Ambil makanan ringan ini untuk bekerja atau apabila anda melakukan perjalanan untuk memastikan diet anda berada di landasan yang betul
Kebanyakan pemakanan menjalani kehidupan yang sibuk. Oleh itu, penting untuk berkemas snek mudah alih yang sihat supaya anda tidak tergoda untuk makan makanan yang salah apabila anda berada di luar dan sekitar. Makanan ringan yang sihat untuk jalan raya juga akan membantu untuk memastikan metabolisme anda menjadi kuat dan boleh mencegah makan berlebihan .
Bagaimana Seringkah Saya Memakan Snek Sihat?
Tidak ada aturan yang tegar tentang berapa kerap anda perlu snek.
Tetapi ramai pakar bersetuju bahawa anda akan membendung keinginan lapar jika anda makan snek yang sihat setiap tiga hingga empat jam. Walau bagaimanapun, anda juga harus memastikan anda makan jumlah kalori yang tepat pada waktu snek. Makanan ringan mudah difahami, walaupun mereka sihat.
Sekiranya anda berada di rumah, ia cukup mudah untuk makan snek yang sihat setiap beberapa jam. Tetapi apabila anda melakukan perjalanan atau memandu sepanjang hari untuk kerja atau keluarga, anda mungkin tidak dapat mencari gigitan yang mesra diet apabila anda lapar. Jadi jika anda ingin memenuhi matlamat penurunan berat badan anda, anda perlu merancang dan berkemas snek mudah alih yang sihat .
Snek mudah alih yang sihat untuk kereta anda
Anda akan memerlukan makanan ringan mudah alih yang juga mudah dimakan dengan satu tangan jika anda bercadang untuk menggigit semasa anda berada di jalan raya.
- Almond. Dapatkan pelbagai unsalted dan pra-kemaskan kacang anda ke dalam bekas berkhidmat tunggal. Itu hanya segelintir kecil kacang untuk setiap hidangan.
- Keropok haiwan. Satu pakej keropok haiwan hanya mempunyai 180 kalori.
- Buah-buahan segar. Anda boleh makan pisang atau epal semasa anda dalam perjalanan.
- Biskut Graham. Tambah satu mentega kacang untuk menambah protein.
- Lobak dikupas mini. Sayuran ini mudah dimakan apabila anda berada di dalam kereta.
- Bar snek. Dapatkan bar ramah mesra dengan protein .
Snek Portable Sihat untuk Kerja
Makanan ringan untuk kerja hendaklah mudah dibawa dalam beg bimbit anda dan mudah disimpan di meja anda.
- Beri atau anggur segar. Blueberries, raspberi atau anggur yang dibungkus dalam bekas kecil berfungsi dengan baik.
- Buah tunggal. Apel, oren, pisang, atau pear memberikan rasa manis dengan serat yang penting.
- Segera oat. Simpan beberapa bungkus oat kosong di dalam laci meja anda. Kemudian masukkan air panas pada waktu snek.
- Goncangkan serbuk. Simpan botol shaker dengan campuran protein tinggi, campuran kalori rendah untuk rawatan yang pantas.
- Cawan sup microwave yang berkhidmat tunggal. Kebanyakan jenama tidak perlu didinginkan sehingga anda boleh menyimpannya di meja anda. Pastikan anda memilih sup mesra untuk mengekalkan diet anda.
- Mentega kacang dan keropok bijirin penuh. Mentega kacang berkrim sentiasa memuaskan!
Snek mudah alih yang sihat untuk peti sejuk
Gunakan idea makanan ringan ini jika anda mempunyai peti sejuk di tempat kerja atau sekolah.
- Telur. Telur rebus yang lebih keras dari masa ke masa dan simpan sedikit di tangan untuk merangsang protein yang cepat .
- Cawan yogurt 100 kalori Yunani. Rempah-rempah yang berkrim ini adalah buah tetapi juga menyediakan pemakanan apabila anda memerlukannya.
- Susu coklat rendah berkhidmat tunggal . Untuk saat-saat apabila anda memerlukan merawat coklat yang tidak akan merosakkan diet anda.
- Sayur-sayuran yang dihiris dan berpakaian salad lemak yang berkurangan. Makanan ringan yang enak ini memenuhi keinginan anda apabila anda memerlukan sesuatu yang renyah.
- Keju berstruktur. Kebanyakan pemakanan menyukai snek cheesy pada pertengahan hari.
Snek Portable yang Sihat untuk Purse anda
Tuangkan barang-barang ini ke dalam beg tangan, ransel atau tote anda untuk tetap berpuas hati dan pastikan diet anda berada di landasan yang betul.
- Serat yang tinggi , bijirin rendah kalori dalam baggie. Ingat bahawa satu hidangan biasanya hanya 1/2 cawan.
- Bar snek protein tinggi. Dapatkan satu yang paling rendah kalori.
- Kacang Campuran dalam bekas yang boleh dicuci semula. Badam dibungkus dengan pemakanan
- Udara muncul popcorn dalam bekas baggie atau plastik. Serat dalam popcorn akan membantu anda merasa kenyang.
- Keropok bijirin penuh. Tambah keju untuk rasa tambahan.