Pilihan Kesihatan Terbaik dan Terburuk di Panera Roti
Panera adalah sebuah restoran yang banyak dikunjungi pemakan pintar kerana menu yang pelbagai dan berkhasiat. Jika anda cuba menjangkau atau mengekalkan berat badan yang sihat, Panera adalah tempat yang mudah untuk merebut makanan.
Menganalisis Menu Panera Roti
Menu Panera penuh dengan sandwic segar, sup, dan salad. Pelbagai pilihan adalah luas dan ramuannya agak berbeza.
Ini bukan sebuah restoran di mana anda akan menemui tambang makanan cepat saji yang tipikal seperti hamburger atau kentang goreng Perancis. Sebaliknya, kebanyakan item di menu Panera dipanggang atau dibakar.
Panera juga menyediakan pelbagai pilihan untuk pengunjung dengan keperluan pemakanan khas. Ada barang-barang untuk vegan, vegetarian, natrium rendah, pemakan protein berjiwa tinggi dan pemakanan protein tinggi. Syarikat itu komited untuk melayani makanan yang tidak mengandungi pengawet buatan, perisa atau pemanis dan warna dari sumber buatan.
Tetapi tidak semuanya di menu Panera rendah kalori atau lemak rendah. Dan ini mungkin pilihan restoran yang sukar untuk pemakanan karbohidrat rendah . Panera dikenali dengan roti dan banyak roti yang agak tinggi dalam kalori dan karbohidrat yang sangat tinggi.
Makanan Panera Paling Popular
| Fakta Pemakanan Suplemen Cheddar Broccoli | |
|---|---|
| Melayani Saiz 1 Bowl (1.5 cawan) | |
| Setiap hidangan | % Nilai harian* |
| Kalori 360 | |
| Kalori dari Lemak 189 | |
| Jumlah Lemak 21g | 32% |
| Lemak tepu 13g | 65% |
| Kolesterol 55mg | 18% |
| Natrium 1330mg | 55% |
| Karbohidrat 30g | 10% |
| Serat Pemakanan 6g | 24% |
| Gula 6g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin A 45% · Vitamin C 15% | |
| Kalsium 35% · | |
| > * Berdasarkan 2,000 diet kalori | |
Sup sedap di Panera adalah kegemaran diner. Terdapat beberapa pilihan untuk memilih termasuk Bistro Perancis Bawang, Skuasy Autumn Vegetarian, Sup Kado Bakar, Krim Tomat dan New England Clam Chowder.
Broccoli Cheddar Soup adalah salah satu pilihan yang lebih popular. Malangnya, ia bukan pilihan menu yang sihat.
Ia sangat tinggi lemak, tinggi lemak tepu dan juga memberikan gram lemak trans. Dan walaupun anda akan mendapat 6 gram serat dalam hidangan, ia datang dengan 6 gram gula dan 1330 miligram natrium yang kekalahan.
Perlu diingat bahawa fakta pemakanan yang disediakan adalah untuk mangkuk tradisional Broccoli Cheddar Soup. Jika anda mendapat mangkuk roti, kiraan kalori melonjak ke 890, dan anda akan mengambil 2180 miligram sodium.
Sekiranya anda menikmati sup, pertimbangkan lemak Ayam Noodle yang rendah (160 kalori) atau Chili Turki (260 kalori).
Pilihan yang sihat di Menu Panera Bread
Untuk mengetahui apa yang hendak dipesan di menu Panera Roti, saya bercakap dengan pakar diet berdaftar syarikat. Katie Bengston, RD, mengatakan bahawa jika anda ingin memesan salad dan sandwic, anda boleh mengurangkan jumlah kalori, lemak dan natrium dengan meninggalkan atau mempunyai saus, perasa dan berpakaian yang berkhidmat di sebelah. "Anda sentiasa boleh menyesuaikan pesanan anda," katanya, "untuk menggantikan atau menghilangkan bahan yang tidak sesuai dengan diet anda."
Jadi item apa yang dia cadangkan? Dia mencadangkan beberapa item menu Panera Roti untuk dicuba.
- Salad Klasik dengan Ayam (300 kalori)
- Strawberry Poppyseed and Chicken Salad (350 kalori)
- Sup Ayam Mentega rendah lemak (130 kalori) dengan Roll Grain Sprouted Whole (160 kalori)
- Sayuran Vegetarian Vegetarian Rendah lemak (140 kalori) dengan Mediterranean Veggie Sandwich (285 kalori)
Katie juga menambah bahawa memilih pilihan "Anda Pilih 2" adalah cara terbaik untuk menikmati pelbagai sandwic, panini, sup dan salad. "Adalah mudah untuk membuat makanan di bawah 600 kalori dengan memasangkan sebahagian daripada beberapa item menu kami," katanya. "Atau makan separuh dari" You Pick 2 "dan simpan separuh lagi untuk nanti!"
Minuman di Panera Roti Menu
Pilihan minuman di Panera Roti boleh membantu anda untuk berpegang kepada pelan pemakanan yang sihat selagi anda menggunakan maklumat yang diberikan apabila anda memesan minuman anda.
Jika anda memesan salah satu minuman kraf Panera-termasuk teh tidak berkarbonasi, lemonade dan frescas-anda akan melihat maklumat yang disiarkan di restoran dan dalam talian mengenai kandungan kalori dan kandungan gula minuman tersebut. Maklumat ini ada untuk membantu anda membuat pilihan yang sesuai dengan citarasa dan keperluan anda, dan Panera adalah salah satu yang pertama mempublikasikan bahan-bahan dan menambahkan kandungan gula minuman mereka.
Apabila ia datang kepada gula, beberapa pilihan minuman tidak mengandungi gula tambahan manakala yang lain mengandungi kurang daripada soda tradisional dan minuman manis lain. Tawaran Panera dikategorikan oleh pelbagai rasa manis, dari gula tanpa gula hingga sederhana, berdasarkan cawan auns 20 cecair biasa tanpa ais.
- Minuman yang tidak manis: Kedua-dua Teh Plum Halia Hibiscus dan Teh Hitam Iced Tidak Minum adalah minuman sifar kalori dan tidak memberikan gula tambahan. Minuman adalah pilihan pintar untuk pengunjung yang cuba memotong kalori atau mengurangkan pengambilan gula mereka.
- Minuman ringan manis: Prickly Pear Hibiscus Fresca memberikan sifar gram gula tambahan , tetapi minuman ini dibuat dengan pekat buah, jadi ia mengandungi 20 gram gula. Walau bagaimanapun, kerana kebanyakan minuman ringan mengandungi gula yang lebih banyak (Pepsi, misalnya mengandungi 69 gram gula tambahan) dan tiada faedah pemakanan, minuman yang dibuat dengan jus buah masih pilihan yang lebih bijak.
- Minuman manis sederhana: Papaya Green Tea Passion, Lemonade Agave, dan Lemonade Jeruk Darah (yang mengandungi buah, lobak, dan kunyit) menyediakan sehingga 34 gram gula tambahan. Lebih tinggi lagi pilihan lain, tetapi masih kurang daripada minuman ringan manis sehingga 75 gram gula ditambah, dan ia dibuat daripada ramuan yang lebih baik untuk anda.
Pilihan yang tidak sihat pada Menu Panera Bread
Sekiranya anda cuba menurunkan berat badan, terdapat makanan pada setiap menu yang anda harus elakkan. Di Panera ini mungkin termasuk barangan berkrim seperti Macaroni dan Keju (980 kalori), atau New England Clam Chowder (720 kalori). Beberapa panini juga sangat tinggi kalori. Steak dan Putih Cheddar Panini (1050 kalori) dan Chipotle Chicken Panini (840 kalori) mungkin barang yang baik untuk dielakkan, melainkan jika anda boleh makan sebahagian kecil dan berpuas hati.
Tetapi Katie mengatakan bahawa di Panera Roti "kami tidak mahu memberitahu anda cara makan; kami ingin memberi anda pilihan dan maklumat yang anda perlukan untuk membuat pilihan yang tepat. Inilah sebabnya mengapa Panera Bread adalah syarikat restoran kebangsaan pertama untuk secara sukarela menyiarkan kalori pada papan menu. Kami juga mengetuai jalan dengan laman web kami dan aplikasi mudah alih Panera Roti yang memberikan maklumat nutrisi dan ramuan penuh untuk semua item menu kami. "
Jadi, bagaimana untuk memesan menu Panera Roti terbaik dan melekat pada diet anda? Sederhana: pelan terlebih dahulu. Terdapat banyak menu menu Panera yang mesra makanan, tetapi ada yang mungkin bukan makanan terbaik untuk menyokong program penurunan berat badan anda . Semak menu dalam talian atau muat turun aplikasi sebelum anda pergi untuk memilih makanan yang memuaskan dan rendah kalori.
> Sumber:
> Panera Roti Maklumat Pemakanan - AS.