Dapatkan Sedia untuk Marathon Anda Dengan Gear Running Jarak Jauh
Sekiranya anda berlatih untuk maraton, gear perlatan yang paling penting adalah sepasang kasut berlari untuk jenis kaki anda . Sebaik sahaja anda telah menemui sepasang kasut yang berlari dan berjalan anda mula meningkat dari jarak jauh, anda mungkin memikirkan gear larian lain yang mungkin anda perlukan. Berikut adalah beberapa perkara penting yang boleh digunakan oleh setiap marathoner-in-training.
Sebagai marathoner-in-training, anda berjalan cukup lama yang anda perlu hidrat semasa berjalan anda . Oleh kerana mencari cecair pada larian tidak selalu mudah, banyak pelari jarak jauh menggunakan pembawa hidrasi seperti Belt Fuel untuk mempunyai cecair mereka dekat.
Helium 4 Fuel Belt menjadikan lebih mudah untuk membawa cecair anda. Belang ini diperbuat daripada pad buih yang berventilasi, yang membantu menjadikan tali pinggang lebih ringan, selesa dan bernafas. Belang ini mempunyai penutupan Velcro, yang menjadikannya sangat mudah untuk menyesuaikan pada jangka masa. Ia juga mempunyai poket bangsa yang boleh ditanggalkan yang boleh memegang gel, wang, kunci, dan keperluan lain. Ia datang dalam empat warna yang berbeza, jadi anda boleh memilih yang sesuai dengan gaya anda.
Marathoners perlu membawa banyak perkara di jalan raya dan mereka sentiasa mencari untuk meletakkannya. Poket sampingan beretap topi ini sesuai untuk akses cepat ke gel tenaga, kunci, wang, dan ID. Ciri-ciri hebat lain termasuk panel sisi mesh berudara, paip keselamatan reflektif dan bahan kelembapan. Terdapat dalam warna merah jambu, kuning keselamatan, dan hitam / putih.
Apabila anda meningkatkan jarak anda, anda mungkin akan mengalami lepuhan dan terkena sakit jika anda tidak mengambil langkah pencegahan. Body Glide adalah pelincir yang direka untuk mengelakkan chafing dan / atau lepuh di kawasan terdedah, seperti kaki, paha dalaman, garis bra sukan, dan lengan bawah. Ia datang dalam tongkat dan digunakan seperti deodoran, tidak meninggalkan kekacauan melekit, berminyak atau serbuk. Ia tidak mengandungi produk petroleum dan tidak akan mengotorkan perlumbaan perlumbaan anda.
Sebaik sahaja anda mula berlari lebih lama daripada 90 minit pada latihan, anda perlu mula menggantikan tenaga tersimpan anda dengan kalori pada jangka masa . Jelly Belly Sport Beans adalah pilihan yang lazat dan mudah untuk dimakan. Terdapat dalam enam citarasa yang berbeza, kacang sukan mengandungi karbohidrat untuk tenaga, elektrolit untuk menggantikan orang-orang yang anda kehilangan melalui peluh, dan vitamin B dan C. Ramai pelari mengatakan bahawa ia adalah pilihan yang lebih lazat daripada kebanyakan gel sukan . Tetapi anda perlu air untuk mencuci mereka!
Walaupun anda bercadang untuk membawa cecair di botol tangan anda untuk berlatih dan menggunakan penghidrasi berhenti semasa maraton, anda masih memerlukan sesuatu untuk memegang nutrisi anda dan keperluan lain. Pembawa pinggang dari Amphipod ini mempunyai tiga poket dalaman yang direka untuk kunci, wang tunai, elektronik, gel tenaga, kacang jeli dan keperluan lain. Teknologi mesh hibridnya menyemburkan kelembapan dan mengalirkan udara di antara punggung dan pek, jadi ia tidak akan merasa panas dan membataskan. Ia juga mempunyai tali pinggang laras sepenuhnya untuk keselesaan yang selesa.
Ramai marathoners-in-training tidak boleh hidup tanpa penggelek buih mereka, yang berbentuk silinder busa. Menggunakan berat badan anda sendiri dan roller buih, anda boleh melakukan urutan diri yang menawarkan faedah yang sama seperti urutan tisu dalam seperti otot dan tendon peregangan, penurunan ketegangan otot, memecahkan titik pencetus, fascia ketat yang menenangkan, dan meningkatkan aliran darah dan peredaran kepada tisu lembut. Jika anda tidak mempunyai masa atau wang untuk urutan biasa, profesional, penggelek buih adalah alternatif yang mudah, murah. Mereka amat berguna untuk pelari jarak jauh yang terdedah kepada sindrom ITB dan anak lembu ketat atau hamstring.
Stoking Layer Double WrightSock mempunyai dua lapisan berasingan yang membolehkan pergerakan antara lapisan. Oleh itu, haba dan geseran kekal di antara lapisan, bukan di antara kaus kaki dan kaki anda. Kaus kaki 'Dri-WRIGHT, benang pelbagai saluran menjalar kelembapan jauh dari kaki, yang membolehkan kelembapan menyebar, menjadikannya kawasan yang lebih besar dari mana untuk menguap. Apa maksudnya untuk anda, pelari? Anda akan mempunyai lepuh bebas setiap kali anda melanda jalan. Kaus kaki Ankle Lite WrightSock adalah lebih baik untuk berjalan lancar cuaca. Sekiranya anda berlari dalam cuaca sejuk, cuba Sold Crew Running Quarter WrightSock.
Setiap kali pelari meminta saya untuk membuat cadangan untuk jam tangan asas, saya selalu mencadangkan Timex Ironman Triathlon Watch. Ia adalah jam tangan yang mudah, namun ia cukup kuat untuk memenuhi keperluan latihan dan perlumbaan anda. Ia mempunyai jam randik 100 jam dengan resolusi 1/100 kedua; 50 pusingan memori, 50 memori pecahan, 50 ingatan latihan; log latihan dengan pusingan terbaik, pusingan purata, dan masa segmen keseluruhan dengan tarikh; latar belakang indiglo untuk melihat mudah dalam keadaan cahaya yang rendah; 3 penggera; dan 2 pemasa selang waktu dengan 99 kaunter rep. Di samping itu, ia sangat rapi, bergaya, dan boleh didapati dalam beberapa warna yang berbeza. Saya juga memakainya kadang-kadang apabila saya tidak berlari!
Dan, kawan-kawan, jangan risau, ada versi lelaki dari Timex Ironman Triathlon Watch: Beli dari Amazon.com.
Buku petikan ini akan membantu pelari menjalani latihan atau lasak yang paling sukar. Runner Quotable penuh dengan inspirasi, petikan dan petualangan tentang berjalan . Mao, Bill Clinton, Churchill, dan George Sheehan antara lain disebutkan dalam buku ini.