Menjadikan seks lebih seronok
Sekiranya kesihatan dan penurunan berat badan tidak mencukupi untuk membolehkan anda bersenam, bagaimana untuk meningkatkan kehidupan seks anda? Pasti, senaman boleh membantu anda kelihatan lebih baik, sentiasa ditambah dalam kehidupan cinta seseorang, tetapi ia juga memberi anda lebih banyak tenaga dan stamina untuk kehidupan seks anda. Anda sudah tahu mengapa senaman sangat penting untuk kesihatan anda, tetapi anda mungkin tidak tahu bahawa kajian telah menemui korelasi langsung antara ketidakaktifan fizikal dan kekurangan potensi.
Latihan yang lebih banyak boleh membawa kepada lebih banyak, dan lebih baik, seks. Inilah yang anda perlukan untuk memanfaatkan kehidupan seks anda.
Cardio Endurance
Untuk seks yang bersemangat, anda perlu membina ketahanan kardio. Ia menjadikan hati anda kuat dan mengekalkan tubuh anda. Cuba selama 3 atau 4 hari latihan kardio seperti berjalan , berjalan , berenang atau apa-apa aktiviti yang anda nikmati.
Ketahanan otot
Seks juga memerlukan anda untuk memegang ... er ... kadang-kadang kedudukan yang tidak selesa untuk jangka masa yang singkat, sehingga pengkondisian badan anda boleh ditambah untuk seks yang lebih lama. Sekiranya anda baru latihan kekuatan, mulakan dengan senaman kekuatan asas 2-3 kali seminggu atau ketahui lebih lanjut mengenai latihan berat untuk melihat bagaimana anda dapat menubuhkan program anda sendiri. Gg
Kekuatan
Selagi kita bercakap tentang memegang diri dalam kedudukan, kekuatan adalah sesuatu yang lain yang anda perlukan. Latihan kekuatan asas anda akan membantu anda membina lebih banyak kekuatan, pastikan anda mencabar otot anda dengan berat badan yang mencukupi .
Anda harus menggunakan berat badan yang mencukupi bahawa rep terakhir anda adalah sukar, tetapi tidak mustahil dan, jika anda seorang wanita, jangan risau bahawa anda akan banyak. Wanita tidak menghasilkan testosteron yang mencukupi untuk membina otot besar, tetapi anda akan membina kekuatan luar biasa. Untuk lebih banyak idea latihan, lawati Pusat Latihan saya.
Fleksibiliti
Menjadi lenturan dapat meningkatkan kehidupan seks seseorang dengan menjadikannya lebih mudah untuk masuk ke kedudukan kegemaran anda dengan kurang selesa.
Cuba peregangan selepas latihan anda atau masukkan sedikit yoga ke dalam rutin anda. Yoga juga santai, yang boleh membantu anda mengurangkan keletihan dan mendapatkan anda dalam mood.
Perlu diingat bahawa kedua-dua seks dan senaman telah terbukti dapat membantu mengurangkan stres, jadi lakukan secara teratur harus membantu anda tetap tenang dan bahagia.
Latihan juga membantu meningkatkan keinginan seks anda. Elizabeth Scott, Stress Guide kami membincangkan ini dalam artikelnya, Stress and Sex, yang menegaskan bahawa, "... pada masa-masa tekanan dapat menghalang kita daripada menjadi 'dalam suasana hati'. Dengan kesan melegakan libido terhadap stres berlebihan, seks kadang-kadang berjalan di tepi jalan. "
Latihan, bersama-sama dengan diet yang sihat dan tidur yang mencukupi dapat meningkatkan libido anda sehingga anda mendapat apa-apa.
Jangan lupa bahawa seks membakar kalori. Pasti, ia mesti cukup bersungguh-sungguh untuk mendapatkan kadar degupan jantung anda, tetapi seorang lelaki 130-lb boleh membakar kira-kira tujuh kalori setiap lima minit seks yang kuat. Teruskan selama sejam, dan anda akan membakar 88 kalori ... bukannya salah laku.
Sekiranya anda hamil, baca mengenai Hubungan Seksual Semasa Kehamilan untuk mencari cara yang selamat untuk menikmati seks semasa mengandung.
Sumber:
Penhollow T; Young M. Kesesuaian Seksual dan Prestasi Seksual: Adakah Latihan dan Kecergasan Really Matter? . Elec J Hum Sex. 2004 Okt; 7.