Petua untuk masuk dan keluar dari zon peralihan triathlon dengan cepat
Kebanyakan triatlet menghabiskan sebahagian besar masa latihan mereka dengan memberi tumpuan kepada tiga acara: berenang, berbasikal, dan berlari. Tetapi peralihan antara setiap acara juga memerlukan latihan. Setiap triatlon mempunyai dua peralihan: basikal berenang dan basikal untuk dikendalikan. Walaupun mereka kelihatan mudah peralihan yang buruk dapat menambah masa berharga dan tenaga sisa semasa perlombaan. Peralihan yang baik dapat meningkatkan kedudukan dan semangat anda sementara yang buruk dapat membuat anda berjuang untuk membuat kehilangan waktu.
Tips untuk Zon Peralihan Triathlon
Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda menyempurnakan peralihan anda supaya anda tidak membuat kesilapan baru.
- Mudahkan
Pastikan peralihan anda bersih dan mudah. Oleh itu, saya tidak cuba untuk melakukan terlalu banyak perkara semasa peralihan. Pastikan bilangan tugasan minimum. Dalam peralihan, semakin banyak yang perlu anda lakukan, semakin banyak masa yang diperlukan dan semakin banyak yang dapat salah. Semasa peralihan berenang-ke-basikal, atlet terpantas hanya boleh memakai topi keledar dan merebut basikal mereka untuk habis. Pakai sut perlumbaan satu keping untuk mengelakkan perubahan pakaian jika boleh. Sesetengah pelumba meninggalkan kasut mereka melekat pada pedal dan mereka meletakkannya semasa menunggang. Silap mata yang mereka gunakan adalah untuk gelung getah gelung tumit kasut berbasikal untuk basikal supaya mereka berada di sebelah kanan. Cermin mata hitam boleh dilengkapkan ke atas hendal dan meletakkan di atas jalan. Makanan dan minuman sudah dilampirkan pada basikal supaya anda boleh menggunakan bahan bakar di jalan raya.
- Pelbagai kerja
Jika anda ingin menjadi cekap dalam peralihan, anda perlu belajar bagaimana melakukan beberapa perkara sekaligus dan terus bergerak dengan gerakan yang lancar. Tahu perkara-perkara yang boleh anda lakukan semasa berlari atau menunggang atau berlari ke zon peralihan dan apa yang anda perlu lakukan sebelum pergi. Sesuatu yang kecil seperti mengambil topi dan kacamata anda, atau meraih gigitan makanan tenaga , atau mengosongkan pakaian wetsuit anda pada larian basikal boleh menjimatkan beberapa saat, memakai topi dan cermin mata hitam seperti yang anda jalankan adalah sama rata. Ia mungkin kelihatan seperti perkara-perkara ini mengambil masa yang sedikit atau tidak, tetapi ini akan membantu mengekalkan momentum anda untuk acara seterusnya.
- Melatih Peralihan
Sudah jelas bahawa jika anda ingin menjadi lebih baik pada peralihan, anda perlu mengamalkannya. Tetapi ramai atlet tidak mengamalkan bahagian perlumbaan ini. Masa yang baik untuk berlatih adalah semasa latihan acara biasa, tetapi peralihan mental juga penting. Mempraktikkan peralihan semasa latihan biasa anda akan membantu anda merasa sangat selesa pada hari perlumbaan. Amalan semacam ini juga merupakan masa yang baik untuk mencuba teknik baru dan melihat apa yang boleh anda lakukan tanpa. Jangan cuba sesuatu yang baru pada hari perlumbaan. - Persediaan Hari Race
Pada hari perlumbaan, anda harus tiba dengan cukup masa untuk meninjau kawasan peralihan sebelum perlumbaan dan benar-benar melakukan run-up dan keluar anda supaya anda tahu di mana hendak pergi. Letakkan gear anda dan laksanakan ujian untuk memastikan segala-galanya adalah di mana anda memerlukannya dan bersedia untuk pergi. Pastikan anda dapat menemui basikal anda dan mengetahui laluan masuk dan keluar anda. Pemeriksaan pra-perlumbaan ini juga merupakan masa yang baik untuk melakukan latihan mental juga. Menggambarkan peralihan anda akan membantu anda mengatasi sebarang cabaran yang bukan sebahagian daripada perjalanan anda yang diamalkan.
Semasa anda melakukan lebih banyak acara, anda akan mendapati apa yang paling sesuai untuk anda, tetapi petua ini akan membantu anda membangunkan peralihan yang cekap supaya anda dapat menjimatkan tenaga anda untuk berbasikal dan berjalan.