Cara Makan Sihat di Halloween
Jika anda sedang menjalani diet, Halloween adalah salah satu malam yang menakutkan sepanjang tahun. Ia tidak mudah untuk menempuh pelan pemakanan yang sihat apabila anda dikelilingi oleh gula-gula. Tetapi walaupun anda tidak cuba menurunkan berat badan, anda boleh melakukan kerosakan sebenar semasa menipu atau merawat perayaan. Kalori yang anda makan pada malam Halloween boleh berjalan beribu-ribu.
Jadi bagaimana anda makan sihat pada malam Halloween? Elle Penner mempunyai beberapa helah dan perjalanan pintar yang boleh membantu. Elle adalah ahli diet berdaftar dan ketua Jabatan Pemakanan di MyFitnessPal. Nasihatnya akan membantu anda makan kurang dan bergerak lebih banyak pada Halloween.
Makan Sebelum Anda Trick atau Treat
Sesetengah pemakanan boleh melompat makan malam atau makan tengah hari dan makan malam untuk menyelamatkan kalori mereka untuk menipu atau merawat gula-gula. Tetapi itulah strategi yang salah menurut Elle. Dia mengatakan bahawa anda perlu makan yang sihat dan sihat sebelum malam Halloween bermula.
"Isi makanan yang kaya dengan serat tinggi yang termasuk protein sebelum anda mengetuai pintu dengan anak-anak. Dengan cara itu, anda tidak akan tergoda untuk menyelinap ke dalam stak mereka. Tidak ada yang lebih mengerikan daripada lapar dan memegang beg penuh gula-gula manis. "
Jadi makanan apa yang harus di meja makan malam anda? Gunakan panduan ini untuk mengisi makanan kaya kaya serat atau protein yang akan membantu anda berasa kenyang sepanjang malam.
- Resipi Makan Malam Sihat dengan Protein
- Makanan Kaya Serat untuk Membantu Kelaparan
- Snek Protein untuk Pastikan Peti Sejuk Anda
Belajar Counting Calories Candy Halloween
Jenis gula yang anda pilih untuk menawarkan boleh membuat perbezaan besar dalam pengambilan kalori total anda pada Halloween . Pemasar bijak biasanya membeli gula-gula yang mereka tidak suka. Tetapi bagaimana jika anda suka semua permata Halloween? Elle mengatakan anda perlu membaca label Fakta Pemakanan sebelum anda membuat pilihan.
"Jika anda perlu menyerahkan gula-gula, baca label pemakanan sebelum anda membeli Buat pilihan yang direka untuk meminimumkan jumlah kalori dan kesan lemak anda. "
Sudah tentu, anda tidak perlu mengeluarkan gula-gula sama sekali. Sesetengah keluarga memilih melayan gula-gula bukan untuk kanak-kanak, seperti gelembung atau pelekat.
Meningkatkan Penghitung Langkah Anda untuk Membakar Kalori
Jika anda berfikir bahawa anda akan terlalu tergoda untuk makan gula-gula Halloween di rumah, kemudian menaikkan kasut anda dan mengambil anak-anak menipu atau merawat. Tetapi jangan ambil kereta! Bawa pelacak aktiviti anda dan arus langkah Halloween anda untuk membakar kalori.
"Rancang untuk mengalahkan pukulan Halloween dengan anak-anak, bukannya memandu mereka. Jika boleh, pilih laluan yang termasuk bukit atau tangga," kata Elle.
Jika anda berjalan kira-kira 6 blok, anda akan berjalan kira-kira satu batu. Anda akan membakar kira-kira 100 kalori dalam batu itu. Oleh itu, biarkan anak-anak menikmati malam sambil merapatkan pinggang anda.
Burn Calories Candy di Rumah
Jika anda mesti tinggal di rumah untuk mengeluarkan gula-gula, terus aktif. Sekiranya anda duduk di hadapan televisyen dengan semangkuk gula-gula berhampiran, anda mungkin akan menikmati. Jadi tetap aktif untuk tetap terganggu.
Jadi apakah cara terbaik untuk membakar kalori pada malam Halloween? Lakukan senaman DVD atau pilih senaman dalam talian untuk dilakukan di ruang tamu . Atau pilih salah satu latihan ini untuk membakar lemak dan bersenang-senang.
- Rutin Latihan 5 Menit untuk Membakar Lemak dan Kalori
- Latihan Super Fun yang Dapat Anda Lakukan di Sofa Anda
Merancang Rawat Anda untuk Makan Kurang
Mari kita menghadapinya. Malah dieter yang paling berdisiplin akan mahu memanjakan sekurang-kurangnya sekali pada malam Halloween. Caranya ialah untuk makan sedikit supaya anda merasa puas tanpa terlebih dahulu melakukan itu. Elle mengatakan bahawa perancangan yang betul melakukan silap mata.
"Tentukan terlebih dahulu apa gula-gula yang akan dirawat anda, kemudian belanjakan untuknya sepanjang minggu. Menyimpan 50 atau 100 kalori setiap hari boleh membawa kepada malam Halloween yang lazat dan memuaskan tanpa rasa bersalah. dan berpegang padanya. "
Sebelum anda memilih merawat manis untuk dinikmati, anda mungkin mahu memeriksa senarai latihan gula-gula Halloween. Ketahui berapa minit latihan yang perlu anda lakukan untuk membakar gula-gula yang paling popular. Kemudian tentukan yang merawat itu berbaloi.