Dapatkan Latihan Berjalan Di dalam Rumah dan Keluar dari Cuaca di Mall
Pusat membeli-belah sering membuka pintu mereka awal untuk pejalan kaki, dan jika anda tiba sebelum kedai dibuka, anda akan sering melihat orang yang berputar. Sesetengah pusat membeli-belah bahkan mempunyai kelab-kelab yang berjalan dengan faedah. Apakah faedah membeli-belah mall, dan apakah yang perlu anda pertimbangkan mengenai bentuk latihan ini?
Kelebihan Mall Walking
- Dari cuaca : Di dalam sebuah pusat kawalan iklim, pejalan kaki boleh berpakaian dengan selesa dan tidak bimbang tentang angin, hujan, salji, ais, atau panas. Selagi anda boleh sampai ke pusat membeli-belah, anda boleh berjalan dengan selesa.
- Selamat dari Trafik : Di dalam mall, anda tidak perlu risau tentang mengelak kereta . Tiada persimpangan untuk menyeberang, tiada kaca pecah atau semak menghalang laluan, tiada asap auto atau trafik jam sibuk. Ia adalah lokasi latihan berjalan yang lebih selamat.
- Keselamatan : Keselamatan mall dan video pengawasan membantu memastikan anda tidak menjadi mangsa kejahatan jalanan . Jika anda berjalan bersendirian tetapi tidak berasa selamat di luar rumah, pusat membeli-belah adalah pilihan yang baik.
- Tindak balas Perubatan: Jika anda mengalami kecemasan atau kecemasan perubatan, anda akan dilihat oleh kakitangan pejalan kaki dan pusat membeli-belah lain dan mendapatkan bantuan perubatan. Ini adalah kelebihan penting bagi mereka yang mempunyai keadaan perubatan kronik atau risiko kesihatan.
- Tandas dan Air : Keperluan penting ini sentiasa berdekatan di pusat membeli-belah.
- Kafe dan Makanan ringan: Anda boleh menikmati snek kopi dan sarapan pagi di kafe-kafe mall sebelum atau selepas berjalan kaki anda, selamat di dalam dan di luar cuaca.
- Camaraderie : Jika anda menjadi biasa, anda mungkin akan mula mengangguk kenalan atau rakan-rakan pejalan kaki mal lain.
Kelemahan Mall Walking
- Gelung tidak berkesudahan : Monotony adalah salah satu kelemahan untuk berjalan-jalan mall. Malah di pusat membeli-belah yang lebih besar, anda akan mengelilinginya beberapa kali dalam perjalanan selama 30-minit atau 60-minit yang tipikal. Gelung anda akan lulus kedai (tertutup) yang sama.
- Permukaan Berjalan Hard : Permukaan lantai biasanya sangat keras, selalunya diperbuat daripada konkrit. Anda mungkin menganggap memakai kasut dengan kusyen untuk mengurangkan kesannya.
- Walkers Slow : Para pejalan kaki Mall tidak cenderung berjalan pantas, jadi mereka yang ingin menetapkan kelajuan yang lebih kuat mungkin merasa tidak selesa.
Berapa Jauh Boleh Anda Berjalan di sebuah Mall?
Jarak yang boleh anda tutup di dalam sebuah mall dalam satu gelung bergantung kepada saiz pusat membeli-belah. Jika pusat membeli-belah itu mempunyai program berjalan kaki, mereka akan sering menghantar jarak yang boleh anda perolehi untuk gelung yang berlainan di dalam pusat membeli-belah. Jika anda memakai pedometer atau tracker kecergasan, anda boleh menganggarkan jarak tempuh anda .
Anda mungkin mendapati bahawa jarak GPS tidak mendaftar dengan tepat di dalam sebuah pusat membeli-belah kerana bangunan itu melindungi pergerakan dari satelit. Kelajuan berjalan anda akan menentukan sejauh mana anda boleh berjalan sebelum kedai dibuka. Jarak biasa dalam masa 30 minit ialah satu hingga dua batu atau 2000 hingga 5000 langkah. Jarak biasa dalam masa 60 minit ialah dua hingga empat batu atau 4000 hingga 8000 langkah.
Kelab dan Manfaat untuk Pelayan Mall
Selain kelebihan ini, banyak pusat membeli-belah secara aktif menggalakkan pejalan kaki dengan kelab-kelab berjalan kaki , diskaun, pemeriksaan kesihatan, dan ganjaran jarak tempuh. Sering kali kelab atau program berjalan ditaja oleh pusat perubatan tempatan. Keahlian biasanya percuma dan lebih banyak maklumat mengenai penyertaan boleh didapati di kios maklumat mall. Walkers mungkin menerima pin, t-shirt atau visor untuk mengenal pasti mereka.
Pedagang mal boleh memberi diskaun, ganjaran untuk perbatuan yang dicapai, dan hadiah.
Para pejalan kaki Mall boleh datang untuk bersenam dan berteman dengan kawan-kawan yang mereka buat. Naomi di Vancouver, Washington berkata dia menikmati masa perjalanan mingguannya dengan wanita lain dari kelab volkssportnya . Pada hujung minggu mereka berjalan di luar, tetapi sepanjang minggu pagi mereka berjalan di Vancouver Mall adalah ritual. Setelah berjalan selama sejam, mereka menetap ke kopi dan sarapan pagi di salah satu tempat makanan. Naomi mengatakan bahawa menjadi sebahagian daripada kumpulan itu terus berjalan dengan kerap. Dia terlepas jika dia tidak datang, dan dia tidak mahu kawan-kawannya pergi berjalan sendirian.
Walkers mendapatkan lompongan ke pembeli lain kerana kedai-kedai akhirnya dibuka pada waktu pagi, kelebihan besar semasa musim belanja percutian. Tidak ada peniaga mal yang mengagumkan menyokong program berjalan, ia memastikan pelanggan setia yang kembali beberapa kali seminggu.
Pemeriksaan tekanan darah percuma, kos rendah atau penyaringan kolesterol percuma, persembahan oleh pakar kesihatan dan latihan adalah faedah lain untuk pejalan kaki pusat membeli-belah. Kelab berjalan-jalan mal boleh diatur untuk mengambil kumpulan untuk acara amal berjalan kaki atau berjalan larian yang lain yang dianjurkan.
Semak Program Pelancongan Mall
Semak dengan pusat membeli-belah tempatan anda di gerai maklumat untuk mengetahui program mereka untuk berjalan-jalan mall. Biasanya, pusat membeli-belah akan dibuka lebih awal untuk pejalan kaki. Tetapi mereka mungkin mempunyai butang pengenalan dan barang untuk pejalan kaki yang menyertai program berjalan kaki mereka.