Adakah anda menuju ke filem hujung minggu ini? Jika anda yakin ia akan menyebabkan kejatuhan diet, anda salah. Terdapat snek filem yang sihat yang tidak akan merosakkan diet anda.
Mengetahui mengapa kami makan terlalu banyak di filem boleh membantu kami membuat pilihan yang lebih baik apabila kami berada di sana juga. Kami biasanya makan terlalu banyak di filem kerana tiga sebab:
- Kami makan dalam gelap dan sukar untuk melihat jumlah makanan yang kami makan.
- Kami terganggu oleh filem itu dan kami jatuh ke dalam pola yang tidak masuk akal (lebih) mengunyah.
- Semua orang makan, jadi kami makan bersama-sama dengan orang lain kerana kebiasaan.
Kita boleh tampil dengan cara yang licik untuk memakan makanan ringan yang lebih sihat dengan mengangkat tabiat buruk ini. Memang benar bahawa pergi ke filem adalah zon bahaya diet, tetapi anda boleh meneruskannya jika anda bersedia dengan merawat yang sihat dan munchies renyah .
Popcorn
Sedia untuk beberapa statistik yang mengejutkan? Menurut Pusat Sains dalam Kepentingan Umum (CSPI), sebuah tabung popcorn teater besar menyediakan sehingga 1,200 kalori. Itu bersamaan dengan enam bar Snickers bersaiz penuh atau hampir empat cheeseburger McDonald's .
Dan anda tidak akan percaya jumlah lemak dan kalori yang anda tambah apabila anda melelehkan mentega. Kebanyakan topping ramuan mentega menambah 120 kalori atau lebih setiap sudu ! Bilakah kali terakhir anda mengukur topeng mentega anda sebelum mendidihnya ke atas popcorn?
Anda boleh menambah kalori bernilai makanan dengan hanya satu pam atau dua minyak berperisa.
Jika anda benar-benar suka popcorn teater filem, jangan putus asa. Anda boleh makan popcorn dan menyimpan diet anda di landasan. Anda hanya perlu pintar mengenai pilihan anda. Jadi, bagaimana anda menjaga kalori popcorn di cek? Pop di rumah dan membawa beg besar.
Udara jagung muncul rendah kalori dan mudah dibuat. Sekiranya anda tidak mempunyai popper, hanya gunakan microwave dan pop kernel anda dalam mangkuk kaca yang dilindungi. Kemudian masukkan rempah atau perisa untuk pecah rasa. Taburkan parmesan, garam bawang putih, paprika, atau bumbu kegemaran anda di atas. Jika anda suka merawat manis yang sihat, anda juga boleh berbelanja secara mewah dan menambah cip coklat mini dan marshmallow dan masih mengekalkan kalori rendah.
Perlu diingat bahawa perkara penting! Jika anda mesti membeli popcorn di teater, dapatkan saiz terkecil (yang selalunya saiz kanak-kanak) dan luncurkan topping mentega. Jangan meyakinkan diri anda untuk membeli saiz terbesar yang tersedia hanya kerana ia tidak menelan kos yang lebih banyak lagi. CSPI memberi amaran bahawa "bergerak dari kecil ke beg sederhana popcorn teater filem berharga kira-kira 71 sen dan 500 kalori. Harga 23 peratus peningkatan menyediakan 125 peratus lebih kalori dan dua hari lemak tepu."
Gula-gula
Jika anda tidak mempunyai masa untuk mengemas makanan ringan sebelum anda pergi dan anda tidak boleh membuat popcorn di rumah, semuanya tidak hilang. Anda masih boleh memuaskan gigi manis anda dengan barangan dari bar snek teater. Anda hanya perlu memaksa diri anda mengabaikan apa-apa dan semua bar gula-gula.
Sebaliknya, pilih gula-gula dengan kalori yang lebih sedikit seperti Pepper Mint Patties, Gummy Bears, Jelly Beans, dan Tootsie Rolls.
Dan pecahkan gula-gula dengan rakan. Anda akan mengambil hanya separuh kalori dan membuat rakan filem anda gembira.
Walaupun tidak ada yang merawat berikut semestinya "sihat," mereka boleh menjadi pilihan yang lebih sihat untuk pelbagai sebab.
- Twizzlers: Penyajian 45 gram Twizzlers akan membuatkan anda kembali 160 kalori. Tidak buruk, bukan? Sudah tentu, itu adalah 160 kalori gula tulen, tetapi kerana anda perlu mengunyah melayan licik ini, ia mungkin membawa anda keseluruhan filem untuk mendapatkan melalui pek.
- Susu Duds: Seluruh 85 gram mengandungi 370 kalori. Jadi ini pilihan yang kurang sihat? Ia bergantung. Duds susu tidak rendah kalori, tetapi ia adalah makanan yang lebih sukar untuk dimakan kerana ia kenyal dan mengambil masa lebih lama untuk dikonsumsi. Apabila anda mengunyah lebih banyak, anda mungkin kurang makan.
- Starbursts: Buah-buahan ini mengunyah tinggi kalori. Kotak besar menyediakan 480 kalori. Tetapi siapa yang boleh makan sekeliling Starbursts? Anda mungkin makan kurang daripada ramuan ini kerana mereka perlu dibungkus secara individu (dalam gelap) dan mereka mengambil masa lebih lama untuk mengunyah.
Ia juga penting untuk mengenali gula-gula yang anda cenderung untuk makan dengan cepat atau makan terlalu banyak pada filem.
- M & Ms: Beg 5.3-auns gula M & M mengandungi 210 kalori. Tetapi ini merawat filem yang adiktif mudah dimakan dan anda mungkin akan melalui beg dengan cepat. Kecuali anda tahu bahawa anda boleh makan merawat ini secara sederhana , langkau dan pilih pilihan yang lebih sihat.
- Mints Junior: Sesetengah pemakanan memilih snek filem ini kerana perlakuan sejuk kelihatan seperti itu akan lebih rendah dalam kalori. Tetapi kotak besar yang biasanya ditampung di teater menyediakan 340 kalori kekalahan. Dan kerana gula-gula ini mudah dimakan, anda boleh memakan seluruh kotak dengan pantas dan kembali lagi .
- Sno-Caps: Rawatan coklat kecil ini kelihatan tidak berbahaya, bukan? Tetapi kotak tiga auns besar mengandungi 360 kalori. Walaupun itu tidak kelihatan seperti banyak, fikirkan tentang cara anda memakannya. Mereka terlalu kecil untuk memakan satu demi satu, jadi kami biasanya makan dengan segelintir. Anda boleh dengan mudah memakan seluruh kotak sebelum filem bermula.
- Raisinet: Kotak saiz filem ini merawat 380 kalori. Ya, secara teknis ia mengandungi produk buah, tetapi itu tidak menjadikannya pilihan snek filem yang sihat. Kebanyakan kita makan Raisinet lebih cepat daripada kita makan Sno-Caps. Ditch mereka untuk chewier atau makanan ringan kalori yang lebih rendah.
Minuman
Ia juga penting untuk membuat pilihan minuman mesra pemakanan. Soda besar mengandungi beratus-ratus kalori kosong. Dan sesetengah pakar bahkan percaya bahawa meminum soda diet boleh membuat anda menginginkan makanan ringan asin.
Oleh itu, pertaruhan terbaik adalah air. Kebanyakan teater filem menjual air botol - pilihan paling bijak jika anda mahu makan dan minum sihat di filem.
Alternatif Sihat
Adalah lebih baik untuk membuat mogok preemptive sebelum anda menuju ke pawagam. Betul-anda perlu makan sebelum anda pergi. Adalah lebih mudah untuk mengelakkan terlalu banyak di teater jika anda makan makanan mesra terlebih dahulu.
Kemudian, merancang ke hadapan dan bungkus makanan ringan yang cukup memuaskan untuk dimakan semasa filem. Kuncinya adalah untuk mencari merawat yang renyah dan berkrim sehingga anda tidak merasa dinafikan sementara orang lain sedang mengunyah popcorn atau mencairkan coklat. Cuba cadangan berikut:
- Iris epal dengan kulit dengan beberapa mentega kacang yang tersebar pada setiap kepingan. Serat dalam epal dan protein dalam mentega kacang membuatnya lebih banyak mengisi.
- Sayuran mentah dan beberapa kiub keju rendah lemak. Sekali lagi, serat membantu anda berasa lebih kenyang dan keju memuaskan.
- Keju berkurangan lemak pada keropok bijirin penuh akan memastikan gula darah anda pada keel dan kelaparan.
- Yogurt mempunyai protein yang cukup untuk kekal berkuasa. Taburkan beberapa granola rendah atau biji chia di atas untuk mencapai faktor kepuasan.
- Cip Kale adalah asin, renyah, dan penuh dengan pemakanan. Anda boleh membuat mereka di rumah untuk mengekalkan kiraan kalori rendah.
- Paket makanan ringan dikawal kalori, cookies, pretzels, atau cip. Buat makanan sendiri 100 kalori di rumah atau beli di kedai.
- Kacang seperti badam atau walnut dipenuhi dengan pemakanan dan mudah dibawa. Pastikan anda mengukur saiz hidangan anda supaya anda tidak keterlaluan.
Petua & Trik
Jadi, masih tertanya-tanya bagaimana anda boleh menikmati filem kegemaran anda dan masih melawan lemak? Anda tahu bahawa filem tidak begitu seronok tanpa makanan ringan, terutama apabila semua orang sedang mengetuk di sekeliling anda. Oleh itu, terdapat beberapa idea untuk cara kreatif untuk memastikan pelan penurunan berat badan anda berada di landasan yang betul.
- Bekerja untuk makanan anda: Cari makanan ringan yang perlu dibuang. Mengapa? Kerana ia akan membawa anda lebih lama untuk memakan makanan jika anda perlu membuang setiap item dalam gelap. Anda akan makan kurang dengan hidangan yang dibungkus secara individu.
- Pek bar protein: Jika anda menyukai bar gula-gula, coklat, dan kacang goreng atau crispies, langkau bar snek dan pak bar protein. Terdapat bar protein rendah kalori yang rasa sama baik dengan apa sahaja yang anda akan dapati dalam kes snek, dan mereka lebih baik untuk badan anda.
- Menghisap menjimatkan kalori: Jika gula manis adalah filem kegemaran anda, kemudian masukkan gula-gula atau gula-gula keras untuk disedut. Mereka umumnya lebih rendah dalam kalori dan mengambil masa lebih lama untuk mengambil.
- Pilih gula-gula manis: Beberapa snek filem tidak akan merosakkan diet anda jika anda memakannya secara sederhana . Oleh itu, bagaimana anda menguatkuasakan kawalan bahagian apabila anda terganggu dengan selekoh yang baik? Pilih makanan yang anda perlu mengunyah.