Jangan Biarkan Masalah Memalukan Hentikan Anda
Adakah anda satu-satunya? Anda mungkin mendapati diri anda datang dengan alasan apabila rakan menjemput anda berjalan-jalan. Anda mempunyai masalah yang memalukan yang berlaku apabila anda berjalan dan anda enggan mendedahkannya. Mencari cara untuk menghalangnya atau menanganinya membuat lebih banyak masalah-siapa yang hendak bertanya? Sekiranya anda mengakui masalah kepada kawan-kawan, hubungi doktor anda atau, seperti yang mungkin anda lakukan sekarang, dapatkan maklumat mencari dalam talian?
Masalah Memandu yang Memalukan
Anda telah datang ke tempat yang betul. Terdapat banyak masalah yang jarang dibincangkan oleh orang-orang yang membuat mereka tidak dapat berjalan-jalan. Anda tidak bersendirian. Terdapat penyelesaian dan taktik yang boleh anda gunakan untuk menangani masalah ini supaya anda dapat menikmati berjalan tanpa perlu risau.
Tren Runner
Gelombang runner adalah istilah untuk najis longgar yang disebabkan oleh senaman. Gejala-gejala ini terdiri daripada kekejangan dan mual untuk perut kembung dan cirit-birit semasa atau selepas senaman anda. Keadaan ini sangat biasa, yang menjejaskan antara 20 dan 50 peratus pelari jarak. Jika anda berjalan pantas, anda mungkin mendapati bahawa kadar denyutan jantung yang lebih tinggi boleh mencetuskannya. Anda mungkin perlu memberi perhatian kepada apa yang anda makan untuk hari sebelum latihan anda untuk mengurangkan risiko anda. Anda juga boleh merancang jalan anda supaya anda mempunyai tandas yang ada.
Kawalan pundi kencing dan kekerapan kencing
Kawalan pundi kencing bukan sekadar masalah bagi orang dewasa atau wanita yang lebih tua.
Jika anda mempunyai masalah kawalan pundi kencing, terdapat rawatan, dan anda pasti tidak bersendirian. Tekanan inkontinen kencing boleh mengakibatkan kebocoran air kencing apabila anda sedang menikmati berjalan kaki atau senaman. Terdapat kedua-dua rawatan konservatif seperti latihan lantai panggul dan alat kawalan kencing serta penyelesaian pembedahan.
Masalah kekerapan urin timbul apabila anda tidak mempunyai masalah dengan kawalan pundi kencing, tetapi anda perlu buang air kencing secara kerap. Mungkin anda terhidrasi dengan baik atau merasakan kesan kafein atau ubat-ubatan. Anda juga mungkin mempunyai prostat yang diperbesar, diabetes, atau keadaan lain yang menyebabkan kencing lebih kerap. Terdapat taktik yang boleh anda gunakan yang masih memastikan anda tidak berjalan semasa mendidih. Anda mungkin perlu merancang berjalan di sekitar mempunyai tandas yang tersedia apabila anda mungkin memerlukannya.
Tetapi bagaimana jika tidak ada tandas ketika anda perlu pergi? Ia membantu mengetahui di mana anda mungkin mencari tandas apabila diperlukan, termasuk mengatasi kebencian ke tandas mudah alih. Sekiranya anda berada di dalam hutan, belajar dengan cara yang sensitif terhadap alam sekitar untuk menggunakan semak.
Perhatian haid
Jika kebimbangan haid membuat anda tidak berjalan-jalan, sudah tiba masanya untuk mempercayai iklan-iklan yang anda tidak perlu untuk menghindari senaman pada waktu itu bulan itu. Walau bagaimanapun, Undang-undang Murphy memastikan bahawa jika anda akan berjalan maraton atau setengah maraton, aliran anda akan menyerang pada hari perlumbaan. Anda perlu bersedia. Tetapi jangan menekankan bahawa ia akan menyakiti prestasi anda sebagai berjalan dan senaman sering cara yang baik untuk melegakan kekejangan dan ketidakselesaan.
Chafing
Chafing adalah masalah untuk pejalan kaki, pelari, dan penunggang basikal. Kawasan utama adalah yang memalukan - pangkal paha, ketiak, dan puting . Anda boleh mencegahnya dengan menggunakan persediaan yang betul, rawatan kulit, dan pakaian.
Masalah dada dan payu dara untuk wanita dan lelaki
Masalah bra sukan untuk wanita termasuk mendapatkan jumlah sokongan yang tepat untuk mengelakkan melantun yang tidak menyenangkan, menghalang chafing, dan menjaga tali dari tergelincir. Ini adalah masalah yang biasa dan ramai wanita yang mengatakan bahawa mereka mengelakkan jenis senaman tertentu kerana masalah ini.
Tetapi ada juga banyak lelaki yang memerlukan sokongan dada kerana ginekomastia.
Terdapat pelbagai penyelesaian yang boleh bertindak sebagai bra sukan untuk lelaki, termasuk rompi pengikat, pengikat dada, dan juga Spanx untuk lelaki.
Itch
Jock gatal adalah jangkitan kulat biasa yang boleh menyerang kedua-dua lelaki dan wanita. Memakai berpeluh, pakaian basah mencipta persekitaran yang mempromosikannya. Beralih kepada baju yang lebih longgar, berpeluh berpeluh boleh membantu mencegahnya. Nasib baik, ia boleh dirawat dengan krim over-the-counter, walaupun kes sukar memerlukan preskripsi.
Kaki gatal boleh disebabkan oleh sindrom yang berbeza. Sesetengah orang mempunyai alahan senaman sebenar yang memberi kesan kepada mereka apabila mereka mempunyai kadar denyutan jantung. Tetapi selalunya kaki gatal adalah kerana kepekaan terhadap kain celana, pewarna, atau sabun cuci pakaian yang anda gunakan. Sesetengah orang mempunyai alahan kasut kerana mereka sensitif terhadap penyamakan bahan kimia, gam, atau pewarna.
> Sumber:
> de Oliveira EP, Burini RC. "Kesan latihan fizikal pada saluran gastrousus." Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009 Sep; 12 (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Urtikaria yang disebabkan oleh senaman, urtikaria cholinergic, dan sindrom Kounis. Jurnal Farmakologi dan Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.