Sayuran adalah diet sihat yang mesti dimakan, tetapi mencuci, mengupas, dan mencincang masa yang mereka perlukan adalah sedikit pemulihan. Jimat masa (dan kewarasan anda) dengan beberapa pilihan menghasilkan mudah. Berikut adalah kegemaran sayuran menjimatkan masa saya!
Nasi Kembang Kolum
Nasi, bayi nasi! Nasi kembang kol adalah swap karbohidrat yang hebat dan memerlukan lebih sedikit masa untuk memasak daripada beras biasa, tetapi memecahkan pemproses makanan boleh menjadi sakit.
Saya menemui kembang kol pra-riced dan hidup saya sentiasa berubah.
Green Giant, Trader Joe, dan syarikat-syarikat lain membuat kembang kol yang dikemas. Terdapat jenis beku (sangat baik untuk keperluan beras masa depan) dan beg sejuk di bahagian menghasilkan (sesuai untuk menetapkan beras mingguan anda).
Saya mempunyai 6 idea kegemaran untuk memasak dengan nasi kembang kol . Ia sangat serba boleh: Nikmati beberapa dengan protein tanpa lemak, gunakannya sebagai asas mangkuk burrito, atau cambuknya menjadi risotto berkrim.
Sayuran Spiralized
Seperti periuk kol kembang api, sayuran dipotong veggie adalah penghancur kalori yang berubah-ubah, tetapi membuat mie itu memerlukan masa (dan banyak kekuatan lengan). Syukurlah, tren mi mi no-carb meledak dan banyak pasar raya kini membawa spekulasi zucchini, wortel, dan banyak lagi di bahagian hasil. Ambil satu pek, panaskannya, dan teratas dengan protein dan sos pilihan anda. Makan malam sudah dihidangkan!
Tidak bersedia untuk makan mi anda lagi?
Pergi beku! Green Giant mempunyai garis mi spiralized ais ais (tersedia Januari 2018, tepat pada waktunya untuk resolusi Tahun Baru). Sementara itu, semak Spirals Carrot beku Trader Joe dan Zucchini Spirals dan dapatkan masakan dengan resipi kreatif .
Brokoli Cole Slaw
Pemula makan dalam beg!
Slaid ini lebih baik daripada coleslaw biasa kerana ia dibungkus dengan brokoli (dan serat dan vitamin A & C). Ia datang sebelum dicuci, pra-dicincang, dan pra-bercampur. Apa yang perlu anda lakukan ialah mendidihnya dalam gelombang mikro selama beberapa minit. Bonus: Ia sering datang dalam beg yang boleh dimuatkan dengan ketuhar gelombang mikro.
Brokoli slaid begitu serba boleh! Tambahnya kepada omelet telur putih anda bersama-sama dengan beberapa keju berkurangan lemak. Gunakannya sebagai swap pasta yang mudah atau menambahnya kepada sup berasaskan sup.
Steam-in-the-Bag Veggies
Sayuran manakah yang terbaik untuk hidangan makan malam yang lazat? Biarkan pakej membuat keputusan untuk anda! Dapatkan satu pakej sayur-sayuran dalam botol (kami menyukai persembahan Green Giant), dan popkannya di dalam gelombang mikro. Jangan biarkan sayuran anda semua dimasak dengan tiada tempat untuk pergi ... Campurkan mereka ke dalam mangkuk atau mangkuk burrito atau berkhidmat dengan sekeping salmon atau ayam. Tarik mereka dengan sos ringan atau kegemaran anda dan dapatkan.
Petua: Berhati-hati untuk sayur-sayuran yang dipelihara , yang mungkin lebih tinggi dalam kalori daripada yang anda fikirkan. Keluarkan sayur-sayuran yang biasa dan masukkan sendiri. Ini adalah salah satu daripada banyak kesilapan biasa yang menjadikan makanan sihat menjadi pilihan yang tidak baik.
Beku Butternut Skuasy
Peelers down! Butternut squash adalah kesakitan untuk persiapan. Tetapi anda boleh mencari squash butternut cubit atau tumbuk di lorong penyejuk beku anda.
Kurangkan karbohidrat dan kalori, skuasy butternut membuat swap yang hebat untuk ubi jalar (dan kentang lama biasa). Tos dengan mentega dan kayu manis atau cambuk kaserol yang diluluskan Kesyukuran (dengan topping marshmallow mandatori). Petua: Tambah skuash butternut untuk keju mac untuk menaikkan hidangan anda !
Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!