Apa yang Tidak Boleh Dipakai Semasa Berjalan

Elakkan Kesalahan Pakaian dan Gear Ini

Apabila memakai pakaian dan gear, apa yang anda hindari memakai sama pentingnya dengan apa yang anda pakai. Pelari yang paling berpengalaman mempunyai sekurang-kurangnya satu cerita mengenai kerosakan pakaian almari pakaian yang menyebabkan kerapuhan atau masalah lain yang tidak selesa atau memalukan . Untuk mengelakkan kecacatan sedemikian, berikut adalah beberapa peraturan untuk tidak memakai semasa berlari.

1 - Elakkan Memakai 100 peratus Kapas

Hoxton / Ryan Lees / Getty Images

Kapas adalah tidak ada yang besar untuk pelari kerana apabila ia menjadi basah, ia tetap basah, yang boleh menjadi tidak selesa dalam cuaca panas dan berbahaya dalam cuaca sejuk. Kulit anda juga lebih cerah jika anda memakai kapas. Kaki anda amat terdedah kepada lecet jika anda memakai kaus kaki kapas. Pelari harus berpegang pada fabrik teknikal seperti DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropylene, atau sutera. Jenis-jenis bahan tersebut akan menarik perhatian peluh dari tubuh anda, menjadikan anda kering dan selesa.

2 - Jangan Pakai Sweatpants

WayUp Productions / Getty Images

Ya, ini menegaskan kembali peraturan "tanpa kapas", tetapi patut dikembalikan. Sweatpants dan sweatshirts pernah menjadi pakaian musim sejuk yang popular dengan pakaian . Tetapi dengan adanya pakaian berlari dari kain teknikal, peluh benar-benar dianggap "sekolah lama" di kalangan pelari. Pakaian berlari yang dibuat dari fabrik teknikal, seperti DriFit, lebih selesa kerana mereka menghilangkan peluh dan membuat anda kering. Sekiranya anda memakai keringat kapas untuk berjalan di luar sejuk, anda akan basah, kekal basah, dan kemudian mendapatkan sejuk. Bukan sahaja ini tidak selesa dan berpotensi berbahaya, tetapi prestasi anda juga mungkin akan menderita.

Kering adalah hebat untuk berehat di rumah selepas berlari, tetapi jika anda ingin berasa selesa dan kelihatan tajam untuk larian luar sejuk anda, berpegang kepada pakaian ketat, seluar, dan baju yang diperbuat daripada kain teknikal.

3 - Jangan Pakai Lapisan tebal, Berat pada Musim Sejuk

Gambar RossHelen / getty

Apabila berlari dalam cuaca sejuk , jangan memakai kot tebal atau baju. Sekiranya lapisan itu terlalu tebal, anda akan terlalu panas, berpeluh terlalu banyak, dan kemudian menjadi sejuk apabila anda membuangnya. Anda lebih baik memakai lapisan nipis, wicking supaya anda tidak akan berpeluh berlebihan dan anda boleh dengan mudah mengeluarkan lapisan dan mengikatnya di sekeliling pinggang anda apabila anda mula memanaskan badan.

4 - Elakkan Menjahit Lurus tebal pada musim panas

Dengan hormat dari Amazon.com

Kaki anda membengkak apabila anda berlari, terutamanya semasa musim panas, panas. Sekiranya anda memakai stoking berjalan kaki yang tebal, jari kaki anda akan menggosok ke hadapan kasut anda dan anda akan berisiko untuk kuku kaki hitam . Kaki anda juga akan berpeluh lebih banyak, yang akan menjadikan mereka lebih cenderung kepada lepuh. Sebaliknya, stoking berjalan musim panas yang terbaik akan menjadi lebih nipis dan kurang padat.

5 - Jangan Memakai Kasut Berlari

Jan Hakan Dahlstrom / Getty Images

Berlari dalam kasut larian lama atau lusuh boleh menyebabkan berlakunya kecederaan. Dari masa ke masa, kasut lari anda hilang penyerapan, kusyen dan kestabilan. Berlari dalam kasut usang meningkatkan tekanan dan kesan pada kaki dan sendi, yang boleh menyebabkan kecederaan yang berlebihan. Berhati-hati dengan tanda - tanda kasut larian anda perlu diganti . Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan kecederaan berlari ialah menggantikan kasut anda setiap 300 hingga 400 batu. Anda juga boleh mempertimbangkan menggunakan dua pasang kasut berlari , berputar dalam pasangan baru apabila pasangan lama anda kira-kira separuh jalan melalui jangka hayatnya. Dengan cara itu, anda akan mengenali apabila pasangan yang lebih tua memakai.

6 - Jangan Pakai Apa-apa Baharu pada Hari Perlumbaan

Dream Pictures / Ostrow

Hari perlumbaan bukanlah masa untuk bereksperimen dengan sepasang kasut lari, seluar pendek yang sedang berjalan, atau baju sukan baru. Anda perlu mencuba pakaian dan kasut baru semasa latihan anda berjalan dan kemudian melekat dengan kegemaran anda yang benar-benar dicuba yang anda tahu selesa. Hanya terus mengulangi kepada diri sendiri, "Tidak ada yang baru pada hari perlumbaan." Ia menggoda untuk memakai kemeja-T baru yang anda dapatkan di dalam beg lengan anda sebelum perlumbaan, tetapi anda tidak pernah tahu sama ada ia akan menjadi tidak selesa atau menjejaskan anda di tempat yang anda tidak pernah chafed sebelumnya. Tunggu sehingga selepas berjaya melintasi garisan penamat dan kemudian pasangkannya.