Apa yang Boleh Anda Makan Diet Makanan Mentah

Diet makanan mentah biasa terdiri daripada makanan yang tidak diproses yang belum dipanaskan di atas 118 F (48 C). Kumpulan makanan utama adalah buah-buahan, sayur-sayuran, biji, kacang-kacangan, bijirin, sayuran laut, dan lemak.

Berikut adalah senarai makanan mentah. Sesetengah makanan, seperti buah-buahan segar dan sayur-sayuran, mudah dikenali sebagai mentah. Bahan-bahan lain, seperti butters kacang, nektar agave, susu badam, minyak zaitun, kicap, dan koko, tidak semestinya mentah, jadi anda mungkin perlu membaca label dan mengambil masa untuk mencari jenama yang mengalir.

Sayuran

Gunakan sayur-sayuran dalam salad, smoothies, berpakaian campuran, dan sup. Sayur-sayuran juga boleh dijepit atau dijadikan mi. Sayuran beku yang telah dicelupkan atau direbus sebelum dibekukan tidak dianggap mentah.

Sayuran ruji termasuk:

Juga mencari sayuran laut:

Buah-Buahan

Buah-buahan boleh menjadi buas, kering, dehidrasi, atau digunakan dalam jus atau smoothies. Buah beku dianggap mentah. Buah ruji termasuk:

Juga mencari buah-buahan kering dan superfoods:

Kacang dan biji

Cari mentah dan kacang organik dan bijirin yang lebih baik.

Gunakannya dalam smoothies, pesto, susu kacang, dan keju bukan tenusu, kuah, krim dan ais krim.

Bijirin

Kacang dan Kekacang

Kering, mentah, dan sebaik-baiknya organik.

Lemak

Minuman

Makanan yang Ditapai

Herba, Rempah, dan Perasa

Pemanis

Kebanyakan pemanis diproses dan tidak benar-benar mentah.

Petua

Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.