Kajian Kualiti Makanan, Kos, dan Keberkesanan Program
Jenny Craig adalah program penurunan berat badan yang diasaskan pada tahun 1983 yang mengaitkan keberkesanannya kepada sekatan mudah kalori, lemak, dan saiz bahagian. Pelanggan yang mendaftar dalam pelan ini menyediakan makanan yang dibungkus yang meliputi semua makanan dan makanan ringan.
Pengambilan makanan adalah antara 1,200 hingga 2,300 kalori sehari bergantung kepada berat badan pelanggan, tabiat kecergasan, dan tahap motivasi.
Orang dalam rancangan itu boleh menjangkakan kehilangan purata satu hingga dua paun setiap minggu jika mereka mematuhi peraturan ketat program.
Bagaimana Jenny Craig Diet berfungsi
Mengenai diet Jenny Craig, anda makan tiga makanan yang dibungkus dan dua makanan ringan yang dibungkus setiap hari, ditambah dengan snek tambahan yang anda pilih. Dieters boleh memilih makanan mereka dari menu lebih dari 100 makanan ringan dan makanan ringan sama ada melalui telefon atau dari pusat penurunan berat badan Jenny Craig setempat.
Di samping pelan makan, peladang mendapat sokongan daripada perunding Jenny Craig sama ada melalui telefon atau secara peribadi. Ramai adalah bekas pelanggan Jenny Craig yang telah menjalani latihan pemakanan dan kecergasan sejajar dengan prinsip teras program. Perunding bukan ahli nutrisi tetapi ada untuk membantu pelanggan menetapkan matlamat yang boleh dicapai , membangunkan pelan makan, menangani cabaran pemakanan, dan meraikan kejayaan di sepanjang jalan.
Pemakanan, Rasa, dan Ukuran Bahagian
Maklumat pemakanan lengkap untuk setiap hidangan Jenny Craig disediakan di laman web syarikat.
Makanan biasanya rendah kalori dan lemak dengan jumlah protein, karbohidrat dan serat makanan yang disasarkan.
Ramai makan siang dan makan malam antara 200 dan 300 kalori dan menawarkan sekitar empat gram serat. Pembuka sarapan sering 200 kalori atau kurang, sementara makanan ringan sekitar 100 hingga 125 kalori.
Mengharapkan saiz bahagian menjadi agak kecil.
Dari titik makanan yang semata-mata, rasa dan kualiti makanan Jenny Craig sebenarnya agak baik. Kegemaran termasuk Kentang Panggang Dimuatkan dan Quesadilla Ayam Baja Gaya.
Mengatasi Kelaparan
Jika anda seorang penyelam yang berjuang dengan rasa lapar, anda akan menikmati hakikat bahawa anda boleh "menguatkan" rancangan makan Jenny Craig anda. Volumetrics adalah satu program yang menggalakkan pelanggan untuk makan serat tinggi , protein tinggi , makanan rendah kalori-padat. Ini boleh ditambah kepada pelan makan anda, sesuai dengan input daripada perunding Jenny Craig anda.
Sebagai contoh, Jenny Craig Pot Roast sendiri mungkin tidak cukup memuaskan untuk sesetengah pelanggan. Untuk memperbaiki ini, anda boleh menambah salad irisan dengan berpakaian salad Jenny Craig atau hidangan sampingan yang sama.
Jika anda memerlukan lebih daripada dua Jenny Craig Classic Waffles untuk sarapan pagi, anda boleh menambah beberapa buah atau topping bebas lemak yang lain. Titik Volumetrics adalah untuk memastikan bahawa pelanggan mematuhi diet tanpa rasa dilucutkan.
Petua-petua yang berguna untuk volumizing disediakan pada setiap pakej hidangan.
Kos Pelan Jenny Craig
Kos pelan Jenny Craig berbeza mengikut item yang anda pilih. Sebelum merumuskan pelan, adalah idea yang baik untuk mengimbas tapak web dan menambah jumlah kos makanan dan keahlian anda.
Untuk memulakan, terdapat dua tahap keahlian:
- Keputusan yang cepat adalah pelan penurunan berat badan 12 minggu yang menelan kos $ 16 sebagai tambahan kepada kos makanan anda. Ia termasuk sokongan mingguan dari perunding Jenny Craig.
- Keahlian premium 12 bulan datang dengan sokongan tanpa had dari perunding Jenny Craig. Terdapat yuran pendaftaran $ 99 serta yuran keahlian bulanan sebanyak $ 19 sebulan.
Kos pelan makan Jenny Craig berkisar antara $ 15 hingga $ 23 sehari untuk kos harian purata 19.85. Jika anda memesan makanan melalui telefon, anda perlu menambah kos penghantaran bermula pada $ 29 untuk pakej yang dihantar di Amerika Syarikat atau Kanada.
Untuk mengira kos, anda perlu mengumpul perbelanjaan mingguan anda dan mengalikan jumlah itu dengan bilangan minggu yang anda perlukan untuk merancang untuk mencapai berat sasaran anda.
Sebagai contoh, katakan anda mempunyai 30 paun untuk kehilangan dan memilih keahlian premium. Berdasarkan diet Jenny Craig, anda dijangka kehilangan purata 1.5 paun per minggu dan, oleh itu, perlu berada di dalam pelan antara tiga dan empat bulan.
Berdasarkan parameter ini, anda boleh menganggarkan kos mingguan anda seperti berikut:
- Kos sarapan Jenny Craig mingguan sebanyak $ 19.85 sehari x tujuh hari = $ 138.95
- Kos penghantaran mingguan = $ 29.95
- Kos "makanan" voltan mingguan = $ 50 (dianggarkan)
Berdasarkan kos mingguan ini, anda menjangkakan untuk membelanjakan antara $ 2,684 jika anda berada dalam pelan selama 12 minggu (tiga bulan) hingga $ 3,578 jika anda berada dalam rancangan selama 16 minggu (empat bulan).
Sekarang, tambahkan kepada yuran pendaftaran anda ($ 99) dan 12 yuran keahlian bulanan ($ 19 x 12 bulan = $ 288), dan anda akan mencapai sejumlah besar antara $ 2,972 dan $ 3.866 semua.
Keberkesanan Program
Manfaat pelan penurunan berat badan Jenny Craig adalah saiz bahagian dan pengambilan nutrisi dikawal ketat. Walaupun anda boleh mengharapkan untuk kehilangan antara satu dan dua pon per minggu, sesetengah orang akan kehilangan lebih banyak dan yang lain akan kehilangan kurang. Seperti mana-mana pelan diet, berat badan bervariasi oleh individu.
Berdasarkan kajian klinikal, hasil program umumnya positif tetapi sederhana. Satu kajian 2015 yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine mencadangkan bahawa pelaku diet yang mengikut rancangan Jenny Craig memandang sedikit lebih baik daripada program komersial lain, tetapi tidak banyak. Ia menggariskan kepentingan memilih pelan yang bukan sahaja memenuhi keperluan anda tetapi menangani batasan anda sebagai individu.
Jika mempertimbangkan rancangan Jenny Craig , lakukan perbandingan kepala dengan kepala dengan program penurunan berat badan yang lain, tally kosnya, dan dapatkan yang baik, lihat bagaimana setiap pelan sesuai dengan gaya hidup anda. Akhirnya, pelan diet "betul" akan menjadi yang anda mahu dan mampu.
> Sumber:
> Gudzune, K .; Doshi, R .; Mehta, A. et al. "Keberkesanan Program Berat Badan: Satu Kajian Sistematik yang Diperbaharui." Annal Inter Med. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.