Masa Latihan yang Diperlukan untuk Burn Off Setiap Rawat
Pernahkah anda menambah kalori gula-gula Halloween anda? Anda mungkin terkejut melihat berapa banyak kalori yang anda makan pada malam Halloween . Sekiranya anda mengeluarkan gula-gula di rumah, anda boleh memakan antara 640 - 1,280 kalori tambahan dalam masa beberapa jam. Dan tentu saja, kita sering terus menyerang mangkuk permen dengan baik selepas cuti berakhir. Oleh itu, jumlah kerosakan boleh menjadi lebih besar.
Untuk mengimbangi lemak tambahan dan kalori, anda mungkin cuba memukul gim dan menambah beberapa sesi senaman ke rutin tetap anda. Tetapi berapa banyak latihan tambahan yang cukup? Di bawah, cari senarai kalori gula-gula kalori khas Halloween bersama-sama dengan masa yang diperlukan untuk membakar keraguan di gym.
Latihan untuk Burn Halloween Candy Calories
Ringan kecil seperti Kit Kats saiz yang menyeronokkan atau beg kecil M & Ms adalah kalori yang agak rendah. Masalahnya ialah kita biasanya makan tiga, empat hingga lima daripadanya kerana mereka sangat kecil. Kalori bersaiz menyenangkan menambah jam panjang pada elips atau Stairmaster.
Jadi bagaimana anda membakarnya? Kos latihan yang paling popular di bawah ini. Latihan gula-gula tidak kelihatan terlalu buruk, tetapi perlu diingat, bahawa jika anda makan gula-gula tambahan , maka anda perlu melakukan latihan tambahan untuk mengekalkan berat badan anda . Oleh itu, aktiviti-aktiviti ini perlu dilakukan sebagai tambahan kepada latihan biasa anda jika anda menambah gula-gula kepada diet biasa anda.
Jumlah kalori yang dibakar mungkin sedikit berbeza daripada jumlah kalori yang disenaraikan. Tetapi mereka adalah anggaran yang baik dari latihan gula-gula Halloween yang perlu anda lakukan untuk memastikan berat badan anda stabil selepas anda menikmati. Anggaran latihan adalah berdasarkan bilangan kalori yang senam 150 paun akan terbakar seperti yang ditunjukkan pada Kalkulator aktiviti Latihan Majlis Amerika.
Jika anda lebih berat, anda akan membakar lebih banyak kalori dalam masa kurang. Sekiranya anda kurang dari 150 pound, anda akan membakar lebih sedikit kalori.
- Bar Kit Kat silikon (3 keping / 210 kalori): Main selama 20 minit atau berjalan pada kadar yang sederhana selama satu jam.
- Piala Butter Peanut Reese (1 cawan / 105 kalori individu): Latihan berbasikal selama 25 minit atau lap renang selama 15 minit.
- Keseronokan Almond yang sihat (1 bar / 80 kalori): 15 minit kelas aerobik yang sengit, 30 minit yoga atau 15 minit golf
- Bar Snickers bersaiz sederhana (2 bar kecil / 160 kalori): Berat latihan selama 45 minit, mengambil kelas yoga hatha selama satu jam
- M & Ms bersaiz sederhana (3 pek mini / 180 kalori) Kembara negara merentas selama 30 minit, pergi menari dengan rakan selama 30 minit
- Bar coklat Hershey yang bersaiz Fun (1 bar kecil / 77 kalori) 10 minit bola keranjang, lompat tali perlahan selama sepuluh minit
- Whoppers bersaiz menyenangkan (2 beg / 60 kalori): Senaman mesin mendayung sederhana selama 10 minit atau joging perlahan selama kira-kira satu batu
- Jagung gula (kira-kira 20 keping / 140 kalori) Berjalan dengan pantas selama 35 minit atau bermain ping pong selama 30 minit
Lebih banyak cara untuk Burn Off Halloween Candy Calories
Bukan peminat latihan? Berikut adalah beberapa tugas rumah tangga dan aktiviti lain yang akan membakar kalori tambahan.
Lakukan setiap aktiviti secara berasingan atau lakukan latihan pembersihan rumah lengkap untuk membakar lemak dan kalori.
- Vacuum the carpets selama 30 minit untuk membakar 100 kalori
- Basuh, lilin dan keringkan kereta untuk membakar 100 kalori
- Membeli-belah runcit (termasuk membawa barangan runcit anda) untuk membakar 80 kalori tambahan
- Berjalan dengan cepat ke kedai runcit untuk membakar 120 kalori
- Kusut lantai dapur untuk membakar 200 kalori sejam
- Bermain frisbee dengan anak-anak untuk membakar 102 kalori
- Pembersihan rumah untuk 90 minit membakar kira-kira 300 kalori
- Rake dan beg daun selama satu jam untuk membakar 375 kalori
- Adakah bentuk kerja berat lain dan membakar 249 kalori dalam 40 minit.
Ingat bahawa anda boleh memecahkan aktiviti untuk mencapai matlamat kalori anda. Tambah kerja sepanjang hari untuk mencapai nombor yang anda perlukan untuk membakar gula-gula anda.
Berapa Lama Adakah Ia Perlu Membakar Kalori Halloween?
Ia bukan idea yang baik untuk cuba membakar kalori gula-gula anda dengan senaman tunggal atau bahkan dalam sehari. Sekiranya anda terlewat pada malam Halloween dan pada hari-hari berikutnya, tambahkan beberapa minit untuk setiap latihan yang dijadualkan secara berkala untuk satu atau dua minggu untuk kembali ke trek. Anda lebih cenderung untuk mengikuti program ini dan anda mungkin dapat meningkatkan tahap kecergasan anda untuk mengurangkan berat badan semasa anda berada.