Ketakutan yang dilihat berjalan di jalan raya atau di atas treadmill di gym menyimpan banyak orang daripada memulakan atau meneruskan tabiat berjalan. Anda mungkin bimbang bahawa anda akan kelihatan perlahan, bodoh, terlalu gemuk, terlalu tua untuk pelari lain atau orang yang memandu.
Jangan bimbang dengan pendapat orang lain. Sebagai pelari, anda patut dihormati daripada pelari lain. Selain itu, pelari suka melihat orang lain di jalan raya atau laluan.
Kita tahu berapa banyak keseronokan yang kita dapat dari sukan, jadi mengapa kita tidak mahu melihat orang lain melakukan perkara yang sama? Juga, ingatlah bahawa semua pelari baru untuk sukan ini pada satu ketika, jadi mereka semua boleh berkait dengan perjuangan yang dihadapi oleh pemula.
Jika anda bimbang tentang apa yang difikirkan oleh orang yang bukan pelari, cuba jangan terlalu bergantung pada itu. Hanya ingatkan diri anda semua manfaat besar yang anda dapat dari berjalan dan mereka hilang. Dan sesiapa pendapat anda yang anda sayangi (kawan rapat dan ahli keluarga) pasti tidak kagum bahawa anda melakukan sesuatu untuk memperbaiki kesihatan dan kecergasan anda. Banggakan bahawa anda melakukan sesuatu yang baik untuk kesihatan fizikal dan mental anda.
Pakaian Seperti Pelari
Memakai pakaian yang sesuai untuk berlari mungkin membuat anda berasa lebih selesa apabila berjalan di khalayak ramai. Bagi wanita, amat penting untuk memakai bra olahraga yang betul.
Anda tidak perlu keluar dan membeli lima pakaian berjalan baru, tetapi beberapa kepingan utama-sepasang seluar pendek atau seluar yang selesa dan kemeja berlari yang tajam, dipasangkan dengan kasut yang betul-benar boleh memberi anda keyakinan dan meningkatkan motivasi.
Berjalan Seperti Pelari
Anda juga mungkin berasa lebih percaya diri untuk berlari jika anda menggunakan borang berjalan yang betul. Ikut petua ini untuk bentuk berjalan yang betul untuk belajar bagaimana untuk kelihatan selesa dan selesa semasa anda berjalan. Walaupun bentuk anda tidak sempurna, anda akan berasa lebih baik mengetahui bahawa anda sedang mengerjakannya.
Anda juga mungkin berasa kurang sedar jika anda mendapat rakan atau ahli keluarga untuk datang bersama-sama dengan anda. Bonus tambahan untuk berjalan dengan teman adalah bahawa anda boleh saling memaksa untuk berlari. Anda juga boleh mencari kumpulan larian tempatan . Semak dengan gim, kedai luncur tempatan, atau jabatan rekreasi bandar atau bandar anda untuk melihat sama ada terdapat sebarang program untuk pelari pemula.
Jaga-jaga
Sekiranya anda menjalankan sendiri, ikuti petua ini untuk berjalan bersendirian . Sekiranya gangguan jalanan adalah masalah, cubalah mengabaikan orang itu, memegang kepala anda tinggi, dan terus berlari. Menjerit atau membalikkannya hanya akan memburukkan keadaan. Berjalan di kawasan awam seperti taman, jalan basikal, atau laluan akan mengurangkan kemungkinan orang rawak memandu melepasi anda.
Hanya Dapatkan Bergerak
Seperti apa-apa lagi, kali pertama biasanya yang paling sukar. Sebaik sahaja anda berjalan di khalayak beberapa kali, anda akan berasa lebih yakin dan selesa, dan kurang prihatin terhadap orang lain yang menonton anda.