Sekiranya anda baru berjalan dan mencari buku yang diarahkan ke pelari pemula, anda mungkin dibanjiri oleh semua pilihan. Berikut adalah beberapa pilihan hebat untuk menjalankan buku untuk pemula:
Panduan ini memperincikan pelan berjalan / berjalan selama 13 minggu yang direka untuk mendapatkan orang dari sofa dan di jalan raya dan treadmill. Pada mulanya dibangunkan oleh doktor perubatan sukan dan disempurnakan melalui tiga tahun klinik dan maklum balas daripada pelari, buku tersebut menjelaskan bagaimana pemula perlu melatih setiap hari selama 13 minggu dan bagaimana untuk kekal cedera. Setiap bahagian proses itu dilindungi, dari gear hingga bermotivasi. Topik lain termasuk latihan untuk berjalan lebih cepat dan lebih jauh; mengekalkan kecergasan semasa bercuti; latihan untuk setengah atau penuh maraton; berjalan semasa dan selepas kehamilan; pemakanan dan larian, dan banyak lagi. Jika anda ingin mula berjalan untuk mengurangkan berat badan, ini adalah buku untuk anda. Jalankan Butt Anda Off! adalah pelan asas, pelan penurunan berat badan dan program pemula yang membantu anda menurunkan berat badan dengan cara yang sihat dan menjauhkannya. The Run Butt Off! Program ini berdasarkan kepada konsep mudah bahawa untuk mengurangkan berat badan, kalori yang dibakar mesti melebihi kalori yang digunakan. Dengan program ini, anda akan belajar bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan mengubah kalori anda masuk dan keluar, dan mewujudkan senaman dan tabiat pemakanan yang mampan, sihat. Program ini akan membuat anda lebih kuat, lebih kuat dan lebih ramping - dan, semoga anda belajar belajar mencintai berjalan dalam proses. John Bingham dan Jenny Hadfield, pengarang Marathoning for Mortals yang terkenal dan buku-buku berjalan lain, jelaskan bagaimana pelari peringkat permulaan boleh membuat sebahagian daripada kehidupan mereka. Buku ini merangkumi topik-topik seperti bagaimana untuk memulakan berjalan, pemakanan yang betul dan penghidratan, dan meningkatkan kelajuan dan daya tahan anda.Ramai orang mengatakan mereka suka menjalankan 5K atau 10K tetapi tidak pasti di mana untuk bermula. Panduan praktikal ini menawarkan sistem yang mudah dan cekap untuk melatih dan melengkapkan perlumbaan 5K atau 10K, dengan menggunakan strategi larian / berjalan kaki terkenal Olympian Galloway yang telah membuatnya tidak cedera selama lebih daripada 25 tahun. Sama ada anda sedang mencari untuk menyelesaikan perlumbaan pertama anda atau menjalankan masa yang tertentu, buku ini mempunyai bahagian untuk anda. Galloway juga termasuk nasihat mengenai pemakanan sukan, penurunan berat badan, pencegahan dan rawatan kecederaan, mendapatkan gear lari yang betul, kekal bermotivasi dan banyak lagi.
Jika anda baru berjalan, ini adalah salah satu panduan yang paling komprehensif di sana. Dari program latihan dan pencegahan kecederaan untuk menjalankan gear dan pemakanan sukan, soalan-soalan yang dilaporkan oleh Glovers menjawab soalan pemula dalam cara yang mudah difahami, tanpa mendapat terlalu saintifik. Jelas sekali buku ini tidak akan menarik kepada sekurang-kurangnya separuh penduduk berjalan, tetapi bagi pelari wanita, ia menawarkan maklumat berlari yang hebat dan komprehensif. Ia ditulis khusus untuk pelari wanita yang mencari nasihat tentang cabaran dan isu khas yang dihadapi oleh wanita, dari pakaian dan gear, kecederaan, keselamatan dan pemakanan, untuk berjalan semasa kehamilan, menopaus dan selepas menopaus. Ia juga termasuk nasihat pakar mengenai pemakanan sukan, penurunan berat badan, masalah imej badan dan banyak lagi untuk wanita dari semua tahap kecergasan.Dalam memoir yang lucu ini, penulis penulis John Bingham , meneroka transformasinya yang tidak mungkin dari seorang non-pelari yang tidak sehat dan tidak aktif dalam pertengahan umur menjadi seorang pahlawan yang dikasihi dan menginjil penginjil untuk pembungkus semula. Sama ada mereka baru berlari atau bertahan selama bertahun-tahun, pelari-pelari rekreasi di mana-mana pasti mengiktiraf diri mereka di suatu tempat di dalam buku dan terinspirasi untuk berlari dengan berjalan.