1 - Salsa
Bagaimana anda membuat rasa yogurt Yunani lebih baik? Saya terobsesi dengan salsa. Saya menambahnya kepada tuna, gunakannya sebagai ganti berpakaian salad, dan sudu pada perut telur saya. Jadi hanya masalah waktu sehingga saya cuba mengaduk beberapa salsa ke yoghurt Yunani bebas lemak biasa. Nah, hasilnya hebat! Ia menjadikan berenang yang lezat yang sama dengan zesty dan berkrim. Sempurna dengan memotong sayuran dan cili tortilla panggang. Anda juga boleh menggunakannya di mana-mana tempat yang anda gunakan salsa standard, seperti sebagai topping untuk hidangan Mexico yang sihat.
Petua: Cobalah dengan segala jenis salsa: chunky, pedas, verde, kacang hitam & jagung, dan banyak lagi!
2 - Top Ice Cream
Mulailah dengan yoghurt vanilla Yunani tanpa lemak atau sejenis kosong dengan paket pemanis tiada kalori yang dicampurkan. Kemudian taburkan dengan bahan-bahan dekaden seperti cip bakar cincang (coklat, mentega kacang, atau butterscotch), kelapa manis yang dicincang, taburan, dan karamel ringan dip. Hanya jangan tambah mereka sekaligus! Topping seperti ini membawa rasa pencuci mulut ke makanan ringan yang dikemas dengan protein.
Petua: Beri diri anda had 50 kalori untuk topping, dan tambah buah segar untuk menjadikannya lebih banyak mengisi.
3 - Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak yang sihat, tetapi mudah untuk mengalahkannya. Buat sedikit jauh dengan mencampurkannya ke dalam yogurt Yunani untuk mencelupkan lezat. Ia seperti swap yang tebal lemak! Saya suka dengan wortel bayi dan tongkat jicama.
Bagaimana Cara: Mash sehingga 2 auns (kira-kira 1/4 cawan) dan kacau menjadi 1/4 cawan bebas yoghurt Yunani kasar. Musim rasa dengan garam, serbuk bawang putih, dan serbuk cili. (1/2 resipi, kira-kira 3 sudu teh: 63 kalori, 4g lemak).
4 - Buah beku-kering
Buah segar jelas kelihatan hebat, tetapi buah beku kering adalah ramuan yang tidak dijangka dan menakjubkan. Ia adalah rangup kalis, beraroma, dan rendah. Hidangan 1/4 cawan hanya mempunyai sekitar 25 kalori. Plus, terdapat banyak kombo rasa yang hebat, jadi anda boleh menikmati apa sahaja yang anda inginkan pada masa ini: buah tropika, pisang n 'pisang, beri campuran, dan banyak lagi!
Heads Up: Jangan mengelirukan ini dengan buah kering tradisional, yang lebih padat kalori. Barang-barang itu mempunyai sekitar 100 kalori setiap 1/4 cawan.
5 - Ranch Perasa / Campuran Perasa
Susun peternakan dan perban sering dimuatkan dengan lemak, dan saiz hidangan biasanya hanya 2 sudu besar. Hidupkan yoghurt Yunani ke dalam rumput ternakan bebas bersalah yang luar biasa dengan saiz hidangan yang murah hati, sempurna untuk pesta atau makan setiap hari. Cuba dengan jalur lada merah dan lembing timun.
Cara-cara: Kacau 1 1/2 sudu makan rempah / mencampur campuran ke dalam 1 cawan tanpa lemak yogurt Yunani biasa. Itu sahaja! (1/4 resipi, kira-kira 1/4 cawan: 42 kalori, 0g lemak)
6 - Pengawetan Buah Gula Rendah
Ini adalah salah satu cara kegemaran saya untuk menanam rasa buah-buahan yang menyeronokkan kepada yoghurt Yunani bebas lemak biasa. Tambah satu sendok makan gula-gula rendah, kacau, dan anda mempunyai snek yang disesuaikan. Cuba aprikot gula atau anggur rendah. Anda juga boleh mencampurkan rasa.
FYI: Setiap sendok makan gula rendah mempunyai sekitar 25 kalori.
Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!