Apa yang Harus Anda Makan Semasa Fasa 1?
Adakah anda memulakan Diet Di Pantai Selatan? Program ini telah dikemas kini untuk memasukkan Reboot 7-Hari yang membantu anda mendapatkan badan anda dan tabiat makanan anda di landasan. Fasa awal ini digunakan untuk dipanggil Fasa 1 dan banyak South Beachers yang berdedikasi masih menggunakan nama itu.
Tidak kira nama yang anda gunakan, anda perlu mengisi peti sejuk anda dengan makanan Tahap 1 yang sihat sepanjang minggu ini.
Tetapi ada juga beberapa makanan diet Tahap 1 untuk dielakkan. Pastikan anda tahu apa yang hendak dimakan dan apa yang harus dielakkan untuk menundukkan badan dan sihat pada rancangan itu.
South Beach Diet Fasa 1 Makanan untuk Dihindari
The South Beach Diet menyediakan senarai makanan untuk anda nikmati dan beberapa makanan diet yang anda perlukan untuk dielakkan. Senarai makanan berbeza semasa bahagian diet yang berlainan. Setiap peringkat dipanggil "fasa."
Sebahagian yang paling sukar dari program penurunan berat badan ialah Tahap 1. Semasa Reboot 7 hari ini, anda perlu berhati-hati tentang perancangan makanan dan makanan ringan anda. Tetapi ia juga merupakan peringkat di mana anda kemungkinan besar akan kehilangan berat badan yang paling-selagi anda tahu makanan makanan yang dimakan dan makanan diet yang harus dielakkan.
Anda boleh melihat dan memuat turun senarai Tahap 1 Makanan lengkap untuk melihat semua item yang dibenarkan. Anda juga boleh menyemak Buku Panduan South Beach yang disediakan oleh syarikat. Tetapi anda perlu mengeluarkan beberapa makanan biasa dari dapur anda, termasuk wortel, bijirin, dan roti.
Ini adalah makanan yang boleh meningkatkan keinginan anda untuk gula-gula, kanji dan gula. Beberapa makanan Diet Selatan Diet Phase 1 yang paling popular disenaraikan di sini.
Tahap Popular 1 Daging dan Unggas untuk Dihindari
- Pemotongan lemak daging lembu seperti brisket atau tulang rusuk utama
- Daging jalang (kecuali jika anda membuat gula tanpa gula)
- Ayam daging ayam dan ayam belanda
- Itik
- Ham yang dibakar madu
- Sayap dan kaki ayam
Sayuran Tahap Popular 1 untuk Dihindari
- Beet
- Lobak
- Jagung
- Kacang hijau
- Kentang putih atau manis
- Yams
- Turnips
Popular Fasa 1 Bintang untuk Dihindari
- Roti
- Oatmeal
- Sereal
- Pasta
- Nasi
- Barang-barang yang dibakar seperti bagel, mufin, pastri
- Matzo
Popular Fasa 1 Minuman untuk Dihindari
- Jus buah-buahan
- Sodas
- Semua minuman beralkohol
- Campuran minuman serbuk mengandungi gula
- Mocktail atau minuman manis yang lain
Popular Fasa 1 Gula-gula untuk Elakkan
- Buah
- Ais krim
- Barang-barang yang dibakar
- Gula-gula
- Yogurt atau yogurt beku
Cara Makan Makanan Diet Tahap 1 sahaja
Sekiranya anda khuatir bahawa anda tidak dapat bertahan pada peringkat pertama di South Beach Diet , anda tidak bersendirian. Ramai orang mendapati senarai makanan Tahap 1 terlalu terlalu ketat. Tetapi jika anda ingin membuat kerja diet, terdapat beberapa cara untuk menetapkan diri anda untuk berjaya.
- Isi pantri anda dengan makanan diet Tahap 1 kegemaran anda . Dapatkan senarai lengkap , cari makanan yang paling menggembirakan dan isi dapur anda dengan barang-barang tersebut. Jadwalkan satu jam (sekurang-kurangnya) untuk melawat kedai runcit dan periksa kawasan pasaran yang biasanya anda lompat. Anda mungkin mencari makanan dan perisa baru untuk diterokai.
- Bersihkan dapur anda. Pastikan semua makanan yang tidak dibenarkan dibuang. Itu bermakna anda membersihkan peti sejuk dan pantri anda dan mendirikan dapur untuk kejayaan penurunan berat badan . Mempunyai makanan yang salah di dapur anda hanya akan menjadikan fasa pertama lebih sukar.
- Mulakan rancangan latihan Diet Di Pantai Selatan. Anda akan kurang mengidam makanan diet Tahap 1 yang anda tidak boleh makan jika anda mengisi hari anda dengan aktiviti yang sihat yang membawa anda dari dapur. Program latihan South Beach direka khusus untuk pemula yang ingin membakar kalori dan tetap aktif. Dan jika anda mengikuti pelan dengan tepat, anda tidak akan terlalu cepat terlalu lama dan menjadi lapar atau letih sebagai hasilnya.
Anda juga mungkin mahu melabur dalam salinan The South Beach Diet Supercharged . Anda boleh mencari buku di perpustakaan tempatan anda atau membelinya secara dalam talian. Buku ini ditulis dengan baik oleh Dr. Arthur Agatston dan mudah diikuti.
Ia adalah rujukan pintar untuk menyimpan rak buku anda jika anda serius tentang kehilangan berat badan dan menjaga pound untuk baik.