Menghapus Penyebab Calorie Yang Merosakkan Diet Anda
Pakar diet sering mengatakan bahawa anda perlu membersihkan pantry anda, almari anda, dan peti sejuk anda apabila anda memulakan rancangan penurunan berat badan yang baru. Saya setuju sepenuhnya. Adalah penting untuk mendirikan dapur anda untuk berjaya jika anda benar-benar serius mengenai pelangsingan badan. Tetapi selalunya, pemakanan tidak mempunyai masa untuk membaik pulih dapur yang lengkap.
Sekiranya anda mempunyai masa yang singkat tetapi komited untuk bersandar dan bersesuaian, inilah rancangan permulaan cepat untuk membersihkan dapur.
Ambil tempat sampah anda, buka pintu peti sejuk dan buangkan tiga perkara ini untuk mengurangkan pengambilan kalori anda dan menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
1) Salad Dressing
Salad terdengar seperti makanan diet yang sempurna. Isi plat makan anda penuh dengan sayuran yang sihat dan anda akan menurunkan berat badan, bukan? Salah! Dalam banyak kes, salad anda adalah bencana diet. Dan banyak kali, salad dressing adalah apa yang menambah lemak dan kalori yang paling banyak. Dalam jumlah yang kecil, salad dressing tidak terlalu buruk. Tetapi bilakah kali terakhir anda mengukur jumlah yang anda tuangkan pada salad anda? Kalori dalam salad berpakaian dapat merosakkan keseimbangan tenaga anda pada hari itu. Malah, pakaian tanpa lemak mempunyai kelemahan. Sering kali, produk ini penuh dengan gula dan masih sangat tinggi kalori. Pilihan yang lebih baik adalah menambah bahan pedas, beraroma seperti lada atau radishes ke sayur-sayuran anda dan pergi tanpa pakaian. Atau letakkan salad anda dengan lemon.
2) Creamer Kopi Merasa
Sekiranya anda tidak boleh hidup tanpa rasa manis, rasa susu krim berperisa dalam kopi pagi anda, saya merasakan kesakitan anda.
Saya dahulunya kecanduan krim k hazelnut. Tetapi saya berjaya melakukannya apabila saya menyedari kesan kesihatannya terhadap diet saya. Jika anda membaca label fakta nutrisi, kandungan kalori dan lemak krim berperisa tidak kelihatan terlalu buruk. Tetapi apabila anda membaca di antara garis, cerita itu tidak begitu cantik. Krim masam adalah salah satu makanan yang paling lazat yang kita makan terlalu banyak .
Jika anda melipatgandakan saiz bahagian sebenar anda jumlah kalori bagi setiap hidangan , anda mungkin terkejut. Fikirkan krim bebas lemak lebih baik? Tidak. Krim bebas lemak bukan tenusu adalah salah satu sumber lemak tersembunyi yang paling biasa. Pilihan yang lebih baik ialah belajar membuat minuman kopi yang sihat di rumah .
3) Jus
Sekali lagi, jus terdengar seperti ia harus menjadi sebahagian daripada sarapan mesra pemakanan yang sihat . Malah, sesetengah pemakanan menjadikan jus makan keseluruhan . Tapi yang paling utama ialah apabila anda meminum jus buah, anda akan meminum segelas gelas penuh gula. Jus segar mengandungi vitamin yang baik untuk anda, tetapi mengapa tidak hanya makan sekeping buah? Anda mungkin terkejut apabila mendapati bahawa apabila anda membandingkan kalori dalam oren kepada kalori dalam segelas jus oren, kadar buahnya lebih baik. Dan makanan keseluruhannya lebih memuaskan daripada menghirup kalori anda melalui jerami.
Satu perkara yang mempunyai makanan yang sama adalah bahawa kebanyakan pemakanan percaya bahawa mereka sihat kerana ia mengandungi bahan yang sihat atau kerana mereka mempunyai label yang sihat. Kami sering makan terlalu banyak makanan yang membawa "halo kesihatan" dan kita akhirnya mengambil lemak, kalori dan bahan yang berlebihan yang tidak baik untuk kita Sudah tentu, membuang makanan ini hanyalah permulaan pembersihan dapur penuh, tetapi jika anda boleh membuang tiga perkara ini, anda akan berada dalam perjalanan ke diet yang lebih sihat dan badan yang lebih langsing.