Tambahan yang Boleh Membantu Anda Berat Badan
Hidup di dalam masyarakat yang begitu mantap kerana menjadi kurus, sukar untuk membayangkan bahawa sesetengah orang mahu mendapat berat badan. Mengambil pil untuk berkemas dengan beberapa kilogram semakin popular, sama seperti mengambil makanan tambahan yang mendakwa untuk mengurangkan lemak dalam sekelip mata. Sama ada lelaki kurus kecewa dengan jenis badan ectomorph, atau seorang wanita yang menginginkan lebih banyak lengkung, anda mungkin telah mempertimbangkan menggunakan pil berat badan.
Apa yang mungkin menahan anda daripada menggunakan pil berat badan adalah semua yang tidak diketahui dan kemungkinan isu keselamatan dengan jenis suplemen ini. Ragu-ragu anda adalah baik, kerana memahami bahan-bahan dari mana-mana kaunter atau ubat yang ditetapkan adalah penting. Pada penghujung hari, mengekalkan diet yang sihat dan membincangkan pilihan pemakanan dengan doktor atau pakar pemakanan anda adalah pilihan yang lebih selamat.
Apakah Pil Berat Badan?
Pil berat badan adalah suplemen atau ubat-ubatan yang sepatutnya membantu anda memakai berat badan. Mereka boleh dibeli di kaunter (OTC), atau dalam beberapa kes ditetapkan oleh doktor anda. Mereka yang dibeli OTC akan menjadi produk tidak terkawal, membuat tuntutan benar-benar tidak disokong oleh bukti saintifik. Kebanyakan suplemen OTC menjamin bahawa anda boleh mendapatkan berat badan secara semulajadi dan selamat.
Pil berat badan preskripsi boleh termasuk steroid anabolik . Doktor boleh menetapkan jenis ubat ini untuk membantu pesakit yang mempunyai berat badan yang ketara daripada penyakit tertentu seperti kanser.
Sesetengah atlet dan pembina badan sedang mendapatkan dan menggunakan dadah yang ditetapkan secara haram untuk membina otot dan meningkatkan prestasi sukan. Menggunakan steroid anabolik ditunjukkan mempunyai risiko kesihatan yang berpotensi dan dinasihatkan untuk berada di bawah penjagaan doktor anda semasa rawatan.
Pil berat badan OTC
Terdapat beberapa ubat penambahan berat badan kaunter (OTC) yang ada.
Produk ini, seperti kebanyakan suplemen, dibungkus dengan cantik tetapi dipasarkan dengan jaminan luar biasa. Kebanyakan pil berat badan menuntut untuk meningkatkan selera makan, metabolisme perlahan, dan menambah pound tempat di mana mereka diperlukan.
Sama seperti tidak ada perkara seperti pengurangan tempat untuk penurunan berat badan, mengambil pil tidak akan membolehkan anda untuk melihat tempat berat badan yang anda perolehi. Juga, memandangkan metabolisme ditunjukkan untuk membantu mengawal isyarat lapar, apabila proses itu diperlambat, ia tidak akan meningkatkan selera makan anda. Pil berat badan atau suplemen lain yang membuat jaminan bahawa bunyi luar biasa harus menghantar bendera merah mengatakan "pembeli berhati-hati".
Tambahan, termasuk pil berat badan, tidak dikawal oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA). Kekurangan peraturan bermakna pengeluar suplemen boleh melepaskan tuntutan pemasaran palsu untuk menjual produk mereka. Banyak produk ini juga tidak disokong oleh penyelidikan klinikal.
Menurut Mascha Davis, MPH, RDN, dan Jurucakap Media Kebangsaan untuk Akademi Pemakanan dan Dietetik, banyak suplemen tidak diuji dalam cara ubat akan diuji (tidak seperti yang ketat) sehingga terdapat banyak isu keselamatan. Terdapat juga masalah pencemaran yang mungkin dengan semua suplemen.
Intinya adalah tidak ada jaminan keselamatan, keberkesanan, potensi, atau kesucian kebanyakan makanan tambahan OTC.
CB-1 Berat Badan Pil Bahan
Tambahan berat badan popular adalah CB-1, menurut Davis. CB-1 pil berat badan adalah tanda dagangan yang membuat banyak tuntutan daripada bahan-bahan yang diuji secara klinikal untuk mendapatkan berat badan yang berkualiti.
Bahan-bahan utama dalam CB-1 adalah vitamin D3 dan campuran berat badan yang termasuk Echinacea. Banyak kajian menunjukkan tahap rendah vitamin D dikaitkan dengan obesiti dan peningkatan paras yang ditunjukkan untuk membantu penurunan berat badan. Kenapa pembuat CB-1 menuntut bahan yang membantu dengan penurunan berat badan membolehkan seseorang mendapat berat badan?
Echinacea adalah bahan lain yang termasuk dalam CB-1 untuk penambahan berat badan. Echinacea adalah ramuan yang ditunjukkan untuk memperbaiki sistem imun anda untuk melawan selesema dan jangkitan yang lebih baik. Penyelidikan menunjukkan manfaat anti-radang mungkin tetapi tidak ada bukti yang menghubungkan ramuan ini kepada penambahan berat badan. Kajian lain menunjukkan Echinacea tidak disyorkan untuk orang yang mengidap penyakit kardiovaskular. Nampaknya Echinacea mempunyai potensi untuk meningkatkan risiko arrhythmia jantung (degupan jantung tidak teratur) pada orang yang menderita masalah jantung.
Banyak ubat penambahan berat badan OTC seperti CB-1 kelihatan sama sekali tetapi dimuliakan, berbilang vitamin yang mahal. Kebanyakan produk ini mengandungi campuran, pengeluar suplemen cara yang licik boleh menyenaraikan bahan tanpa jumlah dos. Satu lagi masalah adalah potensi risiko kesihatan yang buruk daripada mengambil campuran bahan campuran.
Kesan buruk dari pil berat badan seperti CB-1 mungkin termasuk loya, sakit perut, dan cirit-birit. Terdapat juga kemungkinan reaksi alahan (asma, ruam kulit, atau anafilaksis) bagi mereka yang sensitif terhadap tumbuh-tumbuhan dan rumput tertentu. Orang yang mempunyai keadaan jantung mungkin berisiko untuk degupan jantung yang tidak teratur.
Pil Penawar Berat Badan
Kadang-kadang, pil penawar berat preskripsi lebih disukai daripada yang tersedia di kaunter. Mengambil dadah yang ditetapkan untuk mendapatkan berat badan memerlukan penilaian doktor dan kelulusan pelan rawatan jenis ini untuk anda. Terdapat contoh, terutamanya dengan beberapa atlet dan pembina badan, di mana ubat berat preskripsi ubat diperoleh secara haram dan digunakan tanpa bimbingan daripada doktor.
Berikut adalah pil berat badan biasa yang boleh diresepkan oleh doktor:
- Methyltestosterone - steroid anabolik yang digunakan terutamanya untuk meningkatkan tahap testosteron pada lelaki yang mengalami kekurangan androgen (tahap hormon seks lelaki yang rendah). Sesetengah atlet menggunakan ubat ini dan steroid anabolik lain untuk meletakkan berat badan, meningkatkan jisim otot, dan kekuatan. Steroid anabolik adalah haram untuk peningkatan prestasi sukan.
- Oxandrolone - steroid anabolik yang juga dikenali sebagai Anavar. Ia digunakan terutamanya untuk menggalakkan peningkatan berat badan pada pesakit selepas penurunan berat badan berikutan pembedahan yang luas, jangkitan kronik, atau trauma yang teruk. Ia juga boleh digunakan sebagai terapi penggantian hormon untuk lelaki yang mempunyai tahap testosteron yang rendah.
- Oxymetholone - hormon sintetik dan dianggap sebagai steroid anabolik. Ia digunakan terutamanya untuk menggalakkan peningkatan berat badan pada pesakit selepas penurunan berat badan akibat penyakit yang melemahkan. Pesakit juga boleh ditetapkan ubat ini untuk mendapatkan berat badan berikutan pembedahan yang luas, jangkitan kronik, atau trauma yang teruk.
Kebanyakan ubat berat preskripsi mengandungi steroid anabolik yang berpotensi untuk risiko kesihatan yang buruk. Mereka biasanya ditetapkan untuk merawat pelbagai keadaan perubatan. Sesetengah atlet dan pembina badan menyalahgunakan ubat ini untuk meningkatkan penampilan dan prestasi sukan mereka. Kesan sampingan berikut mungkin berlaku menggunakan ubat jenis ini:
- Perubahan emosi
- Gangguan mood
- Penghakiman terjejas
- Kerengsaan yang melampau
- Delusi
- Masalah buah pinggang atau kegagalan
- Kerosakan hati
- Jantung yang membesar
- Mengurangkan buah zakar (pada lelaki)
- Pembangunan payudara (pada lelaki)
- Kanser prostat (pada lelaki)
- Peningkatan rambut muka (pada wanita)
- Berhenti kitaran haid (pada wanita)
- Kelentit membesar (pada wanita)
- Pertumbuhan sukar (remaja)
Adakah Pil Berat Berat Really Work?
Menurut Davis, bukti untuk keberkesanan pil berat badan adalah terhad. Diet yang sihat adalah disyorkan dan lebih selamat.
Davis mengesyorkan bahawa kenaikan berat badan boleh dicapai dengan hanya menambahkan lebih banyak kalori-padat makanan untuk diet anda. Setiap orang adalah berbeza, jadi untuk mendapatkan cadangan yang diperibadikan untuk apa yang akan berfungsi dengan baik dengan tubuh anda, menjadualkan temu janji dengan pakar diet berdaftar.
Kenapa Seseorang Akan Digunakan Pil Keuntungan Berat
Terdapat beberapa sebab pil berat badan dipertimbangkan. Yang paling biasa ialah jenis ectomorph atau kurus badan di mana mendapat berat badan telah menjadi perjuangan. Pembina badan tanpa lemak sering mempertimbangkan untuk mengambil jenis suplemen ini dengan harapan dapat meningkatkan jisim otot dan saiz keseluruhannya. Ubat berat badan preskripsi boleh digunakan untuk pesakit yang mengalami penurunan berat badan yang teruk akibat penyakit serius, prosedur pembedahan, atau jangkitan.
Pilihan Berat Badan yang berbeza
Pernahkah anda mempertimbangkan pilihan berat badan yang lain daripada mengambil pil? Daripada mencari penyelesaian cepat untuk memakai beberapa pon, semua yang diperlukan adalah melihat pemakanan semasa anda. Malah, ini adalah perkara yang paling kerap. Ramai orang tidak makan makanan kalori tinggi berkhasiat untuk menyokong peningkatan berat badan.
Sebab berikut mungkin memainkan peranan utama dalam kemampuan anda untuk mendapatkan berat badan yang berkualiti, bukan hanya lemak:
- Tabiat pemakanan yang kurang - Makanan semasa anda mungkin tidak mengandungi makanan sihat yang berkualiti termasuk protein tanpa lemak, sayuran, buah-buahan, bijirin, kacang dan biji. Sekiranya anda ingin meningkatkan berat badan dan otot tanpa lemak, makan makanan untuk memasak dengan betul badan anda dan nutrien-padat adalah penting .
- Tidak cukup makan - Anda tidak boleh makan kalori yang mencukupi untuk menggalakkan penambahan berat badan. Malah, anda mungkin makan untuk penurunan berat badan, selalunya kes dengan diet yang ketat dan fad. Untuk mendapatkan berat badan, pengambilan kalori anda mestilah lebih besar daripada output tenaga anda. Ini bermakna individu aktif memerlukan lebih banyak kalori untuk tidak meletakkan badan mereka dalam defisit. Menambah protein kurus dan lemak yang sihat seperti alpukat adalah cara yang baik untuk mendapatkan lebih banyak kalori-padat nutrien untuk mendapatkan berat badan yang berkualiti.
- Tidak minum air yang mencukupi - Menghidrat terhidrasi adalah bahagian penting dalam mengekalkan tubuh yang sihat. Air menyimpan sel-sel dalam tisu otot anda terhidrasi dan menggalakkan pertumbuhan otot. Tanpa penghidratan yang mencukupi, badan anda tidak dapat berfungsi atau berkembang pada tahap optimum.
A Word From
Orang-orang datang dalam pelbagai bentuk dan saiz, dan solek genetik kita memainkan peranan yang besar dalam berat badan kita, menurut ahli pemakanan Mascha Davis. Semasa mengangkat berat dan memakan makanan berkalori tinggi boleh memicu tubuh anda dan meningkatkan jisim otot anda, mungkin ada sesetengah orang yang secara semula jadi ditakdirkan untuk menjadi langsing.
Sebaliknya, beberapa keadaan perubatan yang teruk boleh menyebabkan ketidakupayaan untuk menaikkan berat badan. Contohnya adalah hyperthyroidism, yang memerlukan intervensi doktor.
Oleh sebab itu, Davis mengesyorkan bahawa seorang pesakit bercakap dengan pakar perubatan dan ahli diet mereka mengenai kesukaran mereka mendapatkan berat badan. Penyedia penjagaan kesihatan kemudian boleh mencadangkan pelan tindakan berdasarkan diagnosis khusus anda. Davis juga mencadangkan untuk mempertimbangkan ujian nutrigenomik yang melihat DNA dan pemakanan serta jenis makanan terbaik untuk solek DNA seseorang.
> Sumber:
Bachus T, RDN et al. Tips Diet untuk Memperoleh Berat. Pemakanan, Majlis Amerika pada Latihan. 2016
> Pusat Kebangsaan Maklumat Bioteknologi. Pangkalan Data Kompaun PubChem. Oxandrolone. (diakses Mac 2018)
> Pusat Kebangsaan Maklumat Bioteknologi. Pangkalan Data Kompaun PubChem. Oxymetholone. (diakses Mac 2018)
> Perpustakaan Perubatan AS. HSDB: 17- Methyltestosterone. Rangkaian Data Toksikologi. (diakses Mac 2018)
Wolfram T, MS, RDN, LDN. Keuntungan Berat Sehat. Akademi Pemakanan dan Dietetik. 2017