Bolehkah Bawang Putih Membantu Anda Kurangkan Berat?

Cara Pintar Menggabungkan Bawang Putih ke dalam Rancangan Berat Badan Anda

Sepupu kepada bawang dan kakak kepada bawang merah, bawang putih adalah bahan kecil tapi kuat yang dikaitkan dengan penurunan berat badan, dan manfaat kesihatannya jauh melebihi risiko nafas berbau! Saya Girl Hungry Lisa Lillien, dan saya mengambil teori bawang putih untuk berat badan.

Pautan Berat Badan

Bawang putih boleh menawarkan beberapa manfaat apabila dimasukkan ke dalam diet yang sihat dan seimbang.

Boleh Membantu Meningkatkan Pembakaran Lemak

Mari panaskan perkara! Satu kajian 2011 yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition mendapati persatuan antara bawang putih dan pembakaran lemak. Satu lagi kajian mendapati bahawa ekstrak bawang putih yang lama boleh menyebabkan penurunan berat badan pada wanita tertentu. Yang baik ialah, kebanyakan makanan membakar lemak dengan baik dengan sedikit bawang putih yang dicincang.

Menjadikan Makanan Berkhasiat Tanpa Memandu Kira-kira Calorie

Inilah sebabnya mengapa saya suka bawang putih - ia membawa rasa sedap ke hidangan yang sedap dan tidak banyak menambah kalori. Lagipun, tiada siapa yang akan berpegang kepada diet penurunan berat badan jika makanan itu tidak beraroma, jadi bawang putih adalah insentif yang sempurna untuk mengekalkan pelan makanan yang sihat.

Petua HG: Rasanya masak bawang putih supaya rasa tidak terlalu sengit. Sedikit pergi jauh.

Lebih banyak Manfaat Kesihatan

Di luar penurunan berat badan, penyelidikan mencadangkan bahawa bawang putih menawarkan manfaat kesihatan tambahan.

Menurun Tekanan Darah

Kajian menunjukkan bahawa allicin (sebatian yang dihasilkan apabila bawang putih dicincang halus atau dihancurkan) boleh menurunkan tekanan darah, terutama pada mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi.

Tekanan darah yang lebih rendah bermakna jantung lebih sihat dan lebih sihat!

Mengurangkan Gula Darah

Dapatkan ini: Bawang putih boleh membantu secara semulajadi menurunkan gula darah anda. Bolehkah bawang putih menyembuhkan gigi manis anda? Tidak cukup, tetapi ia boleh menjejaskan glukosa darah puasa anda (alias paras gula darah perut kosong anda). BONUS: Satu kajian dalam Toksikologi Makanan dan Kimia mendapati bahawa bawang mempunyai kesan yang sama pada gula darah, yang bagus, mengingat bawang putih dan bawang adalah pasangan yang lazat!

Sekiranya Anda Memasukkan Bawang Putih ke dalam Rancangan Berat Badan Anda?

Bawang putih tidak akan secara ajaib membuat anda kehilangan 10 pound, tetapi ia akan memberikan perjalanan berat badan anda rangsangan yang enak dan memuatkan manfaat kesihatan. Selain itu, ia sangat mudah untuk dimasukkan ke dalam masakan harian anda.

Dan inilah fakta yang rapi: Pengajian menunjukkan bahawa membiarkan bawang putih duduk setelah memotong ia membolehkan kompaun allicin untuk sepenuhnya berkembang, mengurangkan jumlah yang hilang apabila anda sauté atau panggang.

Idea Resipi Girl Hungry

Sarapan pagi: Masukkan bawang putih cincang ke peregangan telur pagi atau omelet pagi anda. Apa cara terbaik untuk melepaskan berat badan anda sebelum anda meninggalkan rumah anda! Saya suka membuat telur saya dalam cawan dalam ketuhar ... Tidak ada kuali yang diperlukan!

Makan tengah hari: Masak beberapa protein tanpa lemak dalam kuali yang disembur dengan semburan nonstick. Apabila ia hampir masak sepenuhnya, masukkan bawang putih cincang ke kuali. (Menambahkannya terlalu awal boleh menyebabkan ia terbakar.) Saya juga suka memasak beberapa bawang putih dengan periuk periuk saya, yang merupakan penyelamat kalori utama. Malah, bawang putih berjalan lancar dengan apa-apa sayuran yang dimasak dalam kuali.

Makan Malam: Steak dan bawang putih adalah perlawanan yang dibuat di langit makanan. Tetapi seperti yang anda ketahui, tidak semua daging merah adalah pilihan yang baik. Pertaruhan terbaik anda? Sirloin bulat dan atas, dan potongan ramping termasuk tenderloin (filet mignon dianggap tenderloin), jalur, dan T-tulang.

Dan anda tahu apa yang berlaku dengan stik garlicky? Cendawan, satu lagi agen rahsia berat badan !

Makanan ringan: Digali ke dalam pinggan Kuih Stuffed-Silly Empat Keju saya. Mereka penuh dengan kehebatan, kebaikan yang berani! Atau berikan kepada keinginan goreng Perancis anda dan panggang sekeping kentang goreng yang ditaburi dengan bawang putih yang dicincang.

Untuk mendapatkan lebih banyak tip-tip trik tanpa salah, ditambah dengan resipi, mencari makanan, dan banyak lagi, daftar e - mel harian percuma di hungry-girl.com !