Sekiranya anda berada dalam kesihatan dan kecergasan, anda mungkin mahu semua orang dalam hidup anda berada di dalamnya juga. Itulah matlamat yang mulia, tetapi dengan cara yang salah, mungkin melakukan lebih banyak mudarat daripada kebaikan. Ketahui tentang tanda-tanda bahawa anda mungkin menjadi kegilaan kecergasan yang menjengkelkan.
1 - Anda Terlalu Banyak
Kebanyakan kita mempunyai niat yang terbaik apabila kita - kita mahu orang yang kita suka hidup sihat , bahagia - jika mereka hanya akan melakukan apa yang kita katakan! Naggers cenderung untuk:
- Jangan biarkan - Bertanya, "Adakah anda akan bersenam?" adalah satu perkara. Tweeting, Facebooking, menghantar mesej dan menghantar isyarat asap sepanjang hari akan menghantar mereka berlari untuk perlindungan.
- Mengendalikan - "Berikut adalah latihan yang perlu anda lakukan setiap hari - persembahan PowerPoint ini menjelaskan segala-galanya."
- Buatlah segala-galanya tentang senaman - "Kenapa awak tidak joging ketika kau mengambil sampah? Mungkin anda akan membakar beberapa kalori."
Hentikan Keruntuhan
Menyedari bahawa membingungkan mungkin sebenarnya bumerang. Dorongan dan pujian untuk perkara-perkara yang sihat yang mereka lakukan mungkin membuat lebih banyak perbezaan daripada merosakkan mereka.
2 - Anda Sendiri yang Benar
Kembali ke kolej, rakan sebilik saya dan saya sedang menggali beberapa cip apabila rakan saya, kegilaan kecergasan, masuk dan tersenyum, "Oh, saya sayang, saya tidak akan makan mereka." Kami melihat satu sama lain seperti yang kita baru-baru ini mengetahui bahawa kita sedang makan segumpal anjing anjing.
Kegilaan kecergasan dapat membuat orang lain berasa buruk tentang pilihan mereka dengan menunjukkan kesempurnaan kita:
- Menggunakan kata 'selalu' - Seperti dalam, "Anda tidak melakukan senaman kerana anda terlupa kasut anda? Saya selalu bersenam, walaupun kaki saya berdarah."
- Menggunakan perkataan 'never' - Seperti dalam, "Saya tidak akan makan apa-apa dengan gula di dalamnya, walaupun dengan pistol ke kepala saya."
Dapatkan Off the Pedestal
Menunjukkan betapa sempurna anda hanya mencipta jarak. Berkongsi perjuangan anda boleh mendorong kawan-kawan untuk membuka juga, memberi anda peluang untuk membantu.
3 - You're Judgmental
- "Sekiranya anda benar-benar memakannya?"
- "Oh, anda mengarahkannya? Saya menyeru bahawa serangan jantung di atas pinggan."
- "Maksud anda tidak pernah melakukan latihan impak yang tinggi, bagaimana anda tinggal dengan diri anda sendiri?"
Berundur
Kami kadang-kadang memalukan orang ramai untuk membuat pilihan yang lebih baik, tetapi tidak ada yang suka merasa buruk tentang apa yang mereka lakukan. Sesetengah penyihir lembut (contohnya, "Saya mempunyai salad ini minggu lepas dan ia adalah fenomenal.") Tanpa mengawal kalori mungkin cukup untuk membuat mereka berfikir dua kali. Jika tidak, tidak banyak yang boleh kita lakukan terhadap keputusan orang lain. Tumpukan lebih kepada menjadi contoh peranan yang baik dan menawarkan sokongan apabila sesuai.
4 - Anda Tahu-Semua
- Berikan tanduk anda sendiri : "Adakah anda tahu mengenai kesan asid lemak pada fungsi metabolik dalam myocardium iskemia? Kerana saya lakukan."
- Gunakan kata-kata besar - "Anda harus dorsiflex kerana anda menculik untuk bekerja di vastus lateralis."
- Beri nasihat yang tidak diingini - "Saya perhatikan kaki anda agak kurus. Adakah anda berfikir tentang melakukan lebih banyak squats?"
Zip Bibir Anda
Walaupun keghairahan kecergasan tahu banyak, kami tidak tahu segala-galanya. Tunggu seseorang meminta nasihat sebelum memberikannya dan jangan takut untuk mengatakan bahawa anda tidak tahu sesuatu. Orang menghormati kejujuran.
5 - Anda tidak fleksibel dan ketat
Beberapa keghairahan kecergasan mempunyai pendekatan yang tidak ada apa-apa untuk hidup sihat. Ambil terlalu jauh dan anda tidak hanya mengganggu orang lain, anda mungkin tidak menikmati kehidupan sebanyak yang anda boleh. Anda mungkin tidak fleksibel jika anda:
- Bawa lobak merah ke setiap pihak - Sekiranya anda menjalani diet khas, itu baik-baik saja, tetapi menghidupkan hidung anda pada setiap hidangan mungkin menyinggung perasaan orang lain.
- Adakah kaunter kalori pemastautin - Pada pesta ulang tahun, anda adalah orang yang berteriak, "Saya membaca bahawa satu keping kek hari jadi mempunyai 947 kalori."
- Jangan makan apa-apa yang anda belum dianalisis di makmal.
Bend Little
Menjadi sihat bermakna membuat pilihan yang sihat sepanjang masa. Walau bagaimanapun, membolehkan beberapa kelonggaran dari semasa ke semasa dapat memperkayakan hidup anda dan menjadikan anda lebih mudah didekati oleh orang lain.
6 - Anda Satu Dimensi
- Apabila seseorang bertanya tentang hujung minggu anda, anda tidak tahu apa yang anda lakukan selain latihan.
- Anda menguasai perbualan - Mengemudi setiap topik kembali ke latihan maraton anda atau cintamu yang mendalam minyak biji rami boleh menyebabkan kaca mata segera.
- 8 buku terakhir yang anda baca termasuk perkataan "senaman," "kesihatan," "latihan," atau "latihan" dalam tajuk.
Cawangan Keluar
Kebugaran adalah penting, tetapi mencuba perkara lain, seperti fotografi atau perjalanan, menyegarkan dan menjadikan anda lebih menarik. Mencari baki adalah sesuatu yang kita perlu bekerjasama.
7 - Anda Sendiri Penting
- Bercakap - "Saya melakukan 76 pull-up hari ini dan saya hampir tidak berpeluh. Lelaki, saya hebat!"
- Menunjukkan Off - Di setiap parti, anda mencabar semua orang untuk pertandingan pushup satu tangan.
- Anda Ulangi Diri - Anda selalu menceritakan kisah yang sama tentang bagaimana anda bergelut dengan grizzly beruang menjadi penyerahan dengan kekuatan anda sendiri.
Toning itu turun
Tidak ada salahnya dengan bangga dengan pencapaian kami dan memberitahu orang lain tentang mereka tetapi, kadang-kadang, tindakan bercakap lebih keras daripada kata-kata. Menjadi sihat, kuat dan yakin menunjukkan siapa anda sebenarnya.
8 - Anda Mungkin Tidak Insensitif
"Anda akan menjadi cantik jika anda kehilangan berat badan - Anda mempunyai wajah yang cantik!" Kita semua telah mendengar bahawa cliche, dan kegilaan kecergasan kadang-kadang tidak sensitif oleh:
- Oversimplifying - Tidak berguna untuk mengatakan, "Mengapa anda tidak makan sedikit?" kepada seseorang yang berjuang dengan skala.
- Condescending - Mengatakan, "Anda tidak boleh bersaing? Anda benar-benar harus bekerja pada daya tahan anda," kepada rakan anda tidak akan memberi inspirasi lebih banyak latihan.
- Merepotkan - Jika anda mendapat apa yang anda anggap soalan bodoh ("Bagaimana saya menggunakan treadmill?"), Menolaknya ("Apa? Semua orang tahu cara menggunakan treadmill!") Memastikan mereka tidak akan meminta yang lain.
Kami kecergasan aneh melupakan apa yang ia suka menjadi pemula. Mengingati perjuangan kita sendiri boleh membantu kita berempati dan memberi semangat apabila diperlukan.
9 - Anda Mengintimidasi
Banyak kegilaan kecergasan telah berlatih sekian lama, kita lupa bahawa orang lain tidak mempunyai pengetahuan yang sama atau stamina yang sama. Itu mungkin merayap ke dalam nasihat yang kita berikan, kadang-kadang tanpa kita sedar:
- "Saya rasa anda akan membakar kalori yang paling banyak melakukan kelas spin selama 90 minit. Saya melakukannya tiga kali seminggu, bersama dengan latihan maraton saya, dan ia menjadi batu!"
- "Latihan kegemaran saya adalah pushups handstand - mereka benar-benar bekerja bahu anda!"
- Jadual latihan saya? "(Memeriksa jam tangan anda)" Berapa lamakah anda? "
sangat bagus bahawa orang datang kepada kami untuk nasihat, tetapi kita tidak selalu tahu apa yang orang lain boleh mengendalikan. Ingatkan pencari nasihat bahawa mereka mungkin memerlukan latihan yang berbeza ketika mereka baru saja mulai dan apa yang Anda lakukan mungkin tidak berfungsi untuk mereka.
10 - Anda Kau
Ingatlah bahawa menjadi sihat, sihat dan kuat bukan sesuatu untuk meminta maaf. Jika anda terlibat dalam beberapa tingkah laku yang disenaraikan di atas, anda mungkin mempunyai beberapa perkara yang perlu dilakukan. Walau bagaimanapun, jika anda hanya menjalani hidup anda dengan cara yang anda suka dan anda berasa baik tentang diri anda, maka itulah yang penting. Teruskan kerja hebat!