Resipi, Petua, dan Idea Makanan Mesra Diet
Perlukan rancangan makan yang mudah untuk minggu ini? Perlu idea persiapan makan supaya waktu makan malam kurang sibuk? Atau adakah anda memerlukan petua sarapan dan idea untuk membuat pagi anda kurang tertekan? Anda boleh belajar untuk menyediakan makanan yang sihat untuk minggu ini dengan kurang kerumitan dengan mengikuti beberapa langkah.
Cara Menyediakan Makanan Sihat untuk Seminggu
- Langkah pertama ialah perancangan makan . Sediakan sekurang-kurangnya setengah hari apabila anda boleh merancang apa yang anda ingin makan untuk minggu ini. Mempunyai pelan makan mingguan adalah penting untuk penurunan berat badan yang sihat dan pemakanan berkhasiat. Tahap perancangan ini menjadi lebih mudah apabila anda menguasainya, tetapi jadual waktu setengah hari pada awal.
- Langkah kedua ialah membeli-belah . Cuba untuk kedai runcit apabila anda tidak terlalu sibuk supaya anda boleh meluangkan masa untuk membaca label pemakanan dan membuat pilihan pintar. Sekiranya anda boleh, biarkan anak-anak di rumah supaya makanan yang tinggi kalori dan bijirin manis tinggal di rak kedai. Sentiasa menyediakan senarai membeli-belah sebelum anda pergi dan hanya membeli barang-barang di dalam senarai. Bukan sahaja anda akan makan lebih sihat dengan mengikuti rancangan anda, tetapi anda juga akan menjimatkan wang.
- Langkah ketiga ialah persediaan makanan . Dengan menyediakan bahan-bahan untuk makanan atau makanan penuh terlebih dahulu, anda mengurangkan tekanan dan kerumitan sepanjang minggu. Gunakan idea prep makanan yang disenaraikan di bawah. Atau ambil pelan makan mingguan dan potong, mengukur, memasak, dan bungkusan sebanyak mungkin bahan supaya makanan yang mesra diet adalah pilihan yang paling mudah apabila anda lapar dan masa yang singkat.
Sebaik sahaja anda mendapat sistem ini, keseluruhan program menjadi lebih mudah. Gunakan pelan makan mingguan ini, 1,200 pelan diet kalori, 1,800 program makan, dan tip lain untuk membimbing proses anda.
Persediaan Makanan Sihat untuk Seminggu
Jika anda mempunyai satu jam, maka anda mempunyai masa untuk merancang makanan yang sihat untuk minggu ini. Anda akan pra-masak mereka dan kemudian membekukan mereka supaya mereka bersedia untuk makan apabila anda lapar. Gunakan panduan langkah demi langkah ini untuk mengumpul ramuan, memasak setiap makanan, memasang pakej makan, menyimpan bekas dan kembalikan semula makan malam ramah mesra.
Pelan Diet Sihat 7 Hari
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat, maka anda akan belajar untuk merancang makanan terlebih dahulu. Dengan cara itu, anda tidak pernah membuat pilihan makanan apabila anda lapar dan terlalu letih untuk memasak.
Sama ada anda mengikuti diet 1,200 kalori sehari, diet 1,500 kalori sehari atau 1,800 kalori setiap hari, anda akan mendapati rancangan untuk mengikuti di sini.
Kemudian gunakan jadual yang dapat dimuat turun untuk menjejaki makanan anda selama seminggu supaya anda mencapai berat badan anda dan menyimpan pound untuk kebaikan.
Gunakan Fitbit Anda untuk Merancang Makanan Mingguan
Adakah anda memiliki Fitbit atau jenama tracker kecergasan yang lain? Mungkin anda menggunakan MyFitnessPal, LoseIt, atau sistem penjejakan makanan yang lain. Sesetengah orang menggunakan aplikasi pengesan kecergasan untuk memeriksa diet mereka selepas makan. Tetapi anda juga boleh menggunakannya terlebih dahulu untuk merancang makanan yang sihat untuk minggu ini. Gunakan petua ini untuk mengetahui cara untuk mendapatkan lebih banyak daripada monitor aktiviti anda untuk kesihatan dan penurunan berat badan yang lebih baik.
Bernilai Hari Minggu Makanan Sarapan Sihat
Rancang sarapan bernilai sihat seminggu dengan panduan langkah demi langkah ini. Kemudian mengucapkan selamat tinggal pada tekanan pagi dan ucapkan selamat datang untuk makan yang sihat. Sarapan sedap ini kurang daripada 300 kalori dan dibungkus dengan protein dan serat.
Tips dan Resipi sarapan yang sihat
Anda perlu makan sarapan pagi yang sihat untuk meningkatkan tenaga dan menurunkan berat badan. Gunakan tips sarapan pagi yang menjimatkan masa dan resipi sarapan yang sihat yang direka khusus untuk penurunan berat badan. Makanan sarapan pagi adalah cepat dan mudah disediakan, rendah kalori dan dikemas dengan protein dan serat sehingga anda tetap kenyang dan berpuas hati sepanjang pagi.
Bernilai Makan Seminggu yang Sihat Sihat
Ketahui cara membuat sandwic yang sihat, salad mesra pemakanan dan juga bagaimana untuk memesan makanan cepat saji yang sihat untuk makan tengahari. Gunakan senarai ini sebagai panduan untuk merancang hidangan makan tengah hari anda sepanjang minggu.
Idea Makan Malam Sihat untuk Seminggu
Perlu idea makan malam lebih? Panduan lengkap ini akan membantu anda merancang makanan untuk minggu ini dengan lebih banyak variasi. Terdapat resipi dan petua untuk membuat makanan Itali, makanan Mexico dan pelbagai jenis makan malam mesra makanan.
Snek Sihat untuk Seminggu
Merancang makanan yang sihat adalah penting tetapi merancang snek yang sihat adalah penting juga jika anda ingin menurunkan berat badan. Ini adalah makanan ringan yang perlu disimpan di dalam peti sejuk anda untuk mengekang kelaparan anda dan tetap sihat dan memangkas.
Senarai Membeli-belah Runcit Sihat
Anda tidak boleh merancang makanan sihat atau bahkan makan makanan yang sihat jika anda tidak mempunyai ramuan yang sihat di rumah anda. Imbas panduan cepat ini untuk memastikan anda menggunakan makanan dan tips sihat yang terbaik apabila anda membeli makanan berat badan.