Apabila anda berfikir peralatan gim di rumah , anda mungkin melihat mesin besar besar yang mengambil banyak ruang dan menawarkan sejumlah latihan yang terhad.
Masukkan Bowflex Revolution XP yang bertukar gimnasium rumah tradisional di telinganya. Ia menawarkan mesin berkualiti tinggi yang direka dengan baik untuk alat pemancaran ruang angkasa. Mesin kecil ini menawarkan 90 latihan luar biasa untuk seluruh badan bersama dengan variasi dan aksesori yang tidak berkesudahan.
Teknologi rintangan SpiraFlex yang canggih menggantikan kelas berat restoran tradisional, menjadikan pergerakan lancar dan mencabar semua pada masa yang sama.
Asas-asas
Saya perlu mengakui, saya tidak pernah menjadi peminat rumah gim . Mereka besar, mahal, terlalu banyak ruang dan menawarkan latihan membosankan yang sama. Malah, banyak pelanggan saya mempunyai gimnasium berbilang stesen yang tidak pernah mereka gunakan, begitu banyak daripada ini hanya mengumpul habuk.
Generasi baru gimnasium rumah ini melampaui mesin besar dan menawarkan sesuatu latihan rumah yang boleh (dan akan) digunakan untuk membina kekuatan , otot, dan ketahanan. Di bawah ini adalah kedudukan sebenar untuk Bowflex Revolution XP.
Saiz padat
Anda benar-benar perlu menghargai saiz XP. Pada hanya 5 kaki 5 inci dengan 3 kaki 2 inci, XP sempurna jika anda sangat terhad pada ruang senaman di rumah anda.
Anda juga boleh menggunakannya jika anda mempunyai siling rendah. Walau bagaimanapun, jika anda menambah menara lat pilihan, ia menaikkan ketinggian dari 6 kaki 1 inci ke 6-kaki 11 inci.
Bowflex mengesyorkan anda mempunyai ruang senaman yang tersedia 7-kaki x 5 kaki 4-inci, tetapi saya kurang daripada itu dan tidak menghadapi sebarang masalah.
Pelbagai Latihan
Sementara kebanyakan gim di rumah menawarkan gerakan biasa seperti tekan dada, denyutan lat, sambungan kakinya, dll, XP menawarkan 90 latihan yang berbeza . Pelbagai ini tersedia kerana terdapat banyak pelarasan mudah yang boleh anda lakukan untuk sistem lengan dan pulley.
Gabungkan itu dengan jenis rintangan khas yang digunakan, dan rutin senaman anda boleh agak pelbagai.
Rintangan
Satu lagi stand out ialah teknologi rintangan SpiraFlex, yang juga digunakan di Stesen Angkasa Antarabangsa. Plat yang disertakan mempunyai tali elastik yang mengukur berat yang mengetatkan sekitar gegelung pivot pusat semasa senaman. Ini benar-benar menghilangkan keperluan untuk tumpukan berat berat.
Bagaimana ia berfungsi
Apabila anda melihat XP, anda akan melihat bahawa mesin itu sangat mudah. Ia termasuk asas di mana rintangan / beratnya ditempatkan bersama dengan lengan laras (dipanggil Freedom Arms). Ia juga termasuk tempat duduk dan pad belakang yang boleh ditanggalkan dan tiga pulleys untuk dipilih-yang di tangan dan kendi terletak di pangkal mesin.
Pelarasan
Seperti mana-mana mesin, salah satu daripada keluk pembelajaran yang lebih besar adalah memahami cara menyesuaikannya. XP sangat menghairankan, walaupun kelihatan rumit.
Lengan menyesuaikan diri dalam 10 kedudukan yang berbeza dari atas ke bawah dengan hanya menolak dalam mengendalikan dan mengalihkannya ke nombor yang dikehendaki. Manual ini termasuk tetapan nombor untuk semua latihan yang ditunjukkan, jadi anda tidak perlu meneka. Anda juga boleh melaraskan pegangan supaya mereka lebih lama atau lebih pendek, sambil menambah pelbagai pergerakan untuk latihan yang berbeza.
Kendi menawarkan cara lain untuk menukar di mana rintangan datang. Anda boleh melampirkan kabel ke lengan atau kapi yang lebih rendah di pangkalan untuk bergerak seperti keriting bicep, kayu, squats, dan lunges. Sebuah abah jongkok dimasukkan, seperti lampiran kaki yang boleh ditanggalkan untuk keriting dan peluasan dan abah-abah kaki untuk latihan paha, quad, dan glute dalaman dan luaran.
Anda juga boleh menaikkan, menurunkan, atau mengeluarkan pad tempat duduk dan belakang untuk menukar kedudukan anda. Ia mungkin terdengar membingungkan, tetapi manual dan DVD yang disertakan menunjukkan kepada anda dengan tepat bagaimana untuk menyesuaikan mesin untuk mendapatkan rintangan di tempat yang betul untuk setiap langkah.
Selepas beberapa latihan amalan, pelarasan menjadi sifat kedua.
Rintangan
Satu isu yang mungkin dilakukan oleh beberapa pemain dengan XP adalah jenis rintangan yang ditawarkannya, yang berbeza daripada berat tradisi. Mesin ini dilengkapi dengan 200 paun dari plat SpiraFlex, tetapi mereka tidak seperti plat berat standard. Sebagai contoh, ambil plat 10 paun dan anda akan sedar ia sebenarnya lebih ringan. Itu kerana rintangan itu berada di dalam plat dan hanya terlibat apabila anda memasang plat dengan cara yang betul.
Ini satu lagi pelarasan mudah. Anda menolak berat ke bar, belikannya sambil menolaknya dan plat bersalut dengan berat lain. Plat-plat ini datang dalam kenaikan 5-, 10-, 20-, dan 40-pound sehingga sehingga £ 200, tetapi anda boleh memesan lebih banyak plat jika anda memerlukannya.
Anda mungkin mendapati bahawa bahagian paling sukar adalah memikirkan berapa banyak berat untuk digunakan. Kerana ketegangan adalah tetap (tidak seperti dumbbells), anda akan mendapati bergerak lebih mencabar. Juga, anda bekerja di setiap sisi badan secara bebas dan tidak ada laluan gerakan yang tetap, jadi anda perlu menggunakan otot anda sendiri untuk menstabilkan badan. Ini menjadikan latihan sangat berfungsi untuk dunia nyata. DVD sangat membantu dalam mempelajari kedudukan yang sesuai untuk bergerak.
Tambahan
Anda juga boleh menempah aksesori tambahan jika anda suka. Bowflex menawarkan menara lat dan rak untuk menyimpan berat anda. Terdapat Ab Back Pad pilihan yang kebanyakan orang tidak akan dapati kerana pad belakang yang datang dengannya berfungsi dengan baik. Mereka menyebut bahawa Ab Back Pad melengkung untuk menawarkan sokongan yang lebih baik untuk latihan ab, jadi ini boleh membantu sesetengah orang.
Kebaikan dan keburukan
Secara keseluruhan, saya tidak mempunyai banyak aduan mengenai mesin ini. Ia adalah mesin berkualiti tinggi dengan teknologi yang mengagumkan yang menjimatkan ruang namun menambah pilihan yang luar biasa untuk mengangkat berat. Ada beberapa perkara untuk difikirkan, bagaimanapun, sebelum anda membelinya.
Keburukan
- Kurva Pembelajaran Lebih Tinggi : Oleh kerana terdapat begitu banyak pilihan, anda perlu meluangkan sedikit masa dalam mempelajari cara menyesuaikan mesin dan cara memilih jumlah berat badan yang tepat.
- Mencabar Rintangan : Jika anda terbiasa dengan mesin tradisional, rintangan jenis ini mungkin lebih sukar. Pemula mungkin merasa tidak selesa pada mulanya.
- Harga : Lebih dari $ 2,000, mesin ini tidak murah. Namun, ia tidak terlalu mahal sama ada untuk apa yang anda dapatkan sebagai balasan. Ia setanding dengan gim pelbagai peringkat rumah.
Kebaikan
- Saiz padat: Sangat bagus untuk mempunyai mesin kekuatan berkualiti yang memakan ruang yang sangat sedikit.
- Video dan Manual Pengajaran: DVD pengajaran melalui pelbagai latihan dengan arahan terperinci oleh jurulatih peribadi. Manual ini termasuk tan senaman, latihan, dan lain-lain berat badan yang besar dan maklumat diet.
- Pelbagai: Segala sesuatu di XP boleh diselaraskan supaya anda boleh mengubah senaman dengan serta-merta. Buat akhbar dada yang duduk kemudian keluarkan tempat duduk, laraskan lengan dan tekan akhbar berdiri untuk menambah cabaran yang berbeza. Berdiri, duduk, berlutut, menggunakan bola latihan, cuba satu lengan pada satu masa atau cuba beberapa pilihan untuk mengubah latihan. Anda bekerja dalam setiap bidang gerakan yang sesuai untuk latihan fungsional .
Secara keseluruhan, XP adalah pilihan yang sangat baik untuk jurulatih rumah yang mahu cabaran dan pelbagai dalam pakej kecil.
A Word From
Peralatan latihan di rumah boleh menjadi pelaburan yang baik untuk orang yang tepat. Oleh kerana mahalnya mesin-mesin ini, bagaimanapun, adalah yang terbaik untuk komited dengan rutin senaman biasa sebelum membuat pembelian. Jika anda belum mula bekerja, pertimbangkan keahlian gim untuk mendapatkannya. Gim juga adalah peluang untuk belajar cara menggunakan mesin supaya anda dapat mengelakkan kecederaan.