untuk mengulangi pemakanan. Anda mungkin boleh menyimpan dengan ketara dalam melihat tambahan itu.
- Minuman : Berapa banyak yang anda habiskan untuk minuman ringan, air botol, kopi, teh ais, atau minuman lain? Ini boleh memakan bajet serta mengisi bekas sampah atau kitar semula. Cari kos rendah kepada alternatif tanpa kos.
- Kacang-kacangan dan biji - bijian adalah tambahan yang anda sering dapat mencari kurang dari satu paun di bahagian besar supermarket atau kedai makanan kesihatan. Anda juga mungkin dapat mencari mereka kurang dalam pakej yang lebih besar di kedai-kedai gudang.
- Barang-barang kemudahan : Adakah anda membeli banyak bar kemudahan, shake, dan barang-barang berkapasut rendah yang lain? Lihat jika anda boleh belajar resipi untuk membuat anda sendiri dan bukannya bergantung pada barang berharga ini. Contohnya, campuran jejak rendah karbohidrat yang anda masukkan bersama-sama dengan barang-barang dari tong besar di pasar raya akan jauh lebih murah daripada bar rendah karbohidrat yang dibungkus, dan mudah untuk dikemas bersama.
Potong Sisa
Perhatikan apa yang anda buang dan fikirkan bagaimana anda boleh mengelakkan sisa ini pada masa akan datang. Adakah anda perlu membeli jumlah yang lebih kecil pada satu masa atau membuat resipi yang lebih kecil? Bolehkah anda membekukan sisa makanan dan bukannya memakannya sehingga terlambat? Dengan rajin menggunakan atau membekukan makanan sebelum ia menjadi buruk, anda akan memastikan dolar makanan anda tidak membazir.