Menggalakkan perkara-perkara yang memalukan di gim dan sangat menarik cerita yang anda dengar. Sudah jelas bahawa gym adalah tempat utama untuk momen yang memalukan.
Orang-orang yang berkeringat berliku-liku dengan jentera yang besar dan berat boleh mengganggu, memalukan, kadang-kadang akibat buruk.
Sama ada ia lulus gas dalam kelas yoga atau mengepakkan diri ke kepala dengan berat badan, anda boleh bertaruh orang lain telah melakukannya. Senarai di bawah tidak meliputi setiap keadaan, tetapi anda akan menemui petua dan cara untuk mengelakkan momen yang memalukan di gim.
1 - Melepasi Gas
Gambar: Anda berada dalam kelas yoga yang tenang. Anda sedang bernafas, awak sedang mendekati anjing dan - siapa lagi - kini anda melayang . Lebih buruk lagi, ia cukup kuat untuk merobek fabrik kontinum ruang masa.
Kencing manis boleh berlaku di mana-mana tetapi tidak lebih umum daripada di gym. Semua yang menggosok mendapat keberanian anda dikacau, sering membawa kepada pelepasan gas tak terduga dan tidak dapat dihalang.
Cara Berurusan:
- Berpura-pura tidak pernah berlaku . Ini adalah pilihan yang paling popular, terutamanya jika anda mahu menyelesaikan senaman anda.
- Ketawa . Sekiranya orang menyedarinya, katakan apa yang dikatakan oleh nenek saya: "Lebih banyak ruang daripada yang ada!" Atau, kegemaran suami saya, "Adakah ada itik di sini?"
- Jadilah sopan . Mohon maaf dengan cepat, "Maafkan saya," dan jangan sekali-kali memikirkannya lagi.
2 - Menurunkan Treadmill
Berjalan atau berlari di mana-mana permukaan bergerak, seperti treadmill , dan anda meningkatkan peluang anda untuk kemalangan dan terbakar. Faktor dalam iPod, botol air dan tuala dan anda menambah lebih banyak tugas dan objek yang mengganggu keupayaan anda untuk berjalan lurus.
Sekiranya anda jatuh dan anda tidak cedera, berikan diri anda bertuah dan berikan mata anda untuk menghiburkan para penunggang gim lain.
Cara Menghindari:
- Jangan berbilang tugas . Sekiranya anda perlu mempercepatkan lagu atau minum, tekan butang jeda.
- Hentikan treadmill . Jika anda memerlukan rehat, jangan melompat ke tepi manakala tali pinggang masih bergerak - itulah berapa momen yang memalukan berlaku.
- Perhatikan . Pengezonan keluar baik-baik saja selagi anda ingat anda berada di mesin besar dengan tali pinggang yang bergerak. Fokus akan memastikan anda selamat.
3 - Gim Kebingungan Mesin
Gim itu adalah tempat yang misterius, penuh dengan mesin berkilat yang tidak masuk akal kepada mata kasar. Kebanyakan kita mungkin mendekati mesin baru dan mula menekan butang, hanya untuk mendapati ia tidak akan pergi.
Sekiranya anda telah melakukan ini, anda mungkin merasakan mata yang membakar ke dalam anda kerana anda bergelut dengan alat aneh ini, tetapi ada cara untuk mengelakkan rasa malu.
Cara Menghindari:
- Tanya seseorang . Tanya pekerja atau orang yang bersebelahan dengan anda untuk mendapatkan nasihat. Kebanyakan orang gembira dapat membantu.
- Anda tidak dilahirkan dengan pengetahuan ini . Orang dewasa sukar memikirkan diri sendiri, memikirkan mereka perlu tahu segala-galanya. Setiap orang perlu belajar cara menggunakan mesin ini, jadi jangan menendang diri anda kerana tidak mengetahui.
- Ambil kesempatan . Jadilah liar dan cuba, walaupun anda tidak tahu apa yang anda lakukan.
4 - Kerosakan almari pakaian
Sekiranya anda bekerja di gym untuk jangka masa yang panjang, ada peluang yang baik untuk anda lihat, lebih baik, mungkin lebih daripada seseorang yang anda inginkan.
Seluar berpecah, pendedahan pakaian, seluar pendek jatuh ... ia berlaku. Ia juga membayar untuk mencuba pakaian anda sebelum latihan anda.
Cara Menghindari:
- Semak sendiri . Cuba bergerak sebelum anda memukul gim untuk memastikan anda dilindungi.
- Kemas kini almari pakaian anda . Keringat lama adalah calon yang baik untuk jatuh atau merobek.
- Senyum dan lari . Jika anda mempunyai kerosakan pakaian almari pakaian, dapatkan ke bilik loker dan lemparkan item yang menyinggung perasaan itu.
5 - Melangkah, Meluncur atau Melukai Diri Anda
Gim adalah tempat utama untuk kecederaan . Kabel gantungan, mengendalikan berayun, dan barangan logam lain membuat kursus halangan yang tidak berkesudahan. Tambah manusia yang berpeluh dan itu adalah satu keajaiban yang pernah kita lakukan melalui senaman
Kemalangan adalah perkara biasa - otot yang ditarik, tergelincir atau tersandung - ia berlaku kepada yang terbaik daripada kita tetapi, itu adalah apa yang anda lakukan mengenainya.
Cara Berurusan:
- Jangan malu . Sekiranya anda terluka, jangan lupa membuat bodoh diri anda dan berteriaklah untuk mendapatkan bantuan.
- Kelimanya dengan maruah . Sekiranya anda mengalami kecederaan tetapi ambulatori, senyum dan slink rumah untuk pulih.
- Teruskan . Sekiranya kecederaan anda kecil tetapi memalukan, dapatkan semula. Dalam masa 5 minit, tiada siapa akan ingat.
6 - Melontar
Melontar di gym lebih biasa daripada yang anda fikirkan. Walaupun anda tahu batas tubuh anda, kadang-kadang anda menolak terlalu keras atau anda terlalu bergegas untuk memberi perut anda masa penghadaman yang diperlukan.
Sekiranya anda berasa ringan atau mual, berbaring dan angkat kaki anda. Sekiranya anda perlu membuang air besar, trashcan di sudut yang tenang berfungsi dengan baik.
Cara Menghindari:
- Makan terlebih dahulu . Melakukan perkara pertama tanpa makanan boleh menyebabkan penurunan gula darah, menyebabkan pening atau mual.
- Luangkan masa untuk mencerna . Ambil 1-2 jam untuk mencerna makanan kalori 200-300, lebih lama jika anda makan banyak protein dan / atau lemak. Makanan ringan yang kaya dengan karbohidrat lebih cepat dicerna.
- Kenali badan anda . Jika anda seorang pemula, gunakan latihan dan percubaan untuk belajar bagaimana untuk memakan waktu makan anda.
7 - Mengangkat Terlalu Banyak Berat
Memilih berat badan yang betul adalah sukar dan berada di gym menjadikan kita semua lebih berdaya saing.
Itu yang boleh menjadi perkara yang baik - anda mendorong diri anda lebih keras dari yang anda akan jika sendiri. Ia adalah perkara yang buruk, bagaimanapun, apabila anda memilih berat yang terlalu berat. Anda mengalami kecederaan, malu, dan senaman yang buruk.
Cara Berurusan:
- Pergi lebih ringan . Anda mungkin berasa seperti ketawa semua orang pada anda, tetapi mereka memberi tumpuan kepada diri mereka sendiri. Menukar berat bermakna anda bijak dan tahu apa yang anda lakukan.
- Lakukan beberapa wakil . Jika anda dapat mengangkat berat dengan selamat, lakukan seberapa banyak repetisi yang anda boleh dan kemudian meringankan hingga selesai set anda.
- Tumpukan pada borang . Bentuk yang baik bermakna anda tidak perlu buaian untuk mengangkat berat anda. Berkonsentrasi pada latihan yang berkualiti, tidak mengagumkan orang lain.
8 - Mengeluh di Tempat Megah
Keringat adalah perkara biasa apabila anda bersenam, tetapi sesetengah orang bimbang mereka berpeluh terlalu banyak atau malu jika kesan keringat muncul di tempat-tempat yang tidak selesa.
Berpeluh adalah cara tubuh anda menyejukkan diri dan tidak ada yang mengharapkan anda menjadi segar sebagai daisy di gym. Peluh muncul di mana-mana - ketiak, dada, punggung bawah dan, ya, kadang-kadang pangkal paha atau hujung belakang.
Anda tidak boleh mengelakkan berpeluh, tetapi ada cara untuk menjadikannya lebih selesa.
Cara Berurusan:
- Pakai warna gelap . Noda kancing mungkin kurang ketara.
- Pakai pakaian berpeluh berpeluh . Kain seperti CoolMax membenarkan peluh untuk menguap sementara kapas melambungkannya.
- Lihat doktor anda . Jika anda menganggap peluh anda tidak normal, doktor anda mungkin mencadangkan antiperspirant kekuatan preskripsi.
9 - Menyedari Anda Mempunyai Kaki Dua Kiri
Bilik kecergasan kumpulan boleh menjadi tempat yang menakutkan jika anda baru. Terdapat baris orang, beratus-ratus cermin, dan muzik keras menjadikannya sukar untuk mendengar instruktur.
Apa yang lebih buruk ialah mencuba kelas baru dan membanting ke latihan lain ketika anda cuba mengikuti gerakan.
Anda perlu bermula di suatu tempat, tetapi menyediakan terlebih dahulu boleh membuat masa pertama anda sedikit lebih mudah.
Cara Menghindari:
- Ambil kelas pemula . Semak jadual kelas untuk melihat jika mereka mempunyai kelas yang mesra pemula.
- Beritahu jurulatih . Dia boleh memberitahu anda cara terbaik untuk bermula.
- Tonton latihan . Sekiranya bilik mempunyai tingkap, nonton kelas untuk merasakannya.
- Cuba di rumah . Jika ada aktiviti yang anda suka, cuba video untuk mendapatkan asas sebelum mencubanya di gim.