Kesan Anti-Penuaan Yoga untuk Pikiran, Tubuh, dan Roh Sihat
Di Amerika Syarikat, ramai orang mengamalkan yoga untuk kesihatan - sama ada kesihatan fizikal, kesihatan mental, kesihatan rohani, atau gabungan semua ketiga. Apabila anda melihat sekeliling studio yoga Amerika, anda mungkin melihat orang dari semua bentuk, saiz, dan umur. Studio yoga boleh menjadi tempat yang pelbagai, dengan orang-orang dari semua tahap kemahiran yang mencari beberapa bentuk kesihatan dari amalan mereka.
Apa yang semua orang mempunyai kesamaan ialah mereka telah menemui keupayaan yoga yang unik untuk memupuk kesihatan dan mempromosikan umur panjang .
Sejarah Cepat Yoga
Di India, amalan yoga bermula beribu-ribu tahun. Praktik ini didasarkan pada falsafah manusia yang berusaha bersatu padu dengan dirinya dan dunia dan oleh itu adalah dan masih merupakan amalan yang menggabungkan pernafasan, meditasi, dan senaman. Walaupun sejarahnya yang panjang , yoga hanya datang ke Amerika Syarikat pada abad ke-19.
Di Amerika Syarikat dan negara-negara Barat yang lain, yoga telah dikaitkan terutamanya dengan amalan asanas (juga dikenali sebagai postur) dari Hatha Yoga dan umumnya dianggap sebagai bentuk senaman walaupun asalnya lebih mendalam. Walaupun sesetengah merungut pengkomersialan yoga barat, banyak lagi memikat populariti dan akses yang semakin meningkat.
7 Alasan Melatih Yoga untuk Kesihatan
Tidak kira tahap kemahiran anda atau jenis yoga yang anda praktikkan, yoga boleh melakukan keajaiban untuk kesihatan dan kesejahteraan anda hari ini dan esok.
Amalan yoga yang kerap juga boleh melambatkan kesan fizikal negatif yang berkaitan dengan gaya hidup sedemikian dan penuaan. Lebih baik lagi, yoga dapat disesuaikan untuk semua tahap kemahiran dan usia, yang bermakna tubuh, minda, dan jiwa anda dapat memperoleh manfaat dari yoga dengan baik ke usia tua. Berikut adalah tujuh sebab utama untuk memulakan dan mengikuti amalan yoga anda untuk kesihatan dan umur panjang.
Fleksibiliti
Praktik amalan khas Amerika biasanya terdiri daripada satu siri pose yang dipegang untuk pelbagai tempoh masa. Kebanyakan pose ini mudah tetapi mencabar dan memerlukan kekuatan dan fleksibiliti yang mungkin tidak anda miliki. Walaupun yoga boleh membawa anda ke had fizikal anda, ia juga boleh mengembangkannya.
Selepas hanya beberapa sesi, ramai mendapati bahawa pose menjadi lebih mudah dan lebih cair kerana mereka membina kekuatan dan kelenturan mereka , yang membolehkan mereka "pergi lebih mendalam" ke dalam postur atau menumpukan perhatian mereka kepada aspek lain. Untuk mengelakkan aduan sakit dan sakit pada usia tua, anda boleh beralih kepada yoga sebagai pelepasan kesakitan anda dan memerlukan regangan. Mengekalkan fleksibiliti dan pelbagai pergerakan ke dalam tahun-tahun yang lebih lama juga dapat menjaga tubuh anda sihat dan meningkatkan kualiti hidup anda.
Kekuatan dan nada otot
Walaupun yoga meningkatkan kelenturan anda, ia juga serentak meningkatkan kekuatan otot anda. Yoga menjadikan kita lebih kuat menerusi pegangan yang berkelayakan, peralihan terkawal, dan, sememangnya, pose diri mereka. Yang paling penting, yoga melibatkan otot-otot yang anda tidak boleh menggunakan atau menguatkan setiap hari, menambah nada dan kekuatan keseluruhan dan juga memberikan peningkatan penting dalam kepadatan tulang.
Seimbang
Dengan begitu ramai orang Amerika yang lebih tua menderita patah tulang dan masalah kesihatan lain yang serius selepas kejatuhan yang boleh dielakkan, tidak boleh dipersoalkan bahawa kita semua perlu berusaha untuk mengekalkan bukan sahaja kekuatan dan kelenturan kita ke usia tua, tetapi juga keseimbangan kita. Yoga menggabungkan semua jenis asana, termasuk beberapa keseimbangan asas yang dapat memberikan amalan keseimbangan yang selamat yang kita perlukan. Dengan keseimbangan yang lebih baik, komunikasi semakin meningkat antara dua hemisfera otak dan cara yang lebih yakin dan yakin untuk memasuki tahun-tahun yang lebih lama.
Pengurangan berat
Dengan kira-kira satu pertiga orang dewasa Amerika dianggap berat badan berlebihan atau obes, kita mesti mencari jalan untuk memerangi wabak maut.
Kebanyakan pakar bersetuju bahawa cara untuk mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat mesti merangkumi perubahan diet dan gaya hidup termasuk peningkatan aktiviti fizikal dan senaman. Walaupun yoga terbuka kepada orang-orang semua bentuk dan saiz, amalan ini boleh membantu penurunan berat badan dan pengurusan berat badan yang sihat dalam beberapa cara:
- Yoga membantu orang lebih menyedari tubuh mereka dan keperluan untuk menjaga diri mereka, termasuk bersenam dan makan dengan cara yang sihat.
- Yoga boleh membantu orang ramai mendapat kawalan terhadap tubuh mereka dan pilihan makanan mereka, serta mengurangkan kebimbangan yang sering menyebabkan makan berlebihan.
- Dikatakan bahawa banyak asana (pose) merangsang kelenjar, seperti kelenjar tiroid, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mempromosikan keseimbangan dalam tubuh.
Detoksifikasi
Yoga dikatakan membantu dalam detoksifikasi badan kerana banyak pose merangsang aliran darah ke organ-organ yang berbeza, dengan berkesan membantu tubuh dalam proses semula jadi yang menghilangkan toksin. Yoga juga sangat menekankan teknik pernafasan yang bukan sahaja memberikan panduan semasa amalan fizikal, tetapi juga meningkatkan oksigenasi badan. Sesetengah pose, terutamanya asanas berpusing, juga merangsang saluran pencernaan, yang boleh meningkatkan pencernaan.
Tekanan Pengurangan dan Relaksasi
Yoga mengajar kita untuk berada pada masa ini dan memberi tumpuan kepada diri kita dan pernafasan kita. Praktik ini dikatakan memberi orang kawalan terhadap keadaan dan kekuatan dan ketenangan pikiran untuk melepaskan perkara-perkara yang tidak dapat dikawal. Ramai yang memanggil sesi yoga mereka seperti terapi. Pengurangan tekanan dan relaksasi yang berkaitan dengan amalan yoga diketahui menjadi baik untuk pelbagai perkara dari menurunkan tekanan darah untuk meningkatkan kualiti tidur, yang tidak hanya dapat meningkatkan hidup anda, tetapi dapat membuat setiap orang semakin bertambah bahagia.
Kesedaran diri
Yoga dikatakan membuatkan orang menyedari tubuh, minda, dan emosi mereka. Lebih penting lagi, amalan yoga tetap juga menyediakan orang-orang yang sangat sama dengan alat untuk membantu menangani masalah yang timbul dalam kesedaran diri. Contohnya, orang yang mengalami kesakitan dapat menemui sasaran yang mensasarkan dan melegakan kesakitan serta mengatasi perasaan tidak berdaya.
Peringatan Sense Common
Walaupun yoga mempunyai potensi untuk memberikan manfaat kesihatan untuk hampir semua orang, anda harus selalu berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan rutin senaman baru. Mereka yang mempunyai syarat berikut perlu berunding dengan doktor mereka sebelum memulakan amalan yoga:
- Tekanan darah tinggi yang sukar dikawal
- Risiko pembekuan darah
- Keadaan mata, termasuk glaukoma
- Osteoporosis