Pemantau kadar jantung berada dalam penggunaan yang meluas di kalangan semua peringkat senaman hari ini. Jika anda tidak mempunyai satu, anda mungkin merasakan bahawa anda kehilangan maklumat penting yang diperlukan untuk mendapatkan yang terbaik daripada latihan anda. Walau bagaimanapun, pemantau kadar denyutan jantung tidak diperlukan untuk semua pengawas .
Siapa yang Memerlukan Monitor Kadar Jantung?
Terdapat dua kumpulan senaman yang, mengikut pakar, harus menggunakan monitor:
- Exerciser yang perlu berada di zon kadar denyutan khusus untuk sebab-sebab keselamatan disebabkan keadaan perubatan.
- Atlet yang bersaing yang menggunakan data untuk latihan yang berkesan.
Bagi yang selebihnya, monitor denyutan jantung hanyalah satu lagi alat berteknologi tinggi yang merupakan kemudahan semata-mata.
Siapa Manfaat
Walaupun menggunakan monitor tidak perlu untuk semua orang, ia adalah alat yang hebat untuk semua exercises. Walaupun digunakan buat sementara waktu, ia akan membantu anda mengetahui bagaimana perasaan anda pada kadar denyutan jantung dan anda akan menjadi hakim yang lebih baik terhadap toleransi senaman anda dan apa-apa batasan. Monitor kadar jantung juga berguna untuk jurulatih baru kerana peranti ini membantu mereka menetapkan had dan memantau kemajuan mereka.
Pemantau kadar jantung tidak pernah menjadi idea yang tidak baik; Walau bagaimanapun, adalah berguna untuk memberi perhatian kepada badan anda dan tidak bergantung semata-mata pada monitor untuk mendapatkan maklum balas. Anda harus melihat monitor sebagai alat untuk membantu anda menetapkan matlamat anda dan menetapkan zon sasaran.
Bagi kebanyakan exercisers, zon sasaran yang baik adalah antara 65% dan 85% dari kadar denyut jantung maksimum anda.
Untuk mengira kadar denyut jantung maksimum anda hanya tolak umur anda dari 220. Pelbagai hasilnya dengan 0.65 untuk menentukan hujung rendah julat anda, dan dengan 0.85 untuk menentukan hujung julat tinggi anda.
Monitor Kadar Jantung dan Atlet
Atlet yang kompetitif boleh menggunakan maklumat kadar denyutan untuk mengukur tahap penghidratan, kedai glikogen, pemulihan, kadar perlumbaan, keletihan dan matlamat latihan dari masa ke masa.
Terdapat juga pelbagai buku yang ada pada subjek ini, dan jika anda berhasrat untuk menggunakan monitor untuk tujuan ini, anda akan melakukannya dengan baik untuk melabur dalam rujukan sebegini. Monitor kadar jantung boleh menjadi rumit. Terdapat pelbagai jenis dan model yang ada dan mereka sering memerlukan beberapa latihan untuk digunakan dengan betul.
Cara Pilih Monitor Kadar Jantung
Kemajuan dalam teknologi telah menjadikan monitor kadar jantung lebih mesra pengguna. Kebanyakan monitor menggunakan teknologi tanpa wayar yang menghantar data kadar denyutan dari tali dada ke monitor pergelangan tangan yang anda pakai seperti jam tangan. Tali dada boleh mengambil beberapa kebiasaan dan beberapa reka bentuk baru cuba untuk menghapuskan tali dada sama sekali. Teknologi ini kelihatannya agak kurang tepat. Walau bagaimanapun, trend ini ke arah keselesaan pengguna yang lebih baik akan mendorong reka bentuk masa depan.
Baca tip ini untuk membeli monitor kadar jantung yang sesuai untuk anda. Terdapat banyak monitor kadar degupan jantung yang terdapat di pasaran, dan ramai yang boleh didapati di bawah $ 100 .
Ramai orang suka monitor kadar jantung kerana ia membantu mereka berminat dalam senaman mereka dan mereka boleh memantau kemajuan mereka setiap hari. Tetapi perhatian terhadap detail bukan untuk semua orang. Sesetengah peminat lebih baik keluar secara santai dan mendengar maklum balas yang diberikan oleh badan mereka dan bukan monitor.