Pilihan Kesihatan Terbaik dan Terburuk di McDonald's
Makanan yang mudah tidak perlu merosakkan diet anda. Anda boleh makan makanan cepat saji McDonald di bawah 500 kalori jika anda tahu cara menavigasi menu. Gunakan panduan ini untuk mengetahui item makanan McDonald yang paling sihat untuk dipilih, makanan yang harus dielakkan, dan cara menggabungkan item menu yang berbeza supaya anda dapat menikmati makanan McDonald's yang rendah kalori tanpa menyesalinya dieter.
Menganalisa Menu McDonald's
McDonald's dan banyak restoran makanan segera lain menyiarkan jumlah kalori bagi setiap produk makanan mereka. Tetapi jika anda berada di lorong pemacu, anda mungkin tidak mempunyai masa untuk merebut kalkulator anda dan melakukan matematik. Oleh itu, selamat dan berpegang kepada sandwic yang termasuk daging panggang atau ayam untuk mengekalkan kiraan kalori rendah. Anda juga akan meningkatkan pengambilan protein harian anda dengan pilihan tersebut.
Ia juga merupakan idea yang baik untuk melepaskan kentang goreng Perancis dan memilih buah sebaliknya. Sekiranya anda ingin menikmati, dapatkan sedikit kentang goreng dan pilih sandwic yang lebih kecil. Dan taruhan terbaik untuk menjimatkan kalori? Langkau soda ! Dapatkan air dan tambah limau untuk membuat rasa air lebih baik.
Cara terbaik untuk kekal sihat di McDonald's ialah memesan a la carte. Ini bermakna anda memintas Makanan Nilai popular dan hanya memesan item menu yang anda sayangi supaya anda tidak membuang kalori pada makanan yang anda tidak perlukan.
Makanan McDonald's yang paling popular
| Fakta Big Nutrition | |
|---|---|
| Melayani Saiz: 1 burger | |
| Setiap hidangan | % Nilai harian* |
| Kalori 540 | |
| Kalori dari Lemak 252 | |
| Jumlah Lemak 28g | 43% |
| Lemak 10g tepu | 50% |
| Kolesterol 80mg | 27% |
| Natrium 960mg | 40% |
| Karbohidrat 46g | 15% |
| Serat Pemakanan 4g | 16% |
| Gula 9g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin A 10% · Vitamin C 2% | |
| Kalsium 25% · Besi 25% | |
| > * Berdasarkan 2,000 diet kalori | |
Walaupun anda mungkin bayangkan bahawa aturan burger di McDonald's, kentang goreng, sandwic ayam, dan nugget ayam juga sangat popular. Malah item sarapan sangat tinggi pada senarai mesti dimiliki McDonald's. Ini adalah bilangan kalori untuk beberapa item yang paling popular:
- Susunan 4 keping Ayam McNuggets menyediakan 180 kalori, 11 gram lemak, 10 gram protein dan 11 gram karbohidrat.
- Susunan 10 keping yang lebih popular Chicken McNuggets menyediakan 440 kalori, 27 gram lemak, 24 gram protein dan 26 gram karbohidrat. Ganda nombor-nombor itu untuk kalori dan nutrisi noktok ayam 20 keping.
- Telur McMuffin menyediakan 290 kalori, 12 gram lemak, 17 gram protein dan 29 gram karbohidrat.
- Sandwich McChicken menyediakan 350 kalori, 15 gram lemak, 14 gram protein dan 40 gram karbohidrat.
- Satu Quarter Pounder dengan Keju menyediakan 540 kalori, 27 gram lemak, 31 gram protein dan 42 gram karbohidrat.
- Sandwich Filet-O-Fish menyediakan 390 kalori, 19 gram lemak, 17 gram protein, 38 gram karbohidrat.
- A Cheeseburger menyediakan 300 kalori, 12 gram lemak, 15 gram protein dan 33 gram karbohidrat.
Jika anda memilih untuk menikmati hidangan anda dengan salah satu minuman manis yang dimasak oleh McDonald, anda perlu menambah lebih banyak kalori. Teh Sweet McDonald's mengandungi 160 kalori dan Coca-Cola besar mengandungi 300 kalori.
Pilihan yang sihat di Menu McDonald's
Ada beberapa perkara yang lebih rendah dalam kalori. Bergantung pada hidangan yang anda pilih untuk dinikmati, terdapat beberapa cara untuk menikmati hidangan penuh untuk kurang daripada 500 kalori.
McDonald's Breakfast Under 500 Calories
Ada beberapa perkara yang harus anda hindari jika anda menonton pinggang anda.
The Sosej, Telur & Keju McGriddle menyediakan 550 kalori. Dan Bacon Egg & Cheese McGriddle tidak berani lebih baik pada 420 kalori. Walau bagaimanapun, perkara ini sepatutnya membuat anda berpuas hati dan tidak akan merosakkan kiraan kalori harian anda:
- Buah & Maple Oatmeal: 310 kalori
- Epal Apple: 15 kalori
- Kopi: 0 kalori (tiada krim atau gula)
- Lowfat Milk: 100 kalori
Jumlah: 425 kalori - Buah dan Yogurt Parfait: 150 kalori
- Iced Latte: 60 kalori (sederhana dengan susu tanpa lemak)
- Hash Browns: 150 kalori
Jumlah 360 kalori - Telur McMuffin: 290 kalori
- Hash Browns: 150 kalori
- Kopi hitam: 0 kalori
Jumlah: 440 kalori
Makan Tengahari atau Makan Malam Rendah Calorie McDonald
Kebanyakan pemakanan akan mengunjungi McDonald's untuk makan tengah hari atau makan malam burger yang popular dan kentang goreng.
Jadi, bolehkah anda menikmati kegemaran popular ini dan masih mengekalkan program penurunan berat badan anda di landasan yang betul? Ya! Hanya tinggal jauh dari barang-barang bersaiz super dan bau lemak tinggi seperti mayonis dan keju.
- Susu: 100 kalori (1% lemak rendah)
- Salad Ayam Barat Daya Bakar (tiada keju atau jalur tortilla): 260 kalori
- Fruities (Mandarin jeruk): 35 kalori
Jumlah: 395 kalori - Premium Grilled Chicken Sandwich: 380 kalori
- Salad sampingan: (tidak berpakaian) 20 kalori
- Air: 0 kalori
Jumlah: 400 kalori - Hamburger: 250 kalori
- Kids Fries: 110 Calories
- Soda Diet Kecil
Jumlah: 360 kalori - Cheeseburger: 300 kalori
- Salad sampingan: 20 kalori
- Newman's Own Low Fat Dressing: 80 kalori
- Air
Jumlah: 400 kalori - Hamburger: 250 kalori
- Minyak goreng kecil: 230 kalori
- Air
Jumlah 480 kalori
Makanan yang tidak sihat di Menu McDonald's
Seperti yang anda jangkakan, kentang goreng tidak akan membuat keajaiban untuk diet anda. Susunan goreng Perancis yang besar mengandungi 510 kalori, 24 gram lemak, dan 66 gram karbohidrat. Dan anda juga mungkin ingin mengelakkan Double Quarter Pounder dengan Keju yang akan menambah 780 kalori dan 45 gram lemak kepada jumlah harian anda.