Selepas kecederaan akut, disyorkan anda memohon ais untuk membantu mengawal keradangan, sakit, dan pembengkakan yang mungkin berlaku. Banyak kecederaan seperti sprains dan strains memerlukan ais semasa fasa akut yang teruk. Prinsip RICE adalah peraturan yang baik untuk diikuti apabila anda mencederakan diri sendiri - rehat, ais, mampatan dan ketinggian dapat membantu mengawal keradangan untuk meminimumkan kesan keseluruhan kecederaan anda.
Banyak ahli terapi fizikal juga beralih kepada prinsip POLICE untuk kecederaan akut. Akronim itu bermaksud perlindungan, pemuatan optimum, ais, mampatan, dan ketinggian. ("Pengambilan optimum" membantu mengekalkan pelbagai gerak dan kekuatan yang sesuai ketika benda menjadi penyembuhan.)
Masalah dengan pek ais buatan sendiri ialah apabila anda menggunakannya, es mencair dan kemudian menjadi blok besar ais apabila anda meletakkan beg es kembali ke peti ais. Ini menjadikannya sukar untuk digunakan lagi kerana pek ais tidak akan membentuk bahagian badan anda yang memerlukannya.
Jadi, bagaimanakah anda membuat pek es yang boleh digunakan semula untuk melenyapkan semua kecederaan akut anda?
Buat Pek Ais Boleh Digunakan untuk Icing Kecederaan
Terdapat cara untuk mengelakkan pek ais daripada beralih menjadi blok beku supaya anda dapat menggunakannya lagi dan lagi. Hanya ikuti resipi mudah ini dan anda akan dapat menggunakan beg ais buatan sendiri anda apabila anda cedera.
Apa yang anda perlukan:
- Satu beg plastik yang boleh ditutup
- Beberapa kiub ais
- Dua hingga tiga sendok makan menggosok alkohol
Ini caranya:
- Letakkan beberapa kiub ais ke dalam beg plastik yang besar. Beg beku satu galon berfungsi dengan baik.
- Letakkan dua hingga tiga sendok makan alkohol ke dalam beg.
- Tutup beg itu dan sapukan pada bahagian tubuh yang cedera. Pastikan menggunakan tuala di sekeliling beg untuk mengelakkan diri daripada terlalu sejuk.
Alkohol menggosok yang diletakkan di dalam beg itu menghalang ais daripada membekukan sepenuhnya ke bahagian yang besar. Dengan cara itu, anda boleh menggunakannya lagi dan lagi, dan ia akan membentuk sekitar anatomi berbentuk badan anda yang cedera semasa kegunaan masa depan.
Manfaat Aplikasi Ais Selepas Kecederaan
Ingat, selepas sebarang kecederaan, adalah idea yang baik untuk mendaftar masuk dengan doktor anda untuk memastikan anda mendapat rawatan yang betul.
Selepas mengalami kecederaan seperti tegang atau ketegangan, badan anda akan menghantar banyak darah dan cecair ke kawasan yang cedera untuk membersihkannya dan menyediakannya untuk penyembuhan. Pada masa ini, pembengkakan menghadkan mobiliti dan pergerakan di sekitar sendi, tendon, atau otot anda. Pergerakan terhad semasa fasa akut penyembuhan boleh menyebabkan pergerakan yang sukar apabila benda sembuh sepenuhnya.
Memohon ais ke badan yang cedera menyebabkan vasoconstriction, atau penutupan saluran darah. Ini mengehadkan jumlah pembengkakan di sekitar bahagian tubuh yang cedera dan membantu memelihara pergerakan di peringkat akhir pembaikan tisu. Penggunaan ais juga dapat membantu mengurangkan rasa sakit yang dirasai selepas kecederaan akut anda. Mempunyai pek ais di tangan untuk memohon kerap-setiap 30 hingga 45 minit selepas kecederaan-boleh membantu meningkatkan tindak balas keradangan badan anda.
Beg ais yang boleh digunakan boleh menjadikan ini mungkin.
Sekiranya anda mengalami kecederaan atau mengalami pembedahan, anda perlu menggunakan ais untuk mengawal keradangan. Beg plastik yang dipenuhi dengan kiub ais boleh membantu sementara waktu. Tetapi untuk memiliki pek ais yang boleh digunakan semula, ikuti resipi di atas dan gunakan beg ais anda lagi dan lagi.