Buat Sendiri atau Beli Sup Kaleng Terbaik untuk Kurangkan Berat
Sup adalah pilihan hidangan yang cepat dan mudah. Dan jika anda sedang menjalani diet, sup mangkuk yang sihat boleh memberikan nutrien penting seperti protein dan serat untuk mengisi anda sehingga keinginan kelaparan berada dalam kawalan . Tetapi tidak semua sup adalah bijak jika anda cuba mengurangkan berat badan.
Jadi bagaimana anda mencari sup terbaik untuk penurunan berat badan dan mengelakkan pilihan yang boleh menjejaskan diet anda?
Berikut adalah beberapa petua pintar untuk membantu anda makan lebih baik dan langsing lebih cepat.
Sup Sup Minuman Terbaik untuk Berat Badan
Terdapat pelbagai jenama sup yang boleh membantu anda menurunkan berat badan. Tetapi sup tin yang terbaik? Cari seseorang yang memenuhi keinginan anda, mengatasi kelaparan anda, tetapi juga menyediakan protein dan serat untuk membantu anda merasa kenyang. Pertimbangkan pilihan ini jika anda suka makan sup atau sup dalam tin untuk mengurangkan berat badan.
- O Suplemen Basil Creamy Baik : 140 kalori, 8 gram lemak, 430 miligram natrium, 15 gram karbohidrat, 9 gram gula, 3 gram serat, 4 gram protein.
- Sayuran Organik Pasifik Lentil & Sup Lada Merah Panggang (Reduced Sodium) : 150 kalori, .5 gram lemak, 430 milligram natrium, 27 gram karbohidrat, 7 gram gula, 4 gram serat, 7 gram protein.
- Pacific Organic Creamy Butternut Squash Soup : 90 kalori, 2 gram lemak, 550 miligram natrium, karbohidrat 17 gram, 4 gram gula, 3 gram serat, 2 gram protein.
- Pilihan Kesihatan Sup Ayam Noodle: 90 kalori, 1.5 gram lemak, 390 miligram natrium, 11 gram karbohidrat, 1 gram gula, 1 gram serat, 9 gram protein.
- Pilihan Sihat Negara Sayuran Sayuran: 150 kalori, .5 gram lemak, 480 miligram natrium, 21 gram karbohidrat, 4 gram gula, 5 gram serat, 4 gram protein.
- Annies Organic Star Pasta & Sup Ayam: 80 kalori, 2 gram lemak, 680 miligram natrium, 9 gram karbohidrat, 0 gram gula, 0 gram serat, 6 gram protein. (Pilihan terbaik untuk kanak-kanak!)
Sup Sihat Terbaik untuk Diet Anda
Apabila anda cuba untuk menurunkan berat badan, anda akan mencari atau membuat sup yang menyediakan serat mesra makanan dari sayur-sayuran atau bijirin dan rangsangan protein yang sihat dari daging tanpa lemak, ayam atau makanan laut. Anda juga mungkin ingin memeriksa kandungan natrium sup kegemaran anda. Sesetengah jenama mengandungi lebih banyak garam dan boleh menyebabkan anda mengekalkan air dan berasa kembung.
Gunakan petua ini untuk mencari sup sihat untuk penurunan berat badan di kedai runcit:
- Pilih tomato atau sup berasaskan sup untuk mengekalkan kiraan kalori rendah. Sekiranya anda benar-benar berminat dengan pelbagai sup kaleng, gunakan air atau susu bebas lemak yang tidak disejukkan dan bukan susu keseluruhan semasa persediaan. Anda boleh membeli-belah untuk versi lemak kegemaran sup kegemaran anda, tetapi berhati-hati. Banyak versi lemak yang berkurangan mempunyai kalori yang banyak seperti versi penuh lemak.
- Sup sayur-sayuran adalah pilihan yang ideal untuk membantu anda menurunkan berat badan. Kebanyakan sup sayur-sayuran mengandungi 100 kalori atau kurang setiap hidangan. Plus, sayur-sayuran mengandungi banyak serat, yang membantu anda merasa kenyang dan puas sehingga anda makan kurang sepanjang hari. Dapatkan secawan sup sayuran sebagai makanan pembuka sebelum makan utama anda atau nikmati semangkuk sup sayuran untuk makan tengah hari atau makan malam.
- Jika sup kegemaran anda tidak termasuk sayur-sayuran, tambahkannya sendiri! Campurkan beberapa sayuran segar, beku atau sayur-sayuran atau kacang yang berkhasiat untuk meningkatkan pemakanan, serat dan rasa. Jika sup anda memerlukan rempah rempah, tambah bawang atau lada.
- Satu lagi helah kreatif untuk menambah serat untuk hidangan sup yang sihat ialah membuat mangkuk roti yang sihat . Cuma beli gulung serbuk besar (atau roti mini) yang besar dan siap di kedai roti tempatan anda atau di bahagian peti sejuk di pasar anda. Sediakan seperti yang diarahkan, kemudian hapuskannya dan isi dengan sup. Silap mata ini juga berfungsi dengan baik dengan cabai. Pilihan saya ialah Sodium Vegetarian Rendah Amy).
- Sekiranya anda bosan dengan sup yang biasanya anda makan, jangan takut untuk mencuba sesuatu yang baru. Pilih pelbagai secara rawak pada perjalanan membeli-belah seterusnya. Atau, gabungkan dua jenis yang berbeza yang sudah anda sertai untuk pengalaman rasa baru. Pastikan untuk melihat jenis sup beku di kedai runcit anda; anda pasti dapat mencari pelbagai baru dan unik.