Alat yang Anda Perlu Terinspirasi untuk Kecergasan
Adalah sukar untuk terus bermotivasi untuk bersenam, terutamanya selepas bersinar resolusi tahun baru telah pudar, atau peristiwa besar (perkahwinan atau perjumpaan, mungkin?) Telah datang dan pergi. Perkara itu, komitmen seumur hidup untuk bersenam tidak sepatutnya merasakan seperti kematian-ia sepatutnya meningkatkan kehidupan anda, memberikan tenaga yang anda perlukan untuk merasa dan menjadi yang terbaik, semuanya dalam konteks badan yang lebih sihat.
Tetapi kehilangan kebakaran motivasi kecergasan benar-benar normal. Seperti kebanyakan tabiat harian, tidak biasa untuk mekanik sehari-hari rutin senaman menjadi lelah. Mencuba latihan baru atau mengambil percutian kecergasan boleh membantu, tetapi kenyataannya adalah bahawa rutin, secara definisi, adalah rutin.
Apabila anda terjebak dalam keadaan rutin dan merasa tidak bersemangat untuk mengekalkan tarikh gim anda, cuba merevitalisasi motivasi anda dengan mengikuti akaun baru di media sosial atau memuat turun senarai main senaman baru. Mencari cara kecil untuk terus memberi tumpuan kepada senaman, walaupun tenaga anda rendah, akan membantu anda merangkul aktiviti fizikal sebagai sebahagian daripada gaya hidup anda, bukannya melihatnya sebagai kewajiban yang membosankan. Berikut adalah beberapa cara paling mudah untuk mengekalkan motivasi kecergasan anda setiap hari.
1 - Sertai Facebook Fitness Group
Terdapat lebih daripada satu bilion orang di seluruh dunia yang beralih kepada kumpulan Facebook untuk berhubung dengan orang lain yang berkongsi minat mereka. Jika anda sedang mencari peminat-peminat kecergasan, pelumba basikal, triathletes, peminat gimnasium, barre babes, atau peminat kickboxing-anda pasti menjanjikan untuk mencari kumpulan untuk Facebook. Malah Ketua Pegawai Eksekutif Facebook, Mark Zuckerberg, telah memulakan Kumpulan Tahun Berlari untuk mencabar orang lain untuk menaklukkan sejauh 365 mil berjalan pada 2016. Dan walaupun 2016 sudah berakhir, komuniti lebih daripada 120,000 individu terus memberi inspirasi dan memotivasi satu sama lain untuk keluar dan paun turapan setiap hari.
Jadi apa yang anda tunggu? Lihat beberapa kumpulan kecergasan di Facebook yang mungkin memberi anda motivasi harian.
2 - Dengar atau Tonton Talk Inspirational
Ini TED Talks yang ringkas dan inspirasi tidak lebih dari 15 minit, memberi anda motivasi dalaman yang cepat dan mudah. Dan sementara setiap perbualan mempunyai audio dan video, anda tidak perlu menonton video untuk menikmati pengalaman itu. Kes pada ketika itu-masa berikutnya anda perlu memilih saya segera sebelum memukul gim, yang perlu anda lakukan ialah membuang salah satu ceramah ini pada telefon anda dan mendengar audio sambil bersiap-siap. Anda akan kagum dengan seberapa cepat mereka memberi anda semangat inspirasi.
3 - Tune ke Senarai Main Kanan untuk Latihan Anda
Sama ada anda seorang perenang, penggemar Pilates, atau pejalan kaki kuasa, terdapat senarai main untuk itu. Muzik yang tepat menetapkan nada untuk senaman anda, membantu anda menghiburkan sebelum sesi yoga anda atau membantu anda mendapat dipam sebelum anda memukul berat.
Sebenarnya, menurut kajian 2012 yang diterbitkan dalam The Journal of Sports Medicine dan Physical Fitness , menyegerakkan muzik anda kepada tempo senaman anda sebenarnya boleh membuat anda lebih cekap semasa bersenam, memanjangkan keupayaan anda untuk melakukan. Jadi teruskan dan tunekan senaman anda dengan mencipta senarai main dengan lagu kegemaran anda. Ia akan menjadi masa yang baik dibelanjakan sebelum anda memukul gim.
4 - Daftar untuk Dapatkan Box Subscription Fitness Monthly
Kotak langganan merupakan cara yang menyeronokkan untuk memberi ganjaran kepada diri anda untuk melekat dengan rutin kecergasan yang kerap. Langganan kotak bulanan atau suku tahun ini menyampaikan produk baru yang canggih berkaitan dengan aktiviti kecergasan kegemaran anda terus ke pintu anda. Kebanyakan langganan tidak mengiklankan produk apa yang akan anda terima dalam setiap kotak, jadi ada unsur kejutan yang membantu menjaga keseronokan penghantaran. Selain itu, terdapat kotak untuk hampir semua niche yang anda boleh bayangkan, dari Brazil Jiu Jitsu untuk pakaian latihan. Semak beberapa kotak yang boleh anda langgan.
5 - Ikuti Akaun Media Sosial yang Berfokus Kecergasan Baru
Anda tidak perlu merosakkan suapan media sosial anda dengan mengikuti setiap ahli kecergasan atau guru di luar sana, tetapi tidak menyakitkan untuk mengikuti beberapa pengaruh yang menonjol. Dengan imej yang jelas dan video ringkas, anda boleh mempelajari latihan baru, menemui motivasi segar, dan berhubung langsung dengan pakar teratas. Hanya jangan mengharapkan banyak tembakan atau belfies daripada senarai akaun Pinterest ini -maksudnya untuk mendapatkan maklumat kecergasan tegar, bukan lucah porno yang lembut.
> Sumber:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "Kesan serentak pergerakan muzik pada penggunaan oksigen senaman." Jurnal Perubatan Sukan dan Kecergasan Fizikal . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. Ogos 2012.