Cara Menghentikan Lepuh
Lepuh adalah kantung yang dipenuhi bendalir yang disebabkan oleh haba dan / atau geseran. Para pejalan kaki takut mendapat lepuh kaki, yang boleh membuat penamat berjalan pengalaman yang menyakitkan.
Pelincir untuk Mencegah Lepuh
Sebelum berjalan, gunakan pelincir pada semua kawasan yang lazim. Sesetengah orang menggunakan jeli petroleum atau balm beg atau talcum. Untuk berjalan-jalan yang panjang, dengan menggunakan sejumlah besar jeli petroleum yang dilipat semula setiap 10 batu diselesaikan masalah lepuh saya sendiri.
SportSlick, BodyGlide, lube pelari atau pelincir anti chafing lain juga boleh berfungsi untuk mengelakkan lepuh kaki apabila digunakan sebelum berjalan. Satu walker mengesyorkan bahawa setiap malam selama sebulan sebelum acara berjalan kaki besar urut kedua kaki dengan lanolin tulen (lemak bulu). Ia lebih baik daripada Vaseline kerana ia tidak menghasilkan haba apabila geseran berlaku. Ia juga penghalang yang baik untuk air sekiranya berlaku hujan. Juga hebat untuk tangan anda.
Pilihan Utama untuk Pelepasan Lepuh-Mencegah
Stoking untuk Mencegah Lepuh
Eksperimen dengan kaus kaki, cuba jenama yang berbeza. Pastikan untuk membersihkan kaus kaki sekurang-kurangnya sekali sebelum memakainya untuk mencuci saiz. Podiatrists mengesyorkan supaya tidak menggunakan kaus kaki kapas kerana mengekalkan kelembapan, yang kemudian melembutkan kulit, melemahkannya dan menjadikannya lebih mudah untuk merobek dan membentuk lepuh. Sebaliknya, fabrik CoolMax mengetatkan kelembapan sehingga tidak ada pada kulit untuk melemahkannya. Cari kaus kaki dengan kain sintetik moden yang dirumuskan untuk berjalan dan berjalan.
Ramai yang mengesyorkan dua lapisan kaus kaki - sepasang kain nipis dalaman yang nipis seperti polipropilena atau CoolMax, dan pasangan luar empuk. Kaus kaki tiub perlu dielakkan kerana ia tidak sesuai dengan tumit dan buku lali. Tukar sarung kaki semasa berjalan kaki, terutamanya jika mereka berpeluh. Sesetengah marathoners juga menukar kasut semasa acara tersebut.
Kumpul | Blister Band-Aid Blister | Dr Scholls Cushlin Blister Pads
Produk ini mempunyai pek gel steril yang pad dan melindungi, yang terdapat di kedai ubat dan kedai luaran. Anda boleh menggunakan Compeed untuk mengelakkan lepuh dan melindungi kulit jika anda mendapat lepuh. Band-Aid kini mempunyai kusyen Blister Block yang mempunyai Compeed, dan Dr. Scholls mempunyai pad Cushlin. Ini adalah pelekat diri dan melekat dengan kuat ke kulit - dan boleh tinggal di sana selama beberapa hari jika diperlukan. Mereka datang dalam dua saiz - kusyen kecil untuk jari kaki, dan kusyen tetap untuk tumit dan bola kaki. Pad ini bertindak sebagai lapisan tambahan kulit. Saya menggunakan pad ini untuk tumit saya ketika memakai sepasang bot baru pada kenaikan 10K, dan lebih dari lepuh yang sudah terbentuk pada kaki besar saya. Hasilnya bukan lepuh baru, dan lepuh-lepuh saya yang ada dilindungi tanpa rasa tidak selesa sepanjang perjalanan. Adalah lebih baik untuk menggunakannya untuk mencegah pembentukan bintik pada kawasan yang anda tahu terdedah kepada lepuh, tetapi mereka juga boleh berjalan kaki untuk memohon secepat lepuh berkembang. Petunjuk beli - jangan cari ini di lorong pembalut, tetapi di bahagian penjagaan kaki.
Pilihan Utama untuk Pembalut Lepuh
Moleskin atau Pita Sukan
TERBAIK TERHADAP SELEPAS anda mempunyai lepuh atau menangkap lepuh yang membentuk walaupun kaedah lain.
Hentikan sebaik sahaja anda merasakan tempat yang panas dan letakkan pada poket moleskin atau sukan. Sesetengah pejalan kaki membungkus setiap kaki dan kemudian juga membungkus jari kaki yang paling mudah dicekik dengan lambswool.
Kasut Sihat untuk Mencegah Lepuh
Kasut berjalan kaki anda tidak seharusnya terlalu selesa, kasut yang ketat akan menyumbang kepada lepuh. Tetapi mereka juga perlu menyesuaikan dengan baik atau terlalu longgar juga boleh menyumbang kepada pembentukan bintik . Untuk memilih kasut saiz yang betul, pergi membeli-belah kasut selepas berjalan kaki lama apabila kaki anda bengkak menjadi yang terbesar. Apabila berdiri di kasut baru, perlu ada 1/2 inci dari kaki besar hingga ke ujung kotak kaki dan anda sepatutnya dapat menggoyangkan semua jari kaki anda dengan selesa.
Kemudian ujian memandu kasut anda di kedai, pergi pada kadar terpantas anda (jangan bimbang tentang kelihatan bodoh, keselesaan anda bergantung pada ini!) Kasut anda tidak sepatutnya tergelincir apabila anda berjalan di dalamnya.
Toughen skin anda
Sapukan benzoin ke kawasan yang sensitif (semak dengan farmasi tempatan anda) atau hanya rendam kaki anda di dalam teh yang diseduh dengan kuat (asid tannic).
Rawatan: Apabila Anda Dapatkan Lepuh
- Sekiranya kecil dan tertutup, tinggalkannya sendiri dan ambil langkah-langkah untuk memastikannya tumbuh lebih besar - hentikan berjalan kaki, menukar kasut, dan tutup dengan pembalut longgar. Sekiranya anda tidak boleh berhenti, melindungi lepuh dengan pad moleskin yang berbentuk donat yang meninggalkan kawasan itu terbuka.
- Sekiranya lepuh itu lebih besar daripada 1 inci, ia adalah yang terbaik untuk mengalirkannya.
Mensterilkan jarum dengan alkohol. Tebaskan lepuh dan ketatkan cecair dari cermin itu. Tinggalkan kulit utuh, jangan mengupasnya. Perlahan basuh kawasan dengan sabun dan air. Perlahan melicinkan kepingan kulit ke atas lepuh. Sapukan salap antibiotik dan pembalut steril. Jangan gunakan alkohol atau yodium. Mereka akan melambatkan penyembuhan. Tukar pembalut sekali sehari untuk mengurangkan kemungkinan jangkitan. Keluarkan pembalut pada waktu malam untuk membiarkan kawasan kering. - Hubungi pembekal perubatan jika tanda jangkitan berkembang: sakit, bengkak, kemerahan, kelembutan, nanah atau demam berkembang. Pesakit kencing manis dan orang dengan penyakit vaskular periferi juga harus menghubungi pembekal perubatan mereka jika mereka mengalami lepuh.