Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori - 191
Lemak - 13g
Karbohidrat - 3g
Protein - 15g
Jumlah Masa 25 min
Prep 5 min , Cook 20 min
Pinggan 4
Resipi ayam karbohidrat yang rendah mestilah banyak untuk diet karbohidrat rendah . Hidangan wain ayam berkrim ini adalah salah satu yang boleh dihidangkan pada meja dalam masa 20 minit, dari masa persediaan hingga produk siap, menggunakan chilpa hijau dalam tin dan keju yang dicincang untuk rasa yang lebih baik. Ini juga salah satu hidangan yang anda masih boleh berkhidmat kepada ahli keluarga yang mungkin tidak berada di diet karbohidrat yang rendah. Hanya tambah hidangan sampingan mereka yang dikehendaki, dengan pilihan karbohidrat rendah anda pada masa yang sama. The chiles adalah ringan, jadi ini bukan hidangan pedas, tetapi ia adalah lazat. Hidangkan dengan kacang goreng dan / atau salad dan alpukat yang dihiris. Untuk memberikan beberapa perkara panas dan rempah, tambahkan serpihan lada merah atau sriracha.
Bahan-bahan
- 1 sudu minyak zaitun
- 2 payudara ayam sederhana (tanpa tulang, tanpa kulit)
- 1/4 cawan bawang (cincang)
- 2 ulas bawang putih (cincang)
- 4.5 auns boleh chiles hijau (dicincang)
- 1/4 cawan krim berat
- 1/4 cheddar cincang (dicincang, atau keju jack)
Persediaan
1) Panaskan ketuhar besar dengan minyak di atas api sederhana.
2) Potong ayam ke dalam kepingan bersaiz gigitan dan musim dengan garam dan lada. Tumis hingga coklat pada kedua belah pihak, tambah bawang kira-kira separuh jalan.
3) Masukkan bawang putih dan masak selama satu minit lagi.
4) Jika perlu, deglaze pan dengan sedikit air.
5) Tambah chiles hijau dan krim, dan rempah sehingga ayam dilakukan di kedua-dua belah pihak dan sos itu menebal.
6) Atas dengan cheddar dicincang atau keju jack, dan berkhidmat apabila keju cair.
Pilihan hiasan: irisan alpukat atau ketumbar.
Tambahan yang dicadangkan: Tambah sayuran karbohidrat rendah seperti brokoli cincang atau kembang kol untuk meningkatkan serat; gunakan keju feta dan tomat kering matahari bukan cheddar atau jack.
Resipi Ayam Barat Berpuasa Lambat
Sebagai tambahan untuk memasak hidangan ayam berkrim ini, seperti resipi ini, anda boleh menggunakan resipi dalam periuk perlahan . Dengan menggunakan periuk perlahan, anda boleh membuat hidangan ini dengan kurang masa persediaan. Sekiranya anda pergi ke laluan periuk perlahan, anda boleh melepaskan ayam ke dalam kepingan kecil dan biarkan semuanya.
Begini caranya: Tambah semua bahan, kecuali keju, termasuk stok ayam, ke dalam periuk perlahan. Teratas bahan dengan ayam dan tamat dengan garam dan lada secukup rasa. Bergantung kepada ketebalan dada ayam anda, di mana sahaja dari 4.5 hingga 6 jam dan hidangan anda akan siap. Ketika anda melayani ayam, teratas dengan keju yang dicincang.
Mie Quinoa adalah suplemen karbohidrat yang agak rendah untuk menambah kepada versi periuk perlahan resipi ini.