Halangan Fizikal dan Perubatan yang Mencegah Kehilangan Berat

Sekiranya Anda Tidak Boleh Kurangkan Berat, Mungkin Ada Penyebab Fizikal atau Perubatan

Cuba menurunkan berat badan adalah salah satu cabaran paling sukar yang akan dihadapi ramai orang. Tetapi bagi sesetengah orang, berat badan tidak hanya melekat pada diet dan mula bersenam. Dieters juga boleh menghadapi halangan fizikal, emosi atau persekitaran yang penting yang menyebabkan kenaikan berat badan dan menjadikannya lebih berat untuk menurunkan berat badan.

Sekiranya anda tidak dapat menurunkan berat badan, anda mungkin mahu mencari penyebab fizikal.

Halangan fizikal terhadap penurunan berat badan mungkin semudah kekurangan tidur atau kompleks seperti diagnosis perubatan. Tetapi seperti halangan emosi dan halangan alam sekitar terhadap penurunan berat badan, ada cara untuk mengatasi cabaran dan menurunkan berat badan.

Alasan Fizikal Anda Tidak Dapat Kurangkan Berat

Keletihan
Dalam kajian mengenai halangan untuk bersenam, para peserta memetik "keletihan" sebagai alasan yang sama bahawa mereka tidak bersenam. Keletihan dan kekurangan tidur juga boleh menjadi sebab umum bahawa pemakanan jatuh kembali kepada tabiat makan yang tidak sihat dan tidak dapat menurunkan berat badan.

Kajian telah menunjukkan bahawa tidur menjejaskan pengeluaran leptin dan ghrelin, dua hormon yang menjejaskan selera makan, penurunan berat badan, dan metabolisme lemak. Apabila penyelidik mengkaji hubungan antara berat badan dan tidur, mereka mendapati bahawa orang yang kurang tidur mungkin lebih tinggi mempunyai BMI yang lebih tinggi . Pada orang yang tidur kurang dari lapan jam, peningkatan BMI adalah berkadar dengan tidur yang menurun.

Jadi apa yang anda lakukan jika anda tidak mendapat cukup tidur? Ia bergantung kepada sebabnya. Tekanan keluarga, tekanan dari kerja, dan jadual yang penuh sesak dapat menyumbang kepada kekurangan tidur. Tetapi kerana keletihan boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, menangani perkara itu penting. Minta bantuan daripada keluarga dan rakan sekiranya jadual anda penuh sesak.

Sekiranya tekanan menenangkan anda pada waktu malam, belajar teknik relaksasi untuk digunakan sebelum tidur.

Ketidakselesaan
Bagi sesetengah orang, ketidakselesaan yang mudah memberikan penghalang fizikal untuk bersenam dan makan yang sihat. Ramai exercisers berhenti daripada senaman mereka kerana latihan terlalu sukar. Dan menurut penyelidikan, pesakit sering menyebut "rasa miskin" sebagai sebab mereka tidak makan makanan yang sihat ketika mereka berusaha menurunkan berat badan.

Sekiranya anda tidak dapat menurunkan berat badan, melewati ketidakselesaan anda mungkin tetapi memerlukan sedikit kerja rumah. Latihan boleh menjadi tidak selesa, terutama bagi orang yang gemuk atau mengalami masalah sendi. Dalam kes itu, siasat aktiviti tanpa berat badan, seperti berenang, aerobik air atau menggunakan basikal tanpa henti. Jika isu bersama memulangkan anda, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang mendapatkan rujukan kepada ahli terapi fizikal yang boleh mengesyorkan latihan terbaik untuk program penurunan berat badan anda.

Melewatkan ketidakselesaan makan makanan makanan memerlukan sedikit kerja. Jika anda mempunyai masa untuk memasak, menyiasat beberapa cara yang mudah untuk membuat sayuran rasanya lebih baik dan memanaskan protein tanpa lemak, seperti ikan atau ayam, untuk mengurangkan kalori. Kemahiran memasak yang anda pelajari akan berguna untuk seumur hidup pemakanan yang sihat.

Bagi orang yang tidak mempunyai masa untuk memasak, ada diet penurunan berat badan komersial yang menyediakan makanan yang dikawal oleh bahagian yang serupa dengan makanan kebanyakan orang makan setiap hari. Jenny Craig dan Nutrisystem menawarkan hidangan seperti lasagna, cabai, dan omelet keju yang rendah lemak dan kalori.

Perubahan Hormon
Perubahan hormon pada wanita bukan sahaja menjadikannya sukar untuk menurunkan berat badan, tetapi perubahan juga boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Bagi wanita yang mengandung umur, sangat biasa untuk mendapatkan berat badan sebelum dan semasa haid. Sesetengah wanita melaporkan berat badan sehingga lima pound.

Jika anda perasan berat badan sekali-sekala atau merasa seperti anda tidak boleh menurunkan berat badan, menjejaki tempoh anda dan melihat apakah corak muncul.

Sekiranya anda mendapati kenaikan berat badan sekitar waktu haid, jangan lupa untuk mengubah diet anda untuk menampung perubahan. "Beban air" yang anda peroleh semasa haid akan hilang selepas tempoh anda berakhir.

Seperti usia wanita, berat badan dan kesukaran berat badan juga biasa. Banyak kajian melaporkan bahawa peningkatan berat badan berlaku kerana perubahan yang berlaku semasa perimenopause, menopaus dan postmenopause. Tetapi punca sebenar penambahan berat badan boleh dibahaskan.

Sesetengah penyelidik mendapati bahawa perubahan hormon menyebabkan wanita mendapat berat badan di bahagian tengahnya. Lain melaporkan bahawa wanita umumnya mengalami metabolisme yang lebih perlahan pada tahun-tahun di sekitar menopaus yang boleh membuat mereka berasa seperti mereka tidak dapat menurunkan berat badan.

Tetapi penyelidik lain menunjukkan bahawa perubahan fizikal dan berat badan yang sering dikaitkan dengan menopause boleh dikaitkan dengan perubahan gaya hidup yang lazimnya berlaku di tengah usia. Dalam satu kajian baru-baru ini, penyelidik mendapati bahawa wanita yang masih aktif melalui menopaus mengalami sedikit kenaikan berat badan. Ini menyebabkan mereka mempersoalkan jika penambahan berat badan disebabkan oleh penurunan dalam aktiviti daripada perubahan hormon.

Syarat Perubatan Pendahuluan
Terdapat beberapa keadaan perubatan dan ubat-ubatan yang boleh menyebabkan berat badan atau membuat berat badan lebih sukar.

Apabila anda cuba menurunkan berat badan, anda berhutang kepada diri sendiri untuk menyiasat apa-apa halangan fizikal, emosi, atau alam sekitar yang mungkin berdiri di dalam kejayaan penurunan berat badan. Jangkau rakan, keluarga dan pakar untuk mendapatkan bantuan yang anda perlukan supaya anda mencapai matlamat penurunan berat badan anda.

Sumber:

Brendan Gough, Mark T. Conner. "Halangan kepada pemakanan yang sihat di kalangan lelaki: Analisis kualitatif." Sains Sosial dan Perubatan pada bulan Januari 2006.

Johns Hopkins Prescriptions Drug Health Alert. Akses: 12 Mac 2012. http://www.johnshopkinshealthalerts.com/alerts/prescription_drugs/JohnsHopkinsPrescriptionsDrugsHealthAlert_656-1.html

Lawrence Maayan, Julia Vakhrusheva, dan Christoph U Correll. "Keberkesanan Obat-Ubatan yang Digunakan untuk Mengatasi Keabsahan Keuntungan dan Ketoksikan Berkait Antipsychotic: Kajian Sistematik dan Meta-Analisis." Neuropsychopharmacology (2010) 35, 1520-1530; doi: 10.1038 / npp.2010.21; diterbitkan dalam talian 24 Mac 2010.

Barbara Sternfeld, Hua Wang, Charles P. Quesenberry Jr, Barbara Abrams, Susan A. Everson-Rose, Gail A. Greendal, Karen A. Matthews, Javier I. Torrens, MaryFran Sowers "Aktiviti Fizikal dan Perubahan dalam Kelebihan Berat dan pinggang dalam Wanita Pertengahan: Penemuan dari Kajian Kesihatan Wanita Di Negara. " Am. J. Epidemiology (2004) 160 (9): 912-922.

Shahrad Taheri, Ling Lin, Diane Austin, Terry Young, Emmanuel Mignot. "Tempoh Tidur Pendek Dihubungkan dengan Leptin Dikurangkan, Peningkatan Ghrelin, dan Peningkatan Indeks Jisim Badan." Perpustakaan Awam Perubatan Sains Disember 2004.

A. Tchernof, ET Poehlman, JP Després. "Pengagihan lemak badan, peralihan menopaus, dan terapi penggantian hormon." Diabetes dan Metabolisme Vol 26 - N ° 1.

UpToDate.com. Sindrom Cushings Beyond the Basics. Diakses: 12 Mac 2012. http://www.uptodate.com/contents/patient-information-cushings-syndrome-beyond-the-basics

Berat Badan: Institut Kesihatan Nasional. Diakses: 12 Mac 2012. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm