Adakah anda sedang mencari diet "detoks" yang terbaik untuk kurus? Adakah anda sedang mencari diet detoks untuk memulakan rancangan penurunan berat badan anda ? Terdapat beratus-ratus pelan 3 hari, 5 hari atau 7 hari untuk dipilih, tetapi tidak semuanya akan membantu anda menurunkan berat badan. Untuk kurus, anda perlu memilih detoks yang sihat dan direka khusus untuk penurunan berat badan.
Tetapi sebelum anda memilih pelan, penting untuk memahami kata sepakat.
Dieter pintar memahami apa diet "detoks" boleh dan tidak dapat dilakukan dan membuat keputusan pintar untuk kesihatan yang baik. Jadi, jika anda sudah bersedia untuk mendapatkan tipis dan sihat, kumpulkan fakta anda, kemudian semak ketiga-tiga diet detoks di bawah untuk mencari yang terbaik untuk anda.
Apa Detox Terbaik Dapat (dan tidak boleh) Lakukan
Perkataan "detoks" berbunyi seperti istilah perubatan rumit. Oleh itu, ramai pemakanan menganggap bahawa diet detoks memberi manfaat perubatan yang penting. Tetapi badan anda sudah mempunyai sistem untuk detoks sendiri.
"Istilah 'detoks' telah menjadi kata kunci yang sering disalahgunakan oleh media dan pengguna," kata Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie adalah Ahli Nutrisi Prestasi & Kesejahteraan di Stanford University dan pengasas Well-Fueled.com. Dia mengatakan bahawa diet detoks sering disalahpahami. "Organ dan tisu kami sentiasa dalam keadaan detoksifikasi - menyingkirkan bahan-bahan yang tidak diingini yang dihasilkan oleh badan atau dari persekitaran kita." Dia terus menjelaskan bahawa penyelidikan kurang menyokong keberkesanan kebanyakan diet detoks.
Dan Ian K. Smith, MD bersetuju. Dr. Ian adalah lulusan Harvard, pengasas Lifestyle SHRED, dan penulis beberapa buku diet terlaris. Dia menjelaskan bahawa hati, buah pinggang, paru-paru, kulit, dan sistem gastrointestinal mengeluarkan racun yang terkumpul di dalam badan. Tetapi berikutan diet detoks yang penuh dengan makanan semulajadi dapat meningkatkan keupayaan tubuh untuk membersihkan.
Walau bagaimanapun, beliau menambah bahawa pemakanan tidak harus membuat andaian tentang kesihatan apabila memilih diet detoks. "Detoks telah menjadi sangat bergaya, dan banyak daripada mereka tidak sihat dan agak berbahaya."
Cara Pilih Diet Detoks
Jadi, bagaimana anda memilih diet detoks terbaik yang sihat dan tidak berbahaya? Pakar-pakar bersetuju bahawa program yang sihat harus merangkumi keseluruhan, makanan yang tidak diproses yang penuh serat , antioksidan , dan nutrien lain.
Terdapat beberapa perkara yang harus dielakkan para peladang ketika mencari detox terbaik.
- Makanan detox yang sangat rendah kalori . "Cari seseorang yang akan memberikan kalori yang mencukupi sepanjang hari , supaya anda boleh berfungsi dengan normal," kata Dr Ian. Jackie menambah bahawa pelan kalori sangat rendah hanya boleh diikuti dengan penyeliaan perubatan.
- Makanan detoks yang membuat janji besar. Elakkan program yang menjanjikan penurunan berat badan yang luar biasa atau mengubati penyakit. Anda juga mungkin berhati-hati terhadap diet yang memerlukan anda membeli pil atau produk mahal .
- Makanan detoks yang menghilangkan kumpulan makanan. Jackie mengesyorkan bahawa anda mencari pelan detoks yang merangkumi pelbagai jenis makanan nutrien-padat daripada mengandalkan jus dan makanan tambahan.
Diet Detoks Terbaik untuk Anda
Jadi, diet detoks yang terbaik untuk anda?
Tiada detox tunggal yang akan berfungsi untuk semua orang, tetapi ada yang saya fikir adalah lebih baik daripada yang lain - dan saya cuba diet setiap masa.
Sebagai pakar berat badan, saya mendapat maklumat yang dihantar ke pejabat saya mengenai diet detoks, minuman detoks, dan pil detoks secara tetap. Saya cuba beberapa tetapi tidak semua program . Ini adalah makanan yang paling saya sukai, dan ini adalah program yang saya pilih untuk diri saya apabila saya melakukan detox.
- The Power Cleanse SHRED Jika anda mempunyai dua minggu untuk melakukan, program ini oleh Dr Ian yang hebat untuk dipertimbangkan. Mengapa? Kerana ia dipenuhi dengan makanan yang kaya, berkhasiat, kaya dengan serat, pendekatan akal sehat untuk makan dan program senaman yang berdasarkan sains pintar. Ia tidak direka untuk menjadi program penurunan berat badan, tetapi anda mungkin akan menurunkan berat badan semasa anda berada di atasnya. Dan semasa program ini, anda belajar tabiat gaya hidup sihat (seperti merancang ke hadapan dan journaling) yang boleh anda gunakan untuk jangka panjang penurunan berat badan dan penyelenggaraan berat badan .
- Diet Detoks 3-Hari. Tidak mempunyai 2 minggu untuk detoks penuh? Detoks 3 hari ini adalah pelan saya sendiri. Ia mudah, mudah dan tidak ada makanan mewah yang diperlukan. Malah, ia mengikuti garis panduan yang dibangunkan oleh program nutrisi MyPlate USDA. Inilah rancangan yang saya gunakan apabila saya perlu menetapkan semula tastebuds saya selepas musim pesta yang sibuk atau bercuti penuh dengan makanan yang memanjakan.
- Detox Minum. Sekiranya anda tidak bersedia mengubah apa yang anda makan, anda mungkin mula dengan mengubah apa yang anda minum. Ramai pakar (dan pemasar pintar) akan memberitahu anda bahawa cara paling mudah untuk menurunkan berat badan adalah menyerah alkohol sama ada secara kekal atau untuk masa yang singkat. Booze tidak memberikan faedah pemakanan yang penting, ia penuh dengan kalori dan boleh menyebabkan anda makan lebih banyak makanan ringan. Bagi kebanyakan pemakanan, hanya mengatakan tidak alkohol adalah cara terbaik untuk menghidupkan tubuh, tidur lebih baik pada waktu malam, meningkatkan tahap tenaga, dan langsing.
Ingatlah bahawa apabila anda memilih diet atau program detoks untuk penurunan berat badan, kesihatan anda berada pada tahap yang tepat. Cari program yang terbaik untuk anda berdasarkan jumlah masa yang anda dapat untuk diet, tahap komitmen anda untuk membuat perubahan dan dos yang sihat akal sehat.