Setiap orang mempunyai pilihan makanan mereka dan ada banyak makanan di luar sana yang menggalakkan pilihan makanan yang berbeza. Tetapi air adalah satu perkara yang kita semua makan setiap hari. Tetapi boleh minum banyak air sebenarnya membantu anda menurunkan berat badan?
Beberapa kajian mendapati bahawa di kalangan orang yang mengikuti rancangan penurunan berat badan, mereka yang minum air paling banyak kehilangan berat badan yang paling banyak.
Peningkatan penggunaan secara keseluruhan bukan satu-satunya cara air dikaitkan dengan penurunan berat badan. Penyelidikan menunjukkan bahawa minum air sebelum makan dapat mempercepatkan penurunan berat badan. Dalam dua kajian, penyelidik mendapati bahawa orang yang berlebihan berat badan yang minum 500ml (sekitar 17 auns) air setengah jam sebelum setiap makan hilang lebih berat berbanding mereka yang tidak mengambil air sebelum makan.
Ia sangat tidak mungkin bahawa air itu sendiri mempunyai sifat penurunan berat badan. Tetapi ia pasti mempunyai keupayaan untuk membantu anda merasa kenyang. Sungguh mengejutkan kerana kesilapan untuk rasa lapar, jadi menghirup air sepanjang hari dapat menghilangkan rasa lapar yang disebut, yang mungkin akan mengakibatkan penggunaan makanan yang kurang. Dan mengurangkan pengambilan makanan anda adalah apa yang akan menyimpan nombor pada skala yang bergerak ke bawah!
Tidak seperti banyak minuman lain, air juga bebas kalori. Minuman "sihat" seperti 100 peratus jus buah, teh manis es yang semulajadi, dan minuman licin yang diperkayakan sayuran menambah kalori kepada pengambilan harian anda.
Setiap kali anda mencapai air bukan minuman lain, anda akan menyelamatkan diri dari kalori yang berlebihan. Dan seperti yang kita semua ketahui, kalori yang berlebihan umumnya menyebabkan berat badan berlebihan.
Ia bukan elixir penurunan berat badan yang ajaib, tetapi dengan menggabungkan air ke dalam pelan makanan yang berorientasikan berat badan dan rutin senaman, anda pasti akan meningkatkan peluang anda untuk kejayaan penurunan berat badan!
Alternatif Air Plain
- Air berkilau. Pudar air berkarbonasi menjadikannya lebih menarik. Buat sendiri menggunakan SodaStream atau beli tin di kedai. Pastikan anda tidak mendapat apa-apa dengan menambah gula.
- Spike dengan sitrus. Baji lemon bukan satu-satunya pilihan anda. Cuba memerah kapur, kepingan anggur, atau baji oren.
- Tukar suhu. Air tidak perlu dilayan ais sejuk. Malah, sesetengah orang merasa lebih susah untuk meminumnya. Tuangkan diri anda beberapa bilik atau air panas untuk perubahan kadar.
- Perisa minuman. Isikan periuk dengan air dan percubaan dengan menambah buah-buahan, herba, atau sayur-sayuran yang berbeza. Cuba strawberi, pudina, dan timun atau pergi untuk campuran epal dan pic yang dihiris. Dinginkan kendi dalam semalam, dan pada waktu pagi, anda akan mempunyai air berperisa ringan yang boleh dinikmati sepanjang hari.
- Hujung menyeronokkan. Dapatkan botol air yang comel dan bawa dengan anda di mana-mana sahaja. Ini akan membantu memastikan anda minum lebih banyak air.
Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!