Anda mungkin tahu bahawa padi kolum adalah swap yang menakjubkan untuk karbohidrat berkanji, tetapi anda mungkin tidak tahu semua cara kreatif yang boleh digunakan. Berikut adalah 6 idea yang pandai untuk memasukkan beras kol kembang ke dalam hidup anda.
Sebelum kita mula, kenal dengan tutorial cepat tentang cara membuat beras kol bunga! Anda juga boleh membelinya terlebih dahulu dan hanya masak sehingga lembut.
Kini anda mempunyai pangkalan untuk keseronokan yang akan datang.
Bakar dalam Casseroles
Nasi kembang kol boleh digunakan di mana sahaja anda menggunakan beras putih atau coklat biasa, termasuk casseroles! Kelas makanan selesa biasanya dibungkus dengan karbohidrat berkebun, tetapi tidak apabila anda menggunakan nasi kembang kol. Tukar bijian tradisional dan pasta untuk sayur sayuran. Saya suka membina hidangan panggang dengan menggabungkannya dengan brokoli, dada ayam cincang, dan campuran keju cahaya.
Letakkannya dalam Burrito atau Sandwich Bungkus di Tempat Beras
Saya selalu fikir ia adalah sedikit bodoh untuk menambah karbohidrat kepada makanan yang sudah dibungkus karbohidrat. Termasuk nasi kembang kol dalam burrito adalah penyelesaian yang sempurna: Anda mendapat tekstur dan rasa ringan nasi, tetapi tanpa semua kalori. Plus, ia menjadi hebat dengan apa sahaja. Cubalah dalam burrito tradisional Mexico atau bungkus ayam Cina. Apa yang menyenangkan di makan siang tradisional!
Buat Kek Keropok Keropok
Ini adalah yang baik! Kerak pizza yang terbuat dari bunga kol kembang api adalah salah satu kebiasaan makan yang paling sihat di sekelilingnya, dan ia lebih mudah daripada bunyi. Gosok nasi kembang kol dalam pemproses makanan, dan campurkan dengan serbuk kursus. Kemudian nuke dan tekan kelembapan sebanyak mungkin.
Campurkan dengan putih telur, keju ringan, dan perasa; terbentuk menjadi kerak, dan bakar sehingga ditenun. Voila! Sekarang anda mempunyai kenderaan yang sempurna untuk semua topping pizza kegemaran anda. Sos, mozzarella sebahagian skim, kemangi segar, pepperoni pepperoni-senarai tidak berkesudahan. Itulah salah satu daripada beberapa cara rendah karbohidrat untuk memuaskan keinginan pizza .
Buat Nasi Goreng
Fakta: Nasi goreng lazat. Juga benar: Ia biasanya kotor berminyak yang dibebani dengan kalori. Tetapi tidak apabila anda membuatnya dengan kembang kol bukannya beras dan melangkau seluruh menggorengnya dalam minyak. Cukup memasak nasi kembang kol dengan bawang, kacang polong beku & wortel, bawang putih, sos teriyaki, dan sentuhan minyak bijan. Kini anda mempunyai alternatif beras nasi yang berkhasiat dan lazat!
Bercakap tentang makanan Cina, nasi kembang kol adalah swap utama untuk nasi putih yang melekit apabila anda memesan makanan Cina . Dan jika anda memesan hidangan yang saus, biasanya terdapat banyak saus untuk dikelilingi, jadi luangkan nasi itu dan aduk di dalam periuk kembang api yang ricih! Makanan anda akan lebih banyak mengisi, dan kiraan kalori hampir tidak akan meningkat.
Campurkan Ia ke Sup masak yang perlahan
Bagaimana dengan sup nasi ayam yang baik untuk menggantikan mi ayam klasik? Nasi kembang kol memasak sup masak yang perlahan dengan sempurna.
Hanya tambah selama 20 minit atau lebih masa memasak. Begitu mudah-itulah sebabnya saya suka resipi perlahan-masak yang sihat .