Mengapa Menggunakan Jurulatih Elliptikal?

7 Kebaikan Mesin Elliptikal

Pernahkah anda melihat berapa banyak jurulatih elips di kelab kesihatan tempatan anda? Ellipticals menawarkan faedah daripada latihan berimpak rendah semasa menjalankan kedua-dua badan atas dan bawah anda. Mereka sangat menarik untuk generasi penuaan bayi yang semakin tua . Latihan elips boleh memaafkan kepada penuaan sendi sambil memberi anda senaman aerobik yang baik dan membantu anda membakar kalori untuk penurunan berat badan.

Terokai tujuh manfaat menggunakan mesin elips.

Latihan Impak Rendah dengan Mesin Elliptikal

Jurulatih elips mengurangkan stres dan ketegangan pada kaki anda melalui gerakan elips. Kaki anda tidak pernah meninggalkan pedal. Ia seperti berjalan di tengah-tengah. Sebagai perbandingan, apabila anda berjalan atau berlari, setiap langkah menyebabkan jolt ke tubuh anda. Adalah dicadangkan bahawa pelari memberi kesan sehingga 2.5 kali berat badannya. Ini tidak hanya memberi kesan sendi di kaki anda tetapi juga bahagian bawah badan anda. Walaupun berjalan mempunyai kesan kurang, elips lebih baik lagi.

Laluan semula jadi untuk Pergerakan Kaki dan Kaki

Di samping itu, tidak ada tindakan berbalik. Bentuk pergerakan elips menyerupai laluan semulajadi pergelangan kaki, lutut, dan sendi pinggul semasa berjalan, berjoging, atau berlari. Untuk mengurangkan lagi ketegangan pada sendi anda, banyak jurulatih elips dilengkapi dengan pedal kaki mengartikulasikan yang sesuai dengan langkah anda. Bukan sahaja kaki anda tidak pernah meninggalkan pedal, tetapi juga pedal menyesuaikan sudut sudut elips.

Mesin Elliptikal Memberi Latihan Berat Badan

Berbanding dengan mesin kecergasan seperti basikal tanpa henti, jurulatih elips menyediakan latihan berat badan. Latihan berfaedah adalah penting untuk menghalang timbulnya osteoporosis.

Latihan Tindakan Dua untuk Kedua-dua Badan Atas dan Bawah

Apa yang membuat jurulatih elips unik adalah latihan gabungan atas dan bawah badan.

Malah, tiada peralatan kecergasan lain yang serentak berfungsi sebagai kumpulan otot. Itulah sebabnya ramai merujuk kepada elips sebagai pelatih silang. Dengan jurulatih elips, anda mendapat latihan yang menggunakan quadriceps, hamstrings, glutes, dada, belakang, triceps, dan bisep.

Untuk mendapatkan manfaat penuh dari latihan tindakan ganda, adalah penting untuk anda mengedarkan rintangan antara badan atas dan bawah anda. Ramai orang yang berlatih di atas pelatih elips meletakkan kebanyakan perlawanan di bahagian bawah badan mereka dan hanya melalui gerakan dengan hendal atas. Jangan buat kesilapan itu, pastikan anda mendapat kerja atas badan yang baik.

Membakar Lebih Kalori dalam Masa Kurang

Manfaat yang jelas dari menjalankan lebih banyak otot adalah bahawa anda lebih nada dari tubuh anda. Selain itu, anda juga mengoptimumkan perbelanjaan tenaga anda. Anda akhirnya membakar lebih banyak kalori dan lemak dalam masa kurang. Ia juga mencadangkan bahawa terdapat penurunan kadar tenaga yang dipertingkatkan dengan senaman elips. Anda sebenarnya berolahraga lebih keras daripada yang biasanya anda perhatikan.

Menikmati Program Latihan

Seperti treadmill, jurulatih elips dilengkapi dengan pelbagai program senaman yang mencabar. Program-program ini meniru pendakian bukit atau latihan jarak melalui rintangan bergantian.

Banyak elips yang juga dilengkapi dengan kawalan denyut tanpa wayar, yang membolehkan anda untuk mengoptimumkan latihan anda dengan membiarkan kadar jantung anda mengawal tahap rintangan.

Penyelenggaraan yang lebih rendah dengan Jurulatih Elliptikal

Manfaat pelatih elips ke atas treadmill dikurangkan penyelenggaraan. Oleh kerana gerakan elips berimpak rendah, dan kerana bahagian yang kurang bergerak, jurulatih elips kurang berkemungkinan memerlukan perkhidmatan. Anda tidak perlu bimbang tentang tali pinggang, motor, penggelek, dan bantalan yang terbakar.

Kelemahan untuk Jurulatih Elliptikal

Adakah terdapat kelemahan kepada jurulatih elips? Ya, sesetengah orang mendapati latihan dobel aksi dobel janggal dan lebih selesa hanya berjalan atau berjoging di atas treadmill .

Beberapa model jurulatih elips mempunyai set lebar untuk pedal yang mungkin pendirian yang lebih luas atau sempit daripada merasa selesa.

Bahagian bawah pada Ellipticals

Bagi ramai orang, ia adalah latihan dual action yang menjadikan jurulatih elips begitu menarik. Jika anda belum mencuba jurulatih elips, pergi ke kedai peralatan kecergasan tempatan anda dan beri ujian. Lebih baik lagi, bayar satu hari di kelab kesihatan , dan letakkan satu melalui senaman yang berat. Lihat jika anda perasan perbezaan. Kemudian berhenti dan pertimbangkan segala yang anda mahu dalam model sebelum anda membeli jurulatih elips . Menyelidikkan pilihan terbaik untuk jurulatih elips untuk mencari model yang baik untuk gim rumah anda.