Di sebalik Trend Diet Paleo: Sekiranya Anda Mencuba?

Dengan begitu banyak trend diet di luar sana, sukar untuk menentukan mana yang sesuai dan yang sebenarnya patut dicuba. Ambil makanan Paleo sebagai contoh. Adakah ia baik untuk penurunan berat badan, atau lebih sihat? Mari kita memecah Diet Paleo.

Apa Tepatnya Diet Paleo?

Anda mungkin pernah mendengar tentang Paleo Diet yang bergaya, dan anda mungkin tahu bahawa melanggan diet jenis ini bermakna anda sepatutnya makan seperti seekor gua.

Tetapi mari kita tentukan. Makanan ini mengharamkan sebarang makanan yang tidak tersedia semasa Zaman Batu, yang merangkumi segalanya dari makanan yang diproses dan gula halus untuk produk tenusu, bijirin, kentang putih, garam, dan kekacang. Yang meninggalkan daging rumput dan makanan laut, buah-buahan dan sayuran, telur, kacang, benih, dan minyak yang semulajadi (seperti zaitun dan kelapa).

Jadi, adakah ia sihat? Seperti kebanyakan diet, jawapannya tidak semudah "ya" atau "tidak." Terdapat pasti aspek yang baik untuk anda, tetapi ada juga hujah terhadapnya.

Kelebihan Paleo

Sesetengah prinsip pelan pasti merupakan satu langkah ke arah yang betul, terutama bagi orang-orang yang ada diet makanan ringan. Memotong makanan yang diproses tentunya merupakan idea yang baik, dan memotong gula dan garam halus adalah langkah yang sihat. Protein semulajadi, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah semua bahan pelan pemakanan yang bijak.

Dari segi penurunan berat badan, penghapusan karbohidrat berkanji seperti pasta, beras, dan kentang putih boleh membantu anda mengurangkan pengambilan kalori anda.

Orang ramai Paleo adalah antara yang pertama yang merangkul trend seperti membuat beras dari kembang kol dan mengubah zucchini menjadi pasta . Kedua-dua teknik tersebut adalah antara kegemaran kalori kalori kita!

Kekurangan Diet Paleo

Sebahagian makanan tertentu sangat melampau. Melangkah penuh Paleo bermakna anda mengecewakan semua bijirin, kacang, dan produk tenusu.

Sesetengah pakar mengatakan ia terlalu ketat dan bahawa diet akhirnya tidak seimbang. Satu lagi masalah dengan diet adalah bahawa ia hanya nyata tidak realistik untuk sesetengah orang. Jumlah pengecualian kumpulan makanan utama dan jenis makanan menjadikannya sukar untuk diikuti setiap hari. Berikutan diet Paleo boleh menjadi sangat mahal dan memakan masa jika anda ketat. Anda perlu menyediakan semua makanan anda dari awal untuk memastikan anda tidak makan apa-apa dari senarai no-no.

Dari perspektif penurunan berat badan, hanya mengikuti Paleo Diet tidak semestinya mengakibatkan angka pada skala turun. Asas penurunan berat badan turun ke kalori berbanding kalori, dan terdapat banyak makanan berkalori tinggi pada diet Paleo: kacang, minyak, dan potongan daging tertentu, misalnya. Walaupun ia baik dalam kesederhanaan, mudah untuk mengatasi penggunaan kalori anda apabila pilihan anda terhad.

Jadi, Sekiranya Anda Melakukannya?

Jika idea di sebalik diet Paleo terdengar baik dan anda mahu mencubanya, pergi untuk itu! Walau bagaimanapun, saya cadangkan anda turut memasukkan konsep-konsep berikut: