Kalori dalam Muffin Bahasa Inggeris dan Faedah Kesihatan
Ramai pemakan yang sihat memilih muffin Inggeris dengan hidangan pagi yang sihat kerana mereka fikir ia adalah pilihan yang lebih berkhasiat daripada roti. Kalori adalah sama, tetapi ada beberapa cara yang anda boleh membuat muffin Inggeris pilihan pintar tidak kira apabila anda memilih untuk memakannya.
Fakta Pemakanan Muffin Bahasa Inggeris
Satu sajian muffin Inggeris adalah satu muffin penuh (kedua-dua bahagian atas dan bawah).
Produknya biasanya dipanggang tanpa lemak trans tidak lemak atau lemak tepu , seperti kebanyakan barangan yang dibakar pagi, dan juga bukan sumber gula yang penting. Dalam muffin Inggeris biasa, terdapat:
- 130 kalori
- 24 karbohidrat atau 23 karbohidrat bersih
- 1 gram lemak
- 24 gram karbohidrat
- 1 gram gula
- 4 gram protein
Fakta Pemakanan untuk Jenama Muffin Bahasa Inggeris yang berbeza
Jenis mufin Inggeris yang paling popular adalah pelbagai standard yang akan anda dapati di bahagian roti atau roti di kedai runcit. Jenama seperti Bays dan Thomas 'mufin Bahasa Inggeris terkenal dengan kotak segi empat. Terdapat pelbagai jenis untuk dipilih dan data pemakanan berbeza-beza bagi setiap daripada mereka, menurut USDA.
- Muffin Inggeris 100 peratus keseluruhan muffin menyediakan 118 kalori, 5 gram protein, 23 gram karbohidrat, 4 gram serat makanan, 5 gram gula, 1 gram lemak dan 211 miligram natrium
- Muffin Inggeris multigrain menyediakan 136 kalori, 5 gram protein, 27 gram karbohidrat, 2 gram serat makanan, 0 gram gula, 1 gram lemak dan 173 miligram natrium
- Muffin bahasa Inggeris oat menyediakan 137 kalori, 6 gram protein, 23 gram karbohidrat, 3 gram serat makanan, 4 gram gula, 3 gram lemak dan 205 miligram natrium
- Muffin Inggeris 100 peratus keseluruhan dengan kismis memberikan123 kalori, 5 gram protein, 25 gram karbohidrat, 4 gram serat makanan, 7 gram gula, 1 gram lemak dan 193 miligram natrium
- Muffin Inggeris bersaiz sandwich menyediakan 209 kalori, 8 gram protein, 41 gram karbohidrat, 3 gram serat makanan, 3 gram gula, 2 gram lemak dan 391 miligram natrium.
Adakah Bahasa Inggeris Muffin Lebih Sihat daripada Roti?
Satu keping roti putih menyediakan kira-kira 70 kalori, 2 gram protein, 13 gram karbohidrat, satu gram lemak dan kira-kira satu gram serat makanan. Begitu juga muffin bahasa Inggeris yang sihat? Tidak benar-benar jika anda membandingkan saiz yang sama. Satu setengah muffin bahasa Inggeris (separuh saiz hidangan) adalah kira-kira saiz yang sama seperti sepotong roti.
Walau apa pun pilihan anda, ada cara untuk membuat roti atau muffin Bahasa Inggeris lebih sihat. Pertama, pilih pelbagai biji-bijian. Biji-bijian utuh adalah sumber serat yang baik . Fiber menyediakan beberapa manfaat kesihatan, tetapi sangat membantu jika anda cuba untuk menonton pinggang anda kerana ia membantu untuk memastikan anda penuh untuk jangka masa yang lebih lama selepas makan.
Anda juga boleh menonton apa yang anda memakai roti atau muffin anda. Topping lebih cenderung untuk menjejaskan pinggang anda daripada roti.
- Jams dan jeli sering tinggi kalori dan gula. Pilih buah segar sebaliknya. Mash pisang masak di atas muffin anda, tersebar dengan alpukat yang hangat hati atau lapisan dengan strawberi yang dihiris tipis untuk rasa manis .
- Gunakan kocok mentega atau keju krim daripada versi gaya blok. Mengapa? Kerana jenis yang disebat menjadi lebih mudah disebarkan. Anda hampir selalu menggunakan kurang dan menjaga pengambilan lemak tepu anda lebih rendah.
- Pergi ke topless. Jika anda menggunakan muffin Bahasa Inggeris untuk sandwic, gunakan bahagian bawah sahaja. Dengan cara itu, anda memotong kalori roti anda dan mempunyai alasan yang baik untuk meletakkan sandwic dengan protein dan sayuran yang sihat.
- Gunakan muffin bahasa Inggeris sebagai asas pizza. Jika anda suka pizza, cubalah membuat mini-pizza dengan setengah muffin. Saiz hidangan berakhir menjadi lebih kecil (dan lebih rendah dalam kalori) daripada kepingan tradisional pizza.
Menyimpan Muffin Bahasa Inggeris
Pembungkus selophane yang digunakan oleh jenama muffin bahasa Inggeris yang popular boleh membuat penyimpanan menjadi kerumitan. Kebanyakan pakej tidak boleh dipulihkan. Oleh itu pengeluar mencadangkan menggunakan beg plastik yang boleh ditutup untuk membungkus produk roti selepas dibuka. Pendinginan juga dicadangkan.
Muffin Bahasa Inggeris boleh dibekukan. Sekali lagi, pindahkan muffin bahasa Inggeris ke beg plastik yang boleh dipulihkan dan letakkan di dalam penyejuk beku. Kemudian keluarkan seperti yang diperlukan dan panaskan semula dalam microwave, pembakar roti atau oven.