Cara Mencegah Rush Ketua dalam Kelas Yoga

Istilah perubatan untuk tergesa-gesa kepala adalah hipotensi ortostatik. Istilah ini menerangkan penurunan tekanan darah secara tiba-tiba kerana berdiri dengan cepat, yang boleh berlaku dalam kelas vinyasa yang cepat di mana anda melakukan banyak salam salut . Gejala-gejala adalah sementara dan biasanya termasuk pening, penglihatan kabur, dan pendengaran yang redup. Kadang-kadang, kepala bergegas dapat menjadi gejala keadaan yang lebih serius dan mungkin menjamin perjalanan ke dokter jika mereka gigih atau menyebabkan pingsan.

Walau bagaimanapun, kebanyakan masa kesannya dapat dikendalikan dengan beberapa pengubahsuaian tingkah laku.

Minum banyak air

Pastikan anda minum air yang cukup sepanjang hari, terutamanya apabila anda merancang untuk bersenam. Dehidrasi boleh menyelinap ke atas anda dan menyumbang kepada keadaan yang tidak selesa seperti kepala bergegas dan kekejangan .

Berdiri perlahan-lahan.

Jika anda tahu anda terdedah kepada bergegas ke kepala, cuba naik ke posisi berdiri dengan lebih perlahan untuk memberikan masa tekanan darah anda untuk disamakan, terutamanya jika kepala anda telah digantung selama beberapa saat, seperti dalam tikungan ke hadapan yang berpanjangan. Ini mungkin membuat anda berasa mudah dilihat dalam kelas aliran, tetapi yoga adalah mengenai mendengar badan anda terlebih dahulu, jadi guru anda harus baik dengan semua orang mengikut langkah mereka sendiri. Anda pastinya akan menerangkan apa yang anda mahu jika ia berlaku banyak.

Datang kembali

Jika anda mendapati diri anda tergesa-gesa, kadang-kadang hanya membungkuk kepala anda dan mengikat dagu ke arah dada anda dalam posisi jalandhara bandha dapat menghindari kesedihan anda.

Sekiranya ini tidak berfungsi, anda juga boleh membelok ke ardha uttanasana sehingga masanya telah berlalu.