Adakah berat badan lebih sukar untuk anda berbanding dengan orang lain di sekeliling anda? Mungkin anda menyaksikan rakan dan ahli keluarga bersendirian dengan program penurunan berat badan popular semasa anda tidak melihat keputusan sama sekali dengan diet dan program senaman yang sama. Adakah anda hanya gagal untuk gagal? Tidak. Bahkan, kajian baru menunjukkan bahawa kekurangan kejayaan mungkin tidak salah.
Satu kajian kecil yang dijalankan oleh Institut Kesihatan Kebangsaan mendapati bahawa penurunan berat badan hanya sukar bagi beberapa pesakit berlebihan berat badan. Penyelidik mengatakan bahawa "sementara faktor perilaku seperti pematuhan kepada diet menjejaskan penurunan berat badan sehingga tahap, kajian kami menunjukkan kita harus mempertimbangkan gambaran yang lebih besar yang merangkumi fisiologi individu." Pendek kata, mereka mengatakan bahawa sejak badan anda mungkin bekerja terhadap anda, Pendekatan peribadi untuk mengurangkan berat badan boleh menjadi yang terbaik untuk anda.
Cara Dapatkan Bantuan Peribadi Berat Badan
Program penurunan berat badan dalam talian dan diet komersial berfungsi dengan baik untuk sesetengah orang. Tetapi program-program tersebut biasanya tidak disesuaikan khusus untuk anda. Anda mungkin memerlukan pertolongan berat badan yang disesuaikan untuk menurunkan berat badan dengan jayanya dan menjaga berat badan untuk kebaikan. Pendekatan peribadi perlu mengambil kira profil perubatan anda, gaya hidup yang unik anda, dan juga perasaan emosi anda tentang makanan. Terdapat pelbagai cara untuk meminta bantuan berat badan, bergantung pada jenis sokongan yang anda perlukan,
Bantuan Perubatan Untuk Berat Badan. Sumber terbaik untuk membantu menurunkan berat badan adalah doktor anda. Pembekal penjagaan utama anda boleh memberitahu anda bagaimana berat badan anda memberi kesan kepada kesihatan anda. Dia juga boleh menjelaskan kepada anda bagaimana penurunan berat badan boleh meningkatkan kesihatan anda. Sebagai contoh, anda boleh mengurangkan risiko penyakit jika anda menurunkan .
Anda mungkin dapat mengurangkan atau menghapuskan ubat-ubatan tertentu apabila anda menurunkan berat badan.
Doktor anda juga merupakan tempat yang baik untuk mendapatkan cadangan untuk ahli diet berdaftar (RD) atau ahli terapi fizikal. RD boleh membuat pelan makan peribadi yang mengambil gaya hidup anda. Ahli terapi fizikal boleh bekerja dengan anda jika anda mempunyai batasan pergerakan untuk mencari penyelesaian senaman. Anda juga boleh berbincang dengan doktor tentang pembedahan berat badan dan pil diet preskripsi.
- 10 Soalan untuk Tanya Doktor Anda Mengenai Berat Badan
- Cara Cari Pil Diet Yang Bekerja
- Pembedahan Berat Badan: Panduan Lengkap Anda
Bantuan Sosial untuk Kurangkan Berat. Beberapa program penurunan berat badan komersial termasuk sokongan sosial sebagai sebahagian daripada program. Sebagai contoh, Weight Watchers menyediakan mesyuarat untuk ahli-ahli mereka di mana anda berkumpul dengan pemakanan lain dan mentor kehilangan berat badan untuk membincangkan cabaran dan kejayaan. Anda mungkin dapat mencari komuniti sokongan penurunan berat badan di gereja anda atau di kawasan kejiranan anda . Sebagai tambahan kepada sumber tersebut, anda juga boleh membina rangkaian sokongan peribadi dengan rakan, rakan sekerja dan keluarga.
Bantuan Berat Badan Emosi. Ketagihan makanan boleh menjadi sumber makan pesta, makan berlebihan atau makan emosi.
Sesetengah pakar kesihatan tingkah laku dilatih untuk membantu anda menguruskan kebimbangan tersebut. Anda boleh mendapatkan rujukan dari doktor anda, ahli diet berdaftar, atau anda boleh mencari ahli psikologi yang pakar dalam gangguan makan melalui Persatuan Psikologi Amerika.
Ingat, jika berat badan terasa sukar, mungkin itu. Jangkau dan minta bantuan yang anda perlukan untuk membina diet peribadi dan program senaman untuk berjaya.