Rawatan Rumah, Kaedah-kaedah Bukan Pembedahan, dan Pembedahan untuk Menanggalkan Lemak Paha
Adakah anda salah seorang wanita yang tidak banyak (dan lelaki) cuba mencari cara untuk mengurangkan lemak paha? Industri diet, senaman dan kecantikan penuh dengan rawatan untuk mengurangkan lemak pada peha anda. Tetapi sangat sedikit daripada mereka bekerja. Kaedah perubatan dan pembedahan lebih berkesan tetapi boleh mahal dan membawa risiko.
Disenaraikan di bawah adalah cara yang berbeza untuk mendapatkan paha yang lebih tipis dari yang paling mahal hingga paling tidak mahal. Sesetengahnya adalah rawatan di rumah yang tidak mengambil wang sama sekali, tetapi mungkin tidak berkesan. Yang lain adalah rawatan pembedahan mahal untuk lemak paha yang mahal tetapi telah menunjukkan hasil yang baik. Menilai semua pilihan anda sebelum membuat keputusan tentang kaedah terbaik untuk anda.
Rawatan Perubatan untuk Menghilangkan Lemak Paha
Rawatan perubatan untuk lemak paha mungkin berkuatkuasa, tetapi tidak ada satu-saiz-larutan-semua penyelesaian kerana terdapat beberapa bidang yang membimbangkan di bahagian atas kaki.
Sebagai contoh, paha dalaman adalah masalah untuk ramai wanita. Bagi yang lain, paha luar (atau bulu dada) bermasalah. Sesetengah wanita mencari penyelesaian untuk selulit . Dan akhirnya, ramai wanita tidak suka poket lemak yang duduk di atas lutut.
Jadi bagaimana anda menangani apa -apa atau semua masalah ini? Perkara pertama, kata Dr. Daniel Maman dari 740 Park Plastic Surgery adalah untuk menangani kualiti kulit. Dr. Maman adalah seorang pakar bedah plastik yang terlatih dan disahkan oleh Harvard yang membantu lelaki dan wanita menangani masalah lemak paha dengan kedua-dua rawatan pembedahan dan bukan pembedahan. Dia mengatakan bahawa paha sukar untuk dirawat kerana kualiti kulit di kawasan itu unik.
"Kulit di atas kaki mempunyai keanjalan yang kurang baik dan regangan yang lemah," katanya. Dia juga mengatakan kulit di kawasan ini lebih kurus daripada kulit di bahagian lain badan. Atas sebab itu, hanya membuang lemak yang salah letak tidak selalu menyelesaikan masalah itu.
Sekiranya masalahnya hanya lemak dan poket lemak kecil, dia berkata, maka rawatan seperti Coolsculpting berfungsi untuk banyak pesakit. Sekiranya keluasan lemak yang tidak betul adalah lebih besar, maka kawasan itu memerlukan liposuction. Walau bagaimanapun, dia memberi amaran bahawa jika anda hanya membuang lemak tanpa mempertimbangkan keadaan kulit, maka kulit mungkin tidak menyusut kembali dan anda akan dibiarkan dengan masalah baru yang menghalang kulit.
Sama ada anda memilih rawatan perubatan pembedahan atau nonsurgical untuk mengurangkan kaki anda, penting untuk memastikan jangkaan di cek.
Rawatan Fat Thigh (Pembedahan)
Jika anda memilih untuk menjalani pembedahan untuk peha yang lebih kurus, pilihan anda termasuk liposuction atau kombinasi rawatan yang dipanggil paha.
- Liposuction: Pembedahan lemak, atau liposuction, adalah rawatan berkesan untuk banyak orang yang ingin mengurangkan lemak paha. Terdapat variasi baru liposuction (seperti lipo pintar atau lipo mikro laser) yang menjanjikan hasil yang cepat dengan downtime yang minimum. Tetapi Dr. Maman mengatakan bahawa liposuction tradisional masih standard emas. Dia mengatakan bahawa ia memerlukan masa untuk mengukir kawasan paha dengan betul dan kaedah pembetulan cepat dapat membawa kepada hasil yang buruk.
- Pengangkat paha: Pengangkat paha atau paha melibatkan beberapa prosedur yang berbeza untuk mendapatkan hasil yang terbaik. Ia mungkin melibatkan mengeluarkan (memotong) dan mengangkat kulit, dan melakukan liposuction untuk menghilangkan lemak berlebihan. Prosedur ini biasanya digunakan untuk pesakit yang telah mengalami penurunan berat badan yang ketara dan mempunyai kulit berlebihan (kulit tergantung longgar) di kawasan paha.
Walaupun rawatan ini berkemungkinan berkesan untuk mengurangkan lemak paha anda, prosedurnya mahal dan membawa risiko. Risiko menjalani liposuction termasuk komplikasi seperti sakit, bengkak, pendarahan yang berlebihan, dan perubahan sensasi kulit. Ia juga mungkin untuk mendapatkan keputusan asimetrik (tidak sekata).
Kos prosedur anda bergantung kepada beberapa pemboleh ubah, tetapi kerana prosedur dilakukan oleh pakar bedah, dalam kemudahan pembedahan, dan di bawah tahap penenang, ada banyak biaya yang perlu dipertimbangkan. Jumlah kos boleh berkisar dari $ 6000- $ 10,000 atau lebih bergantung kepada banyak faktor.
Rawatan Fat Thigh (Bukan pembedahan)
Sekiranya anda tidak mahu pergi ke bawah pisau untuk kaki yang lebih leaner, terdapat beberapa rawatan badan untuk memilih. Kebanyakan menggunakan kaedah penyejukan (cryolipolysis), laser (haba), atau ultrasound untuk mengurangkan lemak di kawasan tertentu, yang disasarkan seperti peha. Menurut Dr. Maman, rawatan seperti Coolsculpting memberikan hasil yang kira-kira 20-30 peratus berkesan sebagai pembedahan (liposuction).
- SculpSure (kontur badan yang berasaskan cahaya FDA): Seorang aplikator yang tidak sedutan rata memberikan laser hyperthermic kepada paha dalam atau luar yang diikuti oleh rawatan penyejukan. Dalam minggu-minggu selepas prosedur, sel-sel lemak di kawasan yang dirawat mati. Pesakit mungkin mula melihat keputusan seawal 6 minggu selepas rawatan, tetapi mungkin mengambil masa sehingga 12 minggu untuk mendapatkan kesan penuh. Rawatan biasanya berlangsung sekitar 25 minit, dan anda mungkin mengalami kesemutan di kawasan yang dirawat semasa prosedur. Sesetengah pesakit juga mengalami lebam. Jumlah kos rawatan bergantung kepada bilangan aplikator yang digunakan dan jumlah rawatan yang diperlukan. Mengikut data dari Persatuan Pembedahan Plastik Estetik Amerika dan sumber-sumber lain, jumlah kos mungkin berkisar dari kira-kira $ 1,500 hingga lebih daripada $ 2,000.
- Coolsculpting (prosedur cryolipolysis yang dibersihkan FDA): Kaedah pembekukan lemak ini menggunakan sedutan dengan penyejuk terkawal untuk memusnahkan sel-sel lemak. Setiap rawatan biasanya mengambil masa satu jam atau kurang, dan anda mungkin mengalami ketidakselesaan ringan dari aplikator sedutan dari penyejukan yang sengit. Sesetengah pesakit juga mengalami lebam atau kekakuan di kawasan yang dirawat. Selepas Coolsculpting, ia mengambil masa mana saja dari 3-12 minggu untuk melihat hasilnya. Beberapa rawatan mungkin diperlukan. Kos umumnya bermula pada kira-kira $ 750 setiap rawatan, tetapi kos tipikal untuk pelan rawatan peribadi yang lengkap rata-rata $ 2,000 hingga $ 4,000 mengikut syarikat.
- Zerona (teknologi laser sejuk yang dibersihkan oleh FDA): Peranti ini merawat kombinasi kawasan biasanya di pinggul, pinggang, dan paha dengan terapi laser peringkat rendah. Prosedur yang tidak menyakitkan menghasilkan liang di dalam sel-sel lemak supaya lemak meletus. Rawatan berbilang diperlukan untuk hasil awal, dan kebanyakan pesakit memerlukan sedikit penyelenggaraan. Harga pilihan ini akan berbeza-beza berdasarkan pembekal anda tetapi rawatan tunggal mungkin bermula pada kira-kira $ 175. Walau bagaimanapun, sejak beberapa rawatan diperlukan, kebanyakan sumber menyenaraikan kos purata pada kira-kira $ 1,500 atau lebih.
- UltraShape (teknologi ultrasound yang diluluskan oleh FDA): Prosedur ini dibersihkan oleh FDA untuk merawat lemak pada perut, tetapi peranti ini juga boleh digunakan oleh doktor untuk menargetkan lemak pada pinggul, paha luar, atau lengan atas. Calon yang baik untuk rawatan ini sepatutnya dapat mencubit satu inci lemak di tempat kesulitan mereka. Anda mungkin mengalami beberapa lebam dan kesakitan dengan prosedur, tetapi kebanyakan pesakit mendapati prosedurnya selesa. Rawatan biasanya menelan kos kira-kira $ 1,000, tetapi beberapa rawatan mungkin diperlukan.
Ini bukan satu-satunya rawatan bukan pembedahan yang tersedia, tetapi mereka adalah rawatan paling popular yang mungkin anda dapati di kawasan anda. Terdapat juga peranti pembekuan lemak di rumah yang menuntut untuk menyampaikan hasil yang sama, namun ulasan peranti umumnya tidak baik.
Ia juga penting untuk diperhatikan bahawa rawatan untuk menghilangkan lemak paha, tidak akan menghilangkan selulit. Terdapat prosedur yang berbeza untuk menguruskan keadaan kulit yang mengecewakan (tetapi normal).
Latihan untuk Thighs Thighs
Senaman boleh membantu anda membentuk kaki, tetapi mungkin tidak membantu kaki anda menjadi lebih kurus. Apabila anda memulakan program untuk membakar kalori dengan latihan tetap-walaupun anda memberi tumpuan kepada latihan kaki-anda akan melihat perubahan seluruh badan anda, bukan hanya di satu kawasan.
Jessica Osborne, jurulatih kecergasan, bekas Radio City Rockette, dan pemilik Savitri Yoga + Fitness di New York City bekerjasama dengan pelanggan untuk membantu mereka mengukir kaki panjang, leher penari. Tetapi dia mengatakan bahawa mustahil untuk mengurangkan atau mengurangkan berat badan dari satu kawasan seperti paha. Sebaliknya, dia mencadangkan latihan "kardio-amped" yang membakar kalori untuk kehilangan lemak di seluruh badan. Dia juga termasuk latihan kekuatan untuk membentuk quadriceps (depan paha) dan hamstring (belakang paha).
Jadi apakah latihan terbaik untuk mendapatkan peha yang lebih kurus? "Squats, lunges dan berjalan menaiki tangga," kata Osborne, "ini adalah tiga perkara yang boleh anda lakukan setiap hari, tidak kira betapa sibuknya anda." Di dalam kelas Savitri Barre Sculpt beliau, dia menggunakan squats, lunges, dan latihan barr yang meniru gerakan fungsional yang kita lakukan dalam kehidupan seharian.
"Sudah tiba masanya untuk berhenti duduk di pinggang kami (notis bagaimana anda berdiri ketika anda sedang berehat) dan mulailah menggunakan kaki kami dan roti kami. Beberapa set lunges dan squats sehari dengan beberapa denyutan pada akhir, di samping untuk memilih tangga, boleh membuat perubahan besar dalam cara anda rasa dan cara anda melihat. "
Trik Diet untuk Dapatkan Kaki Leaner
Anda mungkin melihat perubahan besar dalam kaki anda dengan mengubah diet anda. Walaupun senaman boleh membakar kalori, kehilangan lemak mungkin akan berlaku apabila anda menukar tabiat makan harian anda.
"Potong gula, mengurangkan minuman keras , minum air anda dan fizikal setiap hari. Ini adalah kunci kepada matlamat kaki anda," kata Osborne.
Dan berita gembira adalah bahawa anda tidak perlu menjalani diet yang ketat untuk melihat hasilnya. Hanya memotong kembali karbohidrat berair, dapat membantu meredakan kembung yang mungkin membuat paha anda menjadi lebih gemuk.
Selama jangka panjang, program pemakanan sihat yang termasuk protein tanpa lemak, lemak yang sihat dalam kesederhanaan, dan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran mungkin memberi anda lebih leaner, badan yang lebih sehat dan paha yang lebih kurus. Kurangkan pengambilan kalori kosong dan simpan saiz bahagian dalam kawalan untuk mencapai berat badan yang sihat.
Sekiranya anda tidak pasti di mana untuk memulakan, simpan jurnal makanan selama seminggu untuk melihat berapa kalori yang biasanya anda makan setiap hari. Kemudian bandingkan nombor itu dengan jumlah kalori yang dibakar setiap hari . Sekiranya anda makan lebih banyak daripada yang anda perlukan, gunakan kalkulator kalori untuk mendapatkan sasaran kalori setiap hari untuk penurunan berat badan.
Trik Wardrobe untuk Membuat Thighs Look Thinner
Cara paling mudah untuk "menghilangkan" lemak paha adalah menyamarkannya dengan helah pakaian pintar pintar. Anda mungkin mempunyai item dalam almari anda yang boleh membuat kaki anda kelihatan lebih panjang dan paha anda kelihatan lebih kurus.
Cuba meningkatkan keyakinan badan anda dengan mana-mana hacks gaya ini:
- Pilih seluar dengan pangkalan yang lebih luas. Jeans memotong boot, bahagian bawah lonceng, dan gaya kaki yang lain mengubah bahagian kaki supaya kaki atas anda kelihatan lebih kurus.
- Pakai tali pinggang tebal. Satu lagi cara untuk mencipta ilusi kaki kurus ialah memilih tali pinggang yang luas. Barisan mendatar yang kuat di atas paha anda membantu mereka kelihatan lebih sempit.
- Pakai pembentuk. Banyak jenama seperti Spanx, SkinnyGirl, dan Yummie membuat pembentuk yang boleh anda pakai di bawah seluar dan skirt anda untuk memberikan pandangan yang lebih licin, licin, nipis ke bahagian atas kaki anda.
- Beli seluar dipotong dengan jahitan sisi lebar atau ke hadapan. Sesetengah pereka membuat jins dan seluar yang mempunyai jahitan sampingan yang sedikit ke hadapan di pinggul. Ia menjadikan bahagian hadapan kakinya kelihatan lebih kurus.
- Gunakan penyamakan diri. Sekiranya anda merancang untuk memakai seluar pendek atau pakaian renang di mana kaki telanjang anda akan menunjukkan, gunakan penyamakan diri untuk memberi paha anda sebagai cahaya tembaga. Anda juga boleh pergi ke studio penyamakan diri profesional dan meminta agar warna tersebut dikontur sehingga kaki anda kelihatan lebih leaner.
- Gunakan pita mengangkat. Jika kulit kendur di atas lutut menjadikan paha anda kelihatan gemuk, maka cuba gunakan pita mengangkat murah. Jalur pelekat digunakan pada kaki atas untuk mengangkat kulit dan memberikan penampilan yang lebih lancar.
A Word From
Jika anda tidak menyukai penampilan paha anda, pintar untuk mencuba kaedah tradisional seperti diet dan senaman untuk mengubah cara mereka melihat. Tetapi jika anda telah cuba untuk kehilangan lemak paha tanpa kejayaan dan masalah masalah mengganggu anda, maka anda mungkin ingin mempertimbangkan rawatan perubatan. Tetap selamat dengan memilih ahli kulit dermatologi atau pakar bedah plastik yang mempunyai pengalaman dengan rawatan yang berbeza dan boleh memberikan pandangan tentang rawatan yang terbaik untuk anda. Kemudian pastikan berat badan anda stabil selepas prosedur selesai untuk mengekalkan hasil anda.