Cara Mengakhiri Pembersihan

Hari selepas menghabiskan diet detoks atau membersihkan jus , makan terutamanya sayur-sayuran, sama ada mentah atau dikukus ringan, dan buah atau kacang. Saiz porsi haruslah kecil dan diet harus sangat serupa dengan apa yang anda lakukan untuk mempersiapkan-tiada gula, kopi, gandum, makanan mengandung gluten, makanan olahan, atau tenusu.

Keesokan harinya, termasuk lebih banyak makanan tumbuhan, seperti kacang, beras merah, atau quinoa.

Terus menambah makanan yang anda ingin lakukan dalam diet biasa anda.

Berikut adalah contoh cara mengakhiri pembersihan:

Hari 1

Mempunyai tiga hidangan kecil berdasarkan makanan berikut:

Hari 2

Hari 3

Dari hari ke 3, anda boleh perlahan-lahan memperkenalkan tenusu jika anda mahu.

Hari 4

Dari hari ke 4, anda perlahan-lahan boleh memperkenalkan daging, ayam, atau ikan jika anda inginkan.

Hari 5

Makanan lain, seperti yang dikehendaki.

Memperkenalkan Semula Makanan

Sesetengah orang menggunakan beberapa hari selepas membersihkan untuk cuba mengenal pasti reaksi mereka terhadap makanan. Ia biasanya mengambil masa yang lebih lama, tetapi ia boleh mendedahkan beberapa tindak balas kepada makanan yang mungkin sukar untuk diperhatikan.

Lazimnya, mereka menyimpan jurnal dan memperkenalkan semula makanan secara sistematik, dengan menyatakan sebarang perubahan dalam tenaga, pencernaan, nafsu makan, atau gejala lain. Lebih baik menggunakan makanan dan jumlah yang biasa, dan bukannya menguji makanan dan bahagian-bahagian yang tidak mungkin anda makan sebagai sebahagian daripada diet biasa anda.

Sebagai contoh, pada hari pertama, gluten boleh diperkenalkan dalam jumlah kecil satu hingga tiga kali dalam sehari (sepotong roti untuk sarapan pagi, pasta untuk makan tengah hari, dll.). Perhatikan apa yang berlaku sepanjang tempoh 24-48 jam selepas memperkenalkan semula setiap makanan. Gandum sering diuji pada hari yang berlainan seperti makanan gluten yang lain.

Tenusu adalah kategori makanan lain yang sering diperkenalkan dengan teliti dan diuji. Sebagai contoh, cuba mempunyai segelas susu atau beberapa keping keju.

Sekiranya terdapat makanan yang tidak sesuai dengan anda, mungkin masih boleh dinikmati. Sesetengah orang mengeluarkannya untuk tempoh masa, sementara yang lain hanya boleh mempunyai jumlah yang lebih kecil yang tidak menghasilkan tindak balas yang sama. Atau mungkin ada cara tertentu untuk terus memakannya dalam jumlah yang sama (contohnya susu bebas laktosa atau makanan tambahan enzim untuk kacang). Rujuk kepada pembekal penjagaan utama anda atau pakar pemakanan untuk panduan lanjut.

Petua

Jika anda sedang mempertimbangkan untuk mencuba diet detoks, dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu. Mengubati keadaan diri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius.

Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.