Mengapa anda bersenam? Jika anda tidak bersenam , mungkin anda tertanya-tanya mengapa ia kelihatan begitu mudah bagi orang lain untuk melekatinya semasa anda berjuang dengannya.
Sama ada cara, memikirkan mengapa kita melakukan apa yang kita lakukan adalah satu perkara yang saintis sentiasa berminat dan minat mereka hanya dapat membantu kita yang lain mengetahui bagaimana untuk terus berlatih dengan latihan dan kesihatan kita.
Psikologi Latihan
Dalam The Psychology of Exercise, yang diterbitkan dalam IDEA Fitness Journal 2006, pakar Jim Gavin, Madeleine McBrearty dan Daniel Sequin mengkaji semula lebih daripada 250 kajian tentang psikologi latihan untuk mencari tahu apa yang memotivasi kita, mengapa dan bagaimana kita mengambil bahagian dalam latihan, bagaimana kita bersenam dan beberapa manfaat latihan yang kurang dikenali.
Dalam mengkaji beberapa kajian ini, mereka bertanya beberapa soalan yang menarik:
- Adakah umur membuat perbezaan dalam mengapa kita bersenam?
- Adakah aerobik memberi lebih kepuasan kepada wanita daripada tubuh mereka daripada yoga?
- Adakah lelaki muda bersenam atas alasan yang sama seperti lelaki yang lebih tua?
- Adakah sangat penting untuk memilih latihan yang anda nikmati?
- Adakah orang lebih cenderung untuk bersenam dengan senaman jika mereka menjalankan lebih kerap atau kurang kerap?
Cara Tetap Bermotivasi
Di luar apa kajian saintifik memberitahu kita, ada perkara yang boleh kita lakukan untuk terus mengekalkan momentum.
Adalah normal bagi kegembiraan senaman senaman untuk pudar selepas beberapa minggu, jadi ia adalah idea yang baik untuk bersedia untuk itu.
Luangkan sedikit masa untuk menulis sebab untuk terus bersenam semasa anda masih dalam latihan anda . Simpan senarai itu berguna dan merujuk kepadanya jika anda mendapati diri anda melangkau latihan anda atau mencari alasan latihan . Beberapa idea:
- Ia membuatkan saya berasa baik tentang diri saya sendiri
- Saya suka betapa kuat dan sesuai saya rasa
- Saya suka apabila sudah selesai
- Saya suka betapa bertenaga saya rasa
- Rasanya baik untuk tahu saya melakukan sesuatu yang betul
- Ia membantu saya mengurangkan berat badan
- Ia membantu saya tidur dengan lebih baik
- Saya merasa senang apabila doktor saya bertanya jika saya bersenam dan saya boleh mengatakan 'ya!'
Dan, lebih daripada itu, membuat tabiat latihan adalah cara terbaik untuk membina momentum latihan itu. Kadang-kadang anda boleh bercakap sendiri ke dalam senaman dengan mengingatkan diri anda betapa baiknya ia dirasakan, tetapi kebanyakan masa? Ia adalah disiplin lama yang baik yang membuat anda pergi.
Sama seperti memberus gigi anda, jika anda tahu anda sentiasa meletakkan pakaian senaman anda pada perkara pertama pada waktu pagi, anda membiasakannya dan anda tidak memerlukan tenaga yang begitu banyak untuk memotivasi diri anda untuk bersenam.
Akhirnya, jangan tunggu masa yang tepat untuk bersenam , kerana ia tidak wujud. Masa yang sempurna sekarang, tidak kira apa yang sedang berlaku dalam hidup anda. Kami sering mengatakan kami akan mula bersenam apabila keadaan melambatkan tetapi mereka benar-benar perlahan? Tidak. Menguraikan masa sekarang dan itu akan memberi anda keyakinan untuk mengetahui bahawa anda benar-benar boleh terus bersenam, walaupun kehidupan menjadi gila.
Buat latihan anda sesuai dengan kehidupan anda seperti sekarang dan anda akan mendapati kejayaan senaman itu.