1 - Apa yang Anda Perlu Tahu
Memotong lemak dan mendapat nada adalah perniagaan besar di dunia suplemen. Begitu banyak yang bergelut dan terdesak untuk mencari sesuatu yang ajaib untuk mencairkan pound. Terdapat begitu banyak pembakaran lemak tambahan stok stok dan hanya kerana banyak pelanggan berbaris dengan wang tunai di tangan.
Sangat penting untuk memahami tujuan pembakaran lemak, bahan-bahan, dan kemungkinan kesan sampingan sebelum melompat ke dalam periuk pengguna perangsang. Ada pembakar lemak non-perangsang yang ada tetapi benar-benar botol nutrisi yang dimuliakan dengan mudah diperoleh dari pengambilan makanan yang sihat.
Artikel ini tidak akan menangani jenama pembakar lemak tertentu kerana mereka semua berkongsi bahan yang sama. Ambil satu botol dan bandingkan dengan yang lain dan anda akan dapati bahan-bahan yang dikongsi bersama dengan beberapa campuran herba untuk menyokong badan yang sihat. Juga biasa dengan pembakar lemak perangsang adalah nama aneh di label untuk menggambarkan lemak pemotongan . Anda akan fikir seseorang adalah haiwan liar atau sesuatu untuk membawa pulang botol dan dengan bangga mempamerkan dengan machismo di kaunter dapur.
Semua ringan, pembakar lemak perangsang tidak membakar lemak. Aduh! Apa yang membakar lemak adalah membakar kalori semasa senaman dan makan diet yang sihat secara konsisten. Jika seorang jurujual mendakwa mengambil pembakar lemak dan duduk di sofa akan menumpahkan lemak dari badan anda, jalankan arah yang lain.
Peranan pembakar lemak perangsang adalah 'menambah' pengalaman senaman melalui keadaan mental dan fizikal yang semakin meningkat sementara. Bayangkan perasaan menembusi beberapa tangkapan espresso dan keperluan segera untuk membakar tenaga jittery yang dihasilkan. Ini sangat menggambarkan bagaimana anda akan merasa selepas mengambil pembakar lemak perangsang.
Bukan untuk meletakkan penonton pada apa-apa keseronokan mengenai pembakar lemak perangsang kerana beberapa kawan, keluarga dan gim gim boleh bersumpah dengan mereka. Masukkan penyelidikan, baca label dan tahu semua suplemen tidak dikawal. Syarikat-syarikat tambahan boleh membeli pakej mereka dengan sebutan untuk menjual produk anda. Mari kita perhatikan bahan pembakar lemak berasaskan perangsang biasa dan bagaimana mereka sepatutnya meningkatkan pembakaran lemak.
2 - Kafein
Kafein mungkin merupakan bahan utama dalam pembakar lemak perangsang. Ia dianggap sebagai metilxantin dan merangsang sistem saraf pusat, jantung, dan otot rangka. Kafein menghasilkan thermogenesis dan hanya bermaksud badan dipanaskan dan metabolisasi pada kadar yang lebih cepat.
Menurut 2005 Obesity Research "pengambilan kafein dikaitkan dengan penurunan berat badan melalui thermogenesis dan pengoksidaan lemak." Kelemahan malang adalah banyak pembakar lemak tidak akan datang dengan dos yang tepat atau bahkan kualiti produk mereka. Ingat perjanjian 'tiada peraturan' dengan semua suplemen terpakai.
Menikmati secangkir kopi hitam akan lebih murah dan memberi faedah yang sama tanpa semua yang tidak diketahui. Bentuk / nama popular lain untuk kafein dalam pembakar lemak perangsang: guarana, kola nut, dan pasangan yerba. Kesan sampingan kaunseling kafein boleh merangkumi perasaan gugup atau kegusaran, perut susah, gangguan tidur, dan takikardia.
Adakah penyelidikan anda mengenai perkara ini. Kafein perlu dielakkan jika dinasihatkan oleh doktor anda.
3 - Yohimbine HCL
Yohimbine HCL merupakan bahan popular lain dalam pembakaran lemak tambahan dan dikenali untuk peningkatan libido, bangunan badan , dan penurunan berat badan. Versi yang dipendekkan Yohimbe adalah pokok malar hijau Afrika Barat di mana yohimbine alkaloid diekstrak dari kulit kayu. Malah, yohimbine hydrochloride (HCL) boleh dirawat untuk merawat disfungsi erektil, sebab utama ekstrak herba.
Fungsi Yohimbe dengan berkomunikasi dengan sel-sel saraf dan merangsang pelepasan adrenalin dan boleh menjadi sangat berbahaya dalam dos yang tinggi. Ia adalah bahan pembakar lemak di bawah pemerhatian berterusan dan subjek perbahasan yang panas. Institut Kesihatan Nasional melaporkan, "pengarang kajian 2010 Yohimbe mencapai kesimpulan yang sama, dengan menyatakan bahawa hasil dari uji coba manusia kecil yohimbine untuk penurunan berat badan adalah bertentangan dan asas bukti tidak mencukupi untuk menyokong tuntutan penurunan berat badan untuk kompaun ini. "
Kesan sampingan yang buruk dari yogimbine HCL pada dos 200mg atau lebih tinggi boleh termasuk hipertensi, kebimbangan, takikardia, masalah jantung, dan kematian. Ia kelihatan seperti risiko jauh melebihi manfaat pembakaran lemak. Oleh kerana potensi, kesan buruk yang serius, yohimbe hanya boleh diambil di bawah pengawasan perubatan. Keluarkan satu ini!
4 - Theobromine
Theobromine akan dijumpai di antara bahan pembakar lemak perangsang. Ia adalah ekstrak semula jadi koko dan sangat tertumpu di dalam kacang koko. Theobromine telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai perangsang, diuretik, vasodilator dan aphrodisiac ringan.
Ia adalah bahan coklat utama yang memberi kesan 'rasa baik' selepas dimakan. Jika anda berjalan ke kedai untuk kes-kes bar coklat, letakkan brek. Makan ton coklat tidak akan melakukan apa-apa untuk penurunan berat badan dan makan terlalu banyak kemungkinan besar tidak akan membuat seseorang merasa baik.
Theobromine biasanya dibandingkan dengan kafein dalam bagaimana ia merangsang badan, tetapi dengan kesan sampingan yang lebih ringan. Perkara dengan theobromine itu hanya tidak mempunyai sains yang disokong penyelidikan untuk mengesahkan tuntutan pembakaran lemak yang lebih baik atau penurunan berat badan. Malah, kajian terhad terhadap tikus bertentangan. Bukti saintifik sempit menggunakan theobromine tidak dapat dinilai dengan tepat dari segi keberkesanan atau keselamatan.
Nama biasa lain untuk theobromine: riddospas, riddovydrin, santheose, seominal, theobrominum, theoguardenal, dan theominal. Kesan sampingan yang merugikan boleh merangkumi kegelisahan, kegusaran, kecemasan, dan perut yang mengganggu. Tidak terlalu kagum dengan yang ini.
5 - Ekstrak Teh Hijau
Ekstrak teh hijau muncul di depan dan tengah sebagai bahan utama dalam pembakar lemak perangsang. Ia kaya dengan polyphenols catechin dan kafein semuanya dikaitkan dengan peningkatan metabolisme. American Journal of Nutrition Clinical melaporkan " Teh hijau mempunyai sifat termogenik dan mempromosikan pengoksidaan lemak di luar yang dijelaskan oleh kandungan kafeinnya. Ekstrak teh hijau boleh memainkan peranan dalam mengawal komposisi badan melalui pengaktifan simptomatik termogenesis, pengoksidaan lemak, atau kedua-duanya. "
Teh hijau juga mempunyai kualiti antioksidan yang kuat dan dikaitkan dengan kesihatan yang lebih baik. Apa yang paling masuk akal adalah menikmati secawan teh hijau setiap hari untuk mencapai kesan perangsang dan melupakan perbelanjaan dan tidak diketahui botol yang tidak terkawal. Tiada kesan sampingan yang dilaporkan telah memakan teh hijau sebagai minuman. Kesan sampingan ekstrak teh hijau boleh termasuk sakit perut, peningkatan tekanan darah, dan laporan jarang kerosakan hati. Adakah penyelidikan anda mengenai perkara ini!
6 - Ekstrak Kopi Hijau
Ekstrak kopi hijau berasal dari kacang kopi yang tidak rosak dan mempunyai paras asid klorogenik yang lebih tinggi berbanding kacang panggang. Ia juga mengandungi kafein yang sudah dikaitkan dengan peningkatan metabolisme dan pengoksidaan lemak.
Kajian terhad menunjukkan tahap asid klorogenik yang lebih tinggi dalam ekstrak kopi hijau boleh menghalang pengumpulan lemak dan mengawal metabolisme glukosa dalam tikus dan manusia. Satu kajian 2011 yang terdapat di Perpustakaan Perubatan Negara Amerika Syarikat membuat kesimpulan "bahawa hasil dari ujian-ujian ini adalah menjanjikan, tetapi kajian-kajiannya adalah semua kualiti metodologi yang tidak baik. Lebih banyak ujian yang ketat diperlukan untuk menilai kegunaan GCE sebagai alat penurunan berat badan. "
Kesan sampingan yang merugikan boleh termasuk jangkitan sakit kepala dan jangkitan saluran kencing. Nampaknya juri masih keluar pada satu ini!
Sumber:
Persatuan Sains Sukan Antarabangsa, Fakta Mengenai Pembakar Lemak, Dustin Parsons, 5/11
Jurnal Amerika Pemakanan Klinikal, Kafein dan kopi: pengaruh mereka terhadap kadar metabolisme dan penggunaan substrat dalam berat badan dan individu yang gemuk, Acheson KJ et al., 5/80
Jurnal Amerika Pemakanan Klinikal, Keberkesanan ekstrak teh hijau yang kaya dengan catechin polyphenols dan kafein dalam meningkatkan perbelanjaan tenaga 24 jam dan pengoksidaan lemak pada manusia, Dulloo AG, 12/1999
Institut Kesihatan Nasional, Pejabat Pemakanan, Suplemen Makanan untuk Berat Badan, Fakta Lembaran untuk Profesional Kesihatan
Perpustakaan Negara Amerika Perubatan National Institutes of Health, Abstrak, Pengurangan berat badan dan pengekalan berat badan berkaitan pengambilan kafein yang biasa dan suplemen teh hijau, Westerterp-Plantenga MS et al., 7/05
US National Library of Medicine Institut Kesihatan Nasional, Penggunaan ekstrak kopi hijau sebagai suplemen berat badan: kajian sistematik dan meta-analisis ujian klinikal rawak, Onakpoya I et al., 8/31/10