Cara Membuat Sejarah Freshman 15

Ketahui Bagaimana Menurunkan Berat di Kolej

Terdapat beberapa pengalaman kolej yang hampir universal. Belajar untuk bersama-sama dengan teman sebilik yang baru, blanking pada pertengahan pertama (anda fikir anda akan menjadi ace) dan tentu saja cuba kehilangan orang baru 15. Jika anda belum mendengar istilah itu, orang baru 15 adalah nama untuk yang menjejaskan berat badan banyak orang muda mengalami tahun pertama kolej mereka.

Kehilangan Berat di Kolej: Bagaimana Menghilangkan Freshman 15

Terdapat banyak cara terbaik untuk menguruskan kehilangan berat di kolej. Tetapi bagaimana jika anda sudah berurusan dengan pound tambahan? Siapa yang mahu mengikuti diet di kolej? Berita baiknya ialah anda tidak perlu menjalani diet untuk menguruskan berat badan anda. Dengan beberapa perubahan gaya hidup yang mudah , anda boleh membuat Freshman 15 sesuatu yang lalu!

  1. Perancangan Membayar Off
    Jujurlah. Adakah anda telah membuat pilihan terbaik di dewan makan? Anda mungkin mendapati lebih sukar untuk menahan keselesaan, menggemukkan makanan apabila anda lapar dan di hadapan anda. Ketahui jika sekolah anda menyiarkan menu mingguan di kafeteria, komun, atau dalam talian. Dengan mendapat amaran awal setiap hari menu anda akan dapat mengenal pasti pilihan yang lebih sihat . Apabila anda tahu apa yang akan anda makan lebih awal, penglihatan dan aroma makanan yang kaya dengan wafting melalui kafeteria akan membuktikan jauh lebih menarik.

  1. Elakkan Pelbagai Tugas
    Bolehkah anda mengunyah tanpa menyedarinya? Jika pound telah merayap semasa anda berkata, "Saya tidak makan banyak!" anda mungkin menjadi mangsa kepada makan tanpa pemikiran . Ia bukan perkara biasa. Sama ada anda menegaskan, belajar, atau bersantai dengan menonton filem, mudah dimakan pada juruterbang automatik. Apabila fikiran anda dalam perkara lain, ia tidak memantau apa atau berapa banyak yang anda makan. Cuba untuk memisahkan makan dari aktiviti lain.

  1. Masa adalah Segalanya
    Apabila anda tidak mengambil masa dan makan perlahan-lahan, kadang-kadang anda tidak merasa seperti anda makan walaupun anda ada. Ini boleh menyebabkan bantuan kedua atau ketiga dan mengambil makanan tambahan sepanjang hari, walaupun anda tidak lapar. Cuba berehat dan nafas apabila anda makan. Anda akan lebih cenderung mendaftar yang anda makan. Ingat, ia boleh mengambil masa sehingga 20 minit untuk anda merasa kenyang selepas makan.

    Ia juga sangat penting untuk makan pada waktu biasa dan cuba untuk tidak melangkau makanan. Melakukan kedua-duanya akan membantu memastikan gula darah anda di cek, yang akan menjaga tahap tenaga anda dan membantu anda untuk mengelakkan diri daripada terlalu lapar. Anda juga boleh membawa snek yang sihat dengan anda. Melangkau makanan hampir selalu membawa kepada terlalu banyak makan lewat. Snek yang sihat adalah penyelesaiannya.

  2. Snek Smarter
    Snek terlalu kerap boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Sekiranya anda snek di antara kelas, anda boleh menaruh berat badan anda tidak akan mereda sehingga anda belajar makanan berkhasiat. Chips, soda, dan gula-gula adalah murah, mudah dan memuaskan, tetapi makanan ini tidak mempunyai manfaat pemakanan dan benar-benar pek dalam lemak tambahan dan kalori. Jangan simpan jenis makanan ringan di dalam bilik anda. Makanan ringan berikut adalah idea yang baik untuk pilihan yang lebih sihat:

    • Serakkan keju dan epal epal
    • Keropok tortilla yang dipanggang dan salsa atau ayam kacang berkurangan
    • Tuna dibungkus dalam air dan keropok bijirin penuh
    • Sup berasaskan sup dan sekeping roti bijirin
  1. Nix Late-Night Noshing
    Ini mungkin kelihatan mustahil apabila anda terlambat belajar, tetapi cuba untuk menyimpan snek malam lewat sekurang-kurangnya.

    Daripada makan semasa anda belajar, ambil rehat snek. Makanan ringan yang cepat boleh menjadi malam yang berlebihan makan berlebihan jika anda makan seiring dengan belajar.

    Sekiranya anda berasa lapar pada permulaan sesi belajar yang sukar, anda mungkin perlu menghilangkan rasa lapar anda untuk meningkatkan tahap kepekatan anda. Cubalah untuk mengelakkan kue lemak tinggi seperti cip atau slaid pizza sisa. Sebaliknya, pilih buah seperti epal atau oren, pretzel, popcorn ringan, atau keju pada keropok bijirin.

  1. Botol Bye-Bye
    Sekiranya anda tidak minum arak sebelum kuliah, dan kini, kemungkinan besar minum boleh menyebabkan pound berlebihan menjadi tumpah. Hanya satu botol bir mempunyai kira - kira 200 kalori . Mempunyai pasangan, dan anda mengambil banyak kalori sebagai makanan-tanpa sebarang pemakanan atau rasa kenyang.

    Terdapat banyak sebab untuk membatasi jika tidak menghapuskan minuman beralkohol. Mereka boleh menyebabkan masalah kesihatan, meningkatkan risiko anda mendapat kecederaan atau menyebabkan kemalangan, dan pembentukan tabiat. Mereka juga tidak melakukan berat badan apa-apa nikmat. Bukan sahaja minuman beralkohol tinggi kalori, mereka juga membuat anda lebih cenderung untuk makan lebih banyak dengan mengurangkan perencatan anda.

  2. Mula bergerak
    Menjadi kurang aktif boleh menyalahkan berat badan anda. Sekiranya anda menyertai sukan di sekolah menengah dan sekarang anda tidak, metabolisme anda semakin perlahan. Cuba untuk mendapatkan latihan yang mencukupi dengan memasukkan kira-kira 30 minit aktiviti sederhana ke dalam jadual anda setiap hari, walaupun ia berjalan pantas ; bukan sahaja akan melakukan perlahan - atau malah menghalang - peningkatan berat badan, anda akan berasa lebih baik juga.