Cara Membuat Salad dalam Jar

Mason garam adalah perkara terbaik untuk berlaku kepada salad sejak salad. Saya selalu menjadi penggemar salad, tetapi saya sangat menyukai trend "salad dalam balang". Kini anda boleh membungkus salad pada malam sebelumnya tanpa perlu risau tentang kesabaran.

Alat Paling Penting: A Mason Jar

Gelas mason kaca tinggi adalah penting apabila membuat salad lebih awal daripada masa. Pembungkusan salad anda secara vertikal membolehkan anda menyimpan pakaian di bahagian bawah balang dan salad anda di atas.

Dengan cara ini, kedua-dua tidak akan menyentuh sehingga anda menggegarkan semuanya.

Cari balang mason 1-ku dengan mulut lebar. (Beli lebih dari satu, untuk kali-saat anda meninggalkannya di pejabat.)

Pilih Greens anda

Romaine, bayam, kale, arugula, daun merah, aiseberg, campuran brokoli coleslaw - mereka semua pilihan lazat dan rendah kalori untuk asas salad anda. Pilih satu, atau buat combo anda sendiri. Saya pergi ke? Romantik dicabut.

Pilih Protein Anda

Dada ayam, tanpa kulit adalah klasik, seperti tuna (sebelum ini dibungkus dalam air berbanding dengan minyak). Tetapi dapatkan kreatif: Cuba putih telur rebus , susu ayam panggang yang dicincang, udang, daging lembu yang lebih ramping, ayam belanda bawah tanah, walaupun burger veggie cincang. Pastikan protein anda benar-benar sejuk sebelum meletakkannya ke dalam balang anda. Tidak ada yang menyukai selada layu!

Pilih Mix-Ins anda

Hanya kerana salad itu tidak bermakna ia "sihat!" Jadilah pintar tentang bahan anda .

Tambah seberapa banyak sayuran segar yang anda suka: tomato, timun, wortel, cendawan.

Untuk protein dan rasa tambahan, pilih satu atau dua daripada ini: kacang hitam, kacang ginjal, kacang, edamame, jagung jagung, alpukat, keju berkurangan lemak, kacang panggang kering. Pada senarai no-no: topping goreng, kacang candied, kebanyakan keju penuh lemak (Parm parut dan feta hancur yang besar kerana sedikit berjalan jauh).

PS kacang-kacangan ini hebat untuk membakar lemak.

Pilih Pakaian Anda

Saya suka mencari pembilas cahaya dengan 50 kalori atau kurang dan tidak lebih daripada 3 gram lemak setiap 2-sudu besar. berkhidmat. Saya suka jenis krim yang dibuat dengan yoghurt Yunani. Paling penting: Lihat bahagian tersebut. Dapatkan satu sudu ukur dan letakkannya dengan baik. Pilihan lain? Gunakan salsa, atau campurkan cuka berperisa kegemaran anda dengan sedikit minyak zaitun.

Masa untuk Membina Salad anda dalam Jar

Apabila anda sudah bersedia untuk makan - sama ada petang itu atau untuk makan tengahari pada hari berikutnya - goncangkan balang untuk menampung kandungannya dengan berpakaian. Kemudian flip semuanya ke dalam mangkuk (atau makan langsung dari balang).

Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!